Por motivos de mi espalda no puedo hacer abdominales y no se como eliminar la grasa que se acumula en mi pansa.
Necesito ayuda???
2006-09-20 19:06:30 · 10 respuestas · pregunta de Yasmin 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
hola jazmin
no le hagas caso a los que dicen que hacer abdominales quema la grasa. ningun ejercicio con algun tipo de pesas (o peso corporal) va a quemar la grasa. solamente va a acondicionar y a hacer que crezca el musculo mas no a eliminar la grasa.
para quemar grasa estan los ejercicios cardiovasculares (correr, caminar. bici, escalera, y saltar la cuerda)
tienes que hacer minimo 35 minutos (el cuerpo empieza a quemar la grasa a los 35-40 minutos despues) a una intensidad de 50 a 80 % de tu frecuencia cardiaca (220 menos tu edad= f c)
haz cardio interdiario para que no te lesiones. intercala los dias con pesas (cardio, pesas, cardio.............). las pesas te ayudaran a crear musculo (si el musculo quema calorias, pero no como el cardio)
pero para que tus resultados sean mas aprisa. tienes que combinar los ejercicios con una dieta. te recomiendo quitar todos los carbohidratos de la comida y la cena. come proteinas (pechuga de pollo, atun, claras de huevo) y vegetales. cocinalos al vapor o a la plancha.
y el ultimo consejo que siempre doy. se realista y no ambiciosa. si eres ambiciosa seguro que no vas a llegar a la meta. si eres realista pierdes de poco en poco pero seguro.
contactame para decirme como vas y te doy mi apoyo y mas consejos!
suerte!!
2006-09-20 19:39:45 · answer #1 · answered by Papi Chulo 5 · 0⤊ 0⤋
De acuerdo con Papi Chulo, sabe del tema.
2006-09-21 03:16:17 · answer #2 · answered by Marie 2 · 0⤊ 0⤋
somos dos yo tambien quiero saber como le ago
2006-09-21 02:39:44 · answer #3 · answered by Sherril 1 · 0⤊ 0⤋
Hola compañero, mira ya que no puedes hacer abdominales bueno puedes hacer una dieta y de paso caminar y aparte si practicas algún deporte mejor mas te ayudara..ah y mira toma mas de 3 litros de agua por dia eso ayuda y bastante suerte
2006-09-21 02:33:40 · answer #4 · answered by Ruboox 3 · 0⤊ 0⤋
HOLA he pasado por tu problema y a mi me fusiono esto ,
tomar por lo menos dos litros de agua diario
correr una hora diaria
evitar todo lo frito , no tortilla , no hanburguesas , no pan
y senar 4 horas antes de irte a dormir .
suerte seguro que te hará resultado .
2006-09-20 21:15:36 · answer #5 · answered by CIELO 2 · 0⤊ 0⤋
Hola.
no te sientas tan angustiada.no hagas caso a los envidiosos.
si tenes un poco de pansa:
1º-no tomes liquidos con gas eso te hinchan.
2º-camina, baila, hace aerobic.
3º-come bien, pero cosas saludables como verduras, sobre todas las cosas, es lo mas que podes comer.
4º-mucho liquido pero sin gas y diet .
si seguis esto seguro que vas a ir bien no te vuelvas loca.
Espero que tengas suerte.
2006-09-20 20:48:31 · answer #6 · answered by Be: 3 · 0⤊ 0⤋
jejej ps cierra la bokita--!
2006-09-20 19:26:25 · answer #7 · answered by MISTERY619 4 · 0⤊ 0⤋
pues es facil, deja de comer cosas con mucha grasa,consumir leche descremada, menos tortilla de harina o cosas que nos inflamen, tambien la fibra es buena, por que debemos de tener buena digestion y asi evitamos la inflamacion del abodmen, el hacer ejercicio aerobico o correr ayudan a bajar de peso en general.. y pues en cuestion de tu espalda comprate un Abstoner o un aparato que te ayude hacer abdominales sin usar por completo la espalda
2006-09-20 19:12:57 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
las inyecciones de cardispan investiga mas en google y suerte con el futuro cuerpaso=P
2006-09-20 19:10:25 · answer #9 · answered by @ri 5 · 0⤊ 0⤋
menos tortas ahogadas y mas caminata, no necesitas hacer abdominales, camina diario y come sano
2006-09-20 19:09:31 · answer #10 · answered by LATAS 7 · 0⤊ 0⤋