Qual é o valor mínimo de colesterol que o corpo humano pode atingir?
2006-09-21 07:50:45 · 5 respostas · perguntado por steve j 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
primeiro parar de comer frituras e ovo.
e depois tomar uma efusao de beringela, minha mae diz que e horrorozo o gosto mas funciona
2006-09-21 07:54:05 · answer #1 · answered by MIRIAM BLACK 2 · 0⤊ 0⤋
Faça sumir da mesa os alimentos gordurosos,mude totalmente o cardápio.
Nem precisa se preocupar com o nível mínimo de colesterol. De um jeito ou de outro,sempre ingerimos um pouco de gordura.
2006-09-21 08:10:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Então querido, esta receita não é pra curto prazo mas ajuda bastante. Todos os dias em jejum tome um copo de suco de laranja com berinjela batidos. Não é ruim, pois predomina o sabor da laranja...
Verá que em pelo menos em 3 meses já diminuirá um pouco...
Ah... ele também ajuda na queima de gordurinhas...
2006-09-21 08:02:55 · answer #3 · answered by Mila 2 · 0⤊ 0⤋
O colesterol é um tipo de gordura produzido no fígado. Ele também está contido em certos alimentos, tais como ovos, carnes e derivados do leite. Quando estes alimentos estão presentes na alimentação a taxa de colesterol no sangue aumenta. Alimentos ricos em gorduras saturadas podem também elevar a taxa de colesterol, porque o fígado transforma as gorduras saturadas em colesterol. O colesterol é transportado no sangue em diferentes tipos de pacotes denominados de lipoproteínas. A porção do colesterol LDL (low-density-lipoprotein, ou seja, lipoproteínas de baixa densidade), transporta o colesterol para o organismo. A porção do colesterol HDL (high-density lipoproteína, ou seja, lipoproteínas de alta densidade), remove o colesterol da corrente sangüínea.
melhor nível de colesterol total é abaixo de 200. Se estiver entre 200 e 239, significa que há algum risco de ataque cardíaco, ou de um derrame. Já os níveis de 240, ou superiores significam o aumento de risco de doenças cardíacas. Os níveis das lipoproteínas (HDL e LDL) são também importantes. O médico pode querer pesquisar os níveis de HDL e LDL, se o paciente tem histórico de doenças cardíacas na família antes dos 50 anos, ou se as taxas de colesterol estiverem altas. Se o colesterol total é alto, devido a alta taxa de LDL, há um maior risco quanto a doenças cardíacas ou derrame. Um nível de LDL de 160 ou maior, significa alto o risco de doenças cardíacas. Uma taxa de LDL inferior a 130 é considera normal. O colesterol HDL menor que 35 significa um maior risco, enquanto que um nível de 60 ou superior reduz o risco de doenças cardíacas.
Uma alimentação saudável pode ajudar a reduzir a taxa de LDL, e isto vai proteger o organismo contra os efeitos danosos do colesterol. Para elevar os níveis de HDL é necessário: exercícios, não fumar e perder peso no caso de pessoas obesas. Algumas dicas para uma alimentação saudável:
· Alimentação rica em frutas e vegetais.
· Reduzir a quantidade de carne, e dar preferências às carnes com pouca gordura como peixe grelhado ou assado e frango sem pele.
· Comer alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol. Os alimentos fibrosos também auxiliam na perda de peso.
· Limitar a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite (sorvetes e manteiga). Os alimentos podem ser pobres em colesterol, porém podem conter altas taxas de gorduras saturadas.
· Limitar a ingestão de alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado. Não comer mais do que quatro gemas por semanas.
· Utilizar derivados de leite pobres em gordura: leite desnatado, yogurt desnatado e sorvetes light.
· Evitar frituras.
2006-09-21 07:55:37 · answer #4 · answered by Carol 4 · 0⤊ 0⤋
o ideal é 150
o mais rapido e eficaz é indo a um cardiologista..e ele lhe receitará comprimidos de estatinas...
2006-09-21 07:52:47 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋