E consigliabile assumere proteine in polvere per attività fisiche,senza esagerare, e hanno delle controindicazioni sè si quali????
Grazie
2006-09-21 08:36:22 · 9 risposte · inviata da mello trikeballake 5 in Salute ➔ Dieta e fitness
Io ti darei una risposta precisa, se tu fossi piú preciso... a che scopo esattamente ? che età hai ? sport che pratichi ? ore settimanali ? alimentazione ? peso? altezza ? caratteristiche?
Sono fisioterapista e istruttore di fitness, con un master particolare in alimentazione dello sport tra i quali anche l'uso degli integratori... solo che se non dai altre info non ti posso rispondere !
2006-09-21 08:44:02 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sarebbero proteine ricavate dal latte, se non fai body building a livello di gare, ti esorto a prenderle con latticini e latte. Se invece vuoi farti una dieta per asciugare veloce, prendi gli amminoacidi ramificati.
A parere mio ti consiglio di fregartene e mangiare normale, di non cercar di bruciar le tappe per ingrossare.
2006-09-22 12:21:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
circa 8g/ giorno per ogni kg di peso corporeo, se fai bodybuilding regolarmente..(se pesi 80Kg ad. es. sono circa 70g)
in realtà l'efficienza di assunzione è circa il 50% quindi prenderai 4 dosi da 40g distribuite nell'arco della giornata
se fai sport puramente aerobici non hai grande bisogno di aggiungere all'alimenatzione alimenti trofici (cioè che creano muscolatura) anzi il peso eccessivo ti danneggia..
quindi in generale non si può parlare, dipende caso per caso..
(cmq tutto l'eccesso finirà nelle urine, non ti succede niente..:-))).)
2006-09-22 03:50:30 · answer #3 · answered by bondmynameisbond 3 · 0⤊ 0⤋
è scolnsigliato nella maggior parte dei casi!!soprattutto senza controllo medico!!
i danni dell'assunzione di amminoacidi aggiuntivi alla dieta interessano prevalentemente il rene che può risentire notevolmente del sovraccarico proteico con gravi conseguenze!!ATTENZIONE!!
2006-09-21 20:08:58 · answer #4 · answered by cillitto 2 · 0⤊ 0⤋
Sicuramente per chi fa attività fisica intensa, volta a massimizzare la massa muscolare (leggi bodybuilder), ha il suo effetto positivo. L'assunzione va però limitata nel tempo ed esclusivamente associata al periodo nel quale si fa intensa attività muscolare. Infatti non c'è nel nostro organismo un deposito per le proteine in eccesso (come invece avviene per i grassi o per alcune vitamine). Quindi quegli aminoacidi (che costituiscono le proteine) o vengono utilizzati subito o vengono eliminati.
Inoltre un massivo carico proteico può portare affaticamento epatico, renale e altre poco simaptiche patologie come la gotta.
2006-09-21 18:37:14 · answer #5 · answered by Spiridione 4 · 0⤊ 0⤋
solo se non ne assumi a sufficenza con l'alimentazione... chiedi consiglio a un nutrizionista, che saprà indicarti l'alimentazione migliore in rapporto al tipo di attività fisica!
2006-09-21 17:21:46 · answer #6 · answered by tati 5 · 0⤊ 0⤋
Premesso e sottolineato che è meglio rivolgersi al proprio medico di fiducia per queste domande, ti rispondo dicendoti che l'apporto di proteine deve essere proporzionato all'attività muscolare. Un eccesso di proteine potrebbe sovraccaricare i reni perché producono scorie azotate. Quindi massima attenzione. Considera poi che molte volte preparati "anonimi" o di provenienza dubbia possono contenere sorprese. Per estrarre proteine ci sono dei metodi, tra i quali l'estrazione a caldo con acido cloridrico. Un'estrazione magari da vegetali, quindi proteine che non hanno tutti gli amminoacidi essenziali. Altra cosa potrebbe essere l'utilizzo di amminoacidi a catena ramificata che sono di pronto utilizzo per l'utilizzo muscolare. Ma vale sempre il discorso di non affaticare i reni!
2006-09-21 17:01:26 · answer #7 · answered by Entropia 4 · 0⤊ 0⤋
Si. A chi le vende senz'altro.
2006-09-21 15:50:51 · answer #8 · answered by micius 5 · 0⤊ 0⤋
Io consiglio sempre una bistecca alla fiorentina....
2006-09-21 15:38:43 · answer #9 · answered by Maghero 1 · 0⤊ 0⤋