Ich mache fast jeden Tag in der Woche Sport. Montag gehe ich immer 1 Stunde ins Fitnessstudio, wo ich auch unter anderem Fahrrad fahre, Dienstag und Freitag habe ich Esdo - das ist Selbstverteidigungssport und Donnerstag gehe ich nach der Arbeit 1 Stunde joggen.
Ist das nicht genug?
Oder braucht das einfach seine Zeit?
Ich mache auch jeden Abend Rumpfbeuge, aber abnehmen tue ich nicht wirklich!
2006-09-21 07:47:37 · 19 antworten · gefragt von Esdoangel 2 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
1. Es kommt auf dein Alter an, denn je aelter man wird, umso langsamer ist der Stoffwechsel (es gibt natuerlich immer Ausnahmen)
2. Von der Natur aus sind Frauen dazu geschaffen Kinder zu bekommen, mehr Fett in die Depots zu speichern und nicht einen Waschbrettbauch zu haben :-) Meine Mutter hat immer gesagt: Jede schoene Frau hat einen kleinen Bauch!
Wie gross ist denn dein Bauch?
3. Die Ernaehrung ist auch sehr wichtig, wenn du trotz deines Trainings zuviel ungesunde Fette zu dir nimmst, muesstest du noch mehr trainieren. Ueberpruefe dein Essverhalten auf regelmaessigkeiten und was du zu dir nimmst. Alkohol ist auch ein Dickmacher.
Vielleicht gehst du mal zur Ernaehrungsberatung oder legst einfach mal einen Fastentag in der Woche ein.
4. Wie sieht dein genauer Trainingsplan im Fitness aus?
5. Seit wann trainierst du? Hast du erst angefangen?
6. Nimmst du die Pille oder du musst du regelmaessig Medikamente nehmen? Koennen den Koerper aufschwemmen.
7. Es heisst, dass man nach dem Aufstehen gleich trainieren sollte, weil es mehr Kalorien verbrennt. Mach deine Bauchmuskeluebungen am Morgen, wenn du kein Ausdauertraining machen kannst ansonsten
3x die Woche Ausdauertraining sollten eigentlich genug sein und was mir sehr gut gefaellt ist Pilates. Das Staerkt vor allem die Rueckenmuskulatur und der Bauch ist auch immer unter Anspannung. Da gibt es eine gute DVD von Barbara Becker.
Viel Spass weiterhin am Sport, und manchmal macht man sich einfach zu viele Gedanken, das kann auch blockieren :-)
2006-09-23 23:31:18 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es gibt überhaupt keine einzige Möglichkeit, um "Fett" punktuell -also z.B. nur am Bauch- abzubauen.
Auch kann man nicht mehr als etwa 1 kg "echtes" Gewicht pro Woche abnehmen, realistischer sind 500g / Woche.
Um ein "sportliches Erscheinungsbild" zu bekommen, muss man idR 6 Monate trainieren, um überhaupt erst etwas zu sehen (ohne Hormone etc)
2006-09-21 14:53:16 · answer #2 · answered by Invader Zim 5 · 2⤊ 1⤋
Problemzone Nr,1 - wenn Du herausgefunden hast wie das am besten geht gib mit bescheid :-)
2006-09-21 14:50:46 · answer #3 · answered by stopsel69 3 · 2⤊ 1⤋
Bauch straffen ist nicht gleich abnehmen!! Du machst auf jeden fall genug sport doch um deinen Bauch weg zu bekommen solltest du dich auch auf deine Bauch und Rücken muskulatur beziehen. Mach deinen Sport weiter, aber versuch dich mehr auf deine Situp´s zu beziehen. (Kannst es ja auch mal mit leicht atletic probieren) Glaub mir das hilft bestimmt. =)
2006-09-23 17:18:28 · answer #4 · answered by Kruemelchen90 2 · 0⤊ 0⤋
Wie lange machst Du denn den Sport in dieser Reihenfolge?
Ich gehe auch ins Studio und dort wird so alle 12-15 Wochen mein Trainingsplan umgestellt.Mir wurde gesagt wenn Du auf Dauer immer dasselbe machst hat es irgendwann keine Wirkung mehr und andere Muskelgruppen werden dadurch vernachlässigt.
Joggen und Fahrrad geht ja denke ich mehr in die Beine.
Und natürlich spielt auch die Ernährung eine Rolle.
Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Spaß weiterhin beim Sport.
2006-09-22 14:36:23 · answer #5 · answered by abendsternchen22 7 · 0⤊ 0⤋
Allein Sport ist nicht ausreichend, um abzunehmen.
Wichtig ist die Ernährung, bei der du auf fett- und kalorienarme Lebensmittel verzichten musst. Versuche viel Obst und Gemüse zu essen.
Sie sind nicht nur gesund, sondern auch eine große Hilfe bei der Fettverbrennung.
Um am Bauch abzunehmen, würde ich dir Sit-ups empfehlen.
Die sind am effektivsten, jedoch nur wenn sie über einen längeren Zeitraum gemacht werden - also bloß nicht aufgeben, wenn du keinen schnellen Erfolg haben soltest;-)
Viel Erfolg!
2006-09-21 16:28:07 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ist es ein genetischer Effekt, gibt es weniger Chancen zum abnehmen. (Die wenigsten Fälle) 2. Essen und Trimmen, beides muss stimmen. Halte Dich an Prof. Dr Strunz Buchtipp "Die Strunz Diät" Hier wird das Thema elementar behandelt.Jeder kann das. Hungern braucht keiner. Pauschal, lässt sich diese Frage eh nicht beantworten, , was genau in Deinem Fall zutun ist. Ansonsten nimm Kontakt über meine Internetseite mit mir auf www.kochproducts.de Dort im Impressum schauen.
2006-09-21 15:56:43 · answer #7 · answered by 00-Agent 2 · 0⤊ 0⤋
Klar kriegt man von Situps tolle Bauchmuskeln, nur die darüberliegende Fettschicht greifen sie nicht an.
Diese "schmilzt" nur durch eine negative Energiebillanz.
Das heißt, wenn du z.B. ständig Süßigkeiten futterst und abends noch üppige Mahlzeiten reinhaust, nutzt auch die Bewegung nicht viel.
Auch die Pulsfrequnz spielt eine Rolle und nicht zuletzt ist der Stoffwechsel von Mensch zu Mensch verschieden.
2006-09-21 15:27:48 · answer #8 · answered by fretrunner 7 · 0⤊ 0⤋
Geh zum Ernährungsberater. Der erstellt Dir einen Essplan mit dem Du zusätzlich abnehmen kannst. Ah ja, und treib weiterhin Sport. Aber nicht übertreiben !
2006-09-21 15:18:47 · answer #9 · answered by MoM 1 · 0⤊ 0⤋
Ich würde auch situps sagen...
Ich war jahrelang Leistungs-schwimmerin, meine Trainer haben gesagt es wäre gut für die Bauchmuskeln.
2006-09-21 15:08:58 · answer #10 · answered by zonie. 5 · 0⤊ 0⤋