2006-09-21 00:08:07 · 16 risposte · inviata da ☆PrG☆ 4 in Salute ➔ Dieta e fitness
Desidero sfatare il mito che per ingrassar vanno bene dolci,grassi,pasta.....i kg. che prenderesti con tale alimentazione sarebbero solo grasso, mentre è bene aumentare la massa magra che per'altro brucia più calorie.
Una dieta tipo:
colazione: latte con biscotti, cappuccino e brioche vuota, fette biscottate e un velo di nutella o yogurt con muesli.
Pranzo: 60g. di pasta con pomodoro, 100g. di ricotta, 50g. di pane, verdure e 1 frutto. Oppure, 1 trancio di pizza margherita e frutta, una insalata di riso con olive, tonno, piselli,sottaceti e dadini di fontina, o ancora sempre un piatto di pasta con poi una bistecca di pollo.
Cena: 200g. di pesce tipo merluzzo, tonno, nasello o pesce spada, oppure gamberi e seppie, con tante verdure grigliate e condite con olio, una grossa macedonia mista e zukkerata.
Fai spuntini: un frutto, Pavesini, cornetto Algida, Magnum,un Frappè alla frutta, 2 quadretti di cioccolata, un gelato su cono, un pacchetto di crak con marmellata, grissini e succo di frutta, 5 pandistelle o macine..........ok? Non esagerare però
2006-09-21 01:53:28 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
una dieta bilanciata no ma una bilancia truccata si!!!!
2006-09-21 07:24:02 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
mangia nutella, pizza , pane, uova, carne , tanta pasta, dolci e gelati, non muoverti e non fare l'amore.....prendi anche la pillola!
2006-09-21 08:31:05 · answer #3 · answered by GIOIA 2 · 0⤊ 0⤋
mangia dalla mattina alla sera pane e nutella e t ritrovi cm me k prima dell'estate ero 50 e adesso 56 però stai attenta un bacio ciao............
2006-09-21 08:04:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
beh se è grasso quello che vuoi allora puoi abbondare con l'olio d'oliva che è grasso al 100% ma non fa male, anzi fa bene
poi puoi mangiarti tutti i giorni un piattone di pasta ben condita, l'importante è che poi non ti abitui a mangiare troppo e diventare sovrappeso
se invece vuoi un po' irrobustirti, cioè aumentare i muscoli (senza esagerare) dovresti seguire una dieta per fare massa, occhio però alle porcate che ti danno in palestra, sarebbe meglio andare dal medico di famiglia
2006-09-21 07:38:30 · answer #5 · answered by GIGI 3 · 0⤊ 0⤋
per ingrassare un pò potresti intanto mangiare due primi e due secondi al giorno..qualche dolce durante la giornata(anche gelato),e fare colazione tutte le mattine..
non è necessario imbottirsi di roba ,ti farebbe più male che bene forzarti,l'importante è fare sempre pasti completi.2 o 3 kg non sono difficili da mettere.Io mangiavo così quando sono ingrassata un pò.
2006-09-21 07:30:43 · answer #6 · answered by ♥sonia s 6 · 0⤊ 0⤋
mannaggia.....io devo perdere 4 chiletti e sono problemi..beata te...fossi in te mi stafogherei di dolci,andrei al mc donald's ,pizze a tutto spiano,piatti di spaghetti allucinanti.......
2006-09-21 07:28:05 · answer #7 · answered by † тιzιαиα† 5 · 0⤊ 0⤋
fai una colazione abbondante,poi a metà mattinata uno spuntino a base di carboidrati,fai pasti con primo e secondo e frutta e nel pomeriggio un alro spuntino a base di carboidrati....concediti dei dolci,ma senza esagerare...spero di averti aiutata!ciao ciao
2006-09-21 07:25:21 · answer #8 · answered by nadia r 1 · 0⤊ 0⤋
Gioia,diete ingrassanti mediamente non ne esistono,e una questione metabolica se tu metabolizzi poco e bruci tanto,non si puo ingrassare,semmai chi brucia tanto di solito e ansioso o cmq vive in tensione devi magari cercare di stare tranquilla rilassata questo e l'unico modo per ingrassare.Non e la stessa cosa di chi deve dimagrire.
2006-09-21 07:23:21 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
per ingrassare un poketto non devi far ltro che mangiare regolarmente aumentando un pò le porzioni x es pranzo pasta e lenticchie ,petto di pollo... aumenta le porzioni e vedi che qualke kilotto lo metti;) xò una dieta vera e propria dipende dal tuo metabolismo devi kiedere ad un esperto..mangia anke molte patate...ke fanno ingrassare e soprattuto carboidrati..nn hai bisogno di sguire una dieta...a presto p.s.vai a fare un giretto su qsto sito www.alfemminile.com
2006-09-21 07:20:23 · answer #10 · answered by lauretta napoli 3 · 0⤊ 0⤋