2006-09-20 17:46:16 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
hola,para mi lo mas efectivo es ponerte en posición perrito y levantar la pierna,siempre haciendo fuerza con tu talón y contrayendo el glúteo,no es necesario levantarla muy alto,si aprendes a concentrar el ejercicio con movimientos cortos y suabes tendrás resultados asombrosos en muy poco tiempo(te lo aseguro)y para mas efectividad ponete unas pesitas en los tobillos o botellitas de agua atrás de la rodilla,probalo te aseguro q funciona!!!
2006-09-20 18:01:29 · answer #1 · answered by Joselina R 1 · 2⤊ 0⤋
acostada en una alfombra o colchoneta se hace el levantamiento de pelvis la manera de hacerlo es
acostada bocarriba dobla tus rodillas tus manos en el piso estiradas con las palmas hacia abajo levantas tu bientre lo mas que puedas has 4 series de diez cada tercer dia
cuando subas escalones haslo de 2 en 2 esto fortalecera tus gluteos la mujer la mayor concentracion de grasa an las caderas y en los gluteos solo es cuestion de darles forma . suerte
2006-09-20 18:09:59 · answer #2 · answered by wuicho 2 · 1⤊ 0⤋
trotar y subir escaleras, como las gradas de algun estadio, pero no son de volada como tu quieres, o sea, con calma que voy de prisa....
2006-09-20 18:01:06 · answer #3 · answered by lucastelo 6 · 1⤊ 0⤋
Sentadillas y subir escaleras con peso
2006-09-20 17:58:58 · answer #4 · answered by Justine 6 · 1⤊ 0⤋
hablame para que te diga como.
2006-09-20 17:54:04 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
yo hice esto: -Corre en l. a. mañanas con 30 min es suficiente -En las tardes o en l. a. noche brica l. a. cuerda durante 15 min. -haz a hundred sentadillas de esas q son con las piernas un %. separadas -haz desplantes con unos 2 hundred es suficiente Mnaten una aliemtacion baanceada,toma mucha agua y sobre todo estos ejercicios los tienes q hacer diario ok y veraz resultados
2016-12-15 11:32:58 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
invierte en una eliptica o un spinning, yo me compre una me costo como usd$ 250.00 y no te imaginas como se me levanto la cola, se me endurecieron las piernas, espectacular, vale la pena, ademas que te animas a hacer ejercicios porque sabes que invertiste un dinero en eso
2006-09-21 03:02:25 · answer #7 · answered by * Sol * 5 · 0⤊ 0⤋
"En menos tiempo"... Es divertido ver como la gente siempre quiere las cosas faciles e inmediatas. Para responderte en el mismo tono de tu pregunta deberia decirte que te pongas un implante de gluteos y se acabo!
Pero si lo que buscas es algo natural, cualquier ejercicio que trabaje los gluteos te sirve y TODOS se llevan el mismo tiempo, no hay atajos.
Recuerda que "si las cosas que valen la pena se hicieran facilmente, cualquiera las haria", osea que todas las niñas traerian unos traseros increibles!
2006-09-20 17:57:31 · answer #8 · answered by Tyler Durden 3 · 0⤊ 0⤋
levantar peso con las piernas... obvio que tb sirve tu novio ;)
2006-09-20 17:54:57 · answer #9 · answered by Erickucha 4 · 0⤊ 0⤋
Lo más efectivo es hacer el amor seguido, y que tu chico te chupe la cola seguido. Es verdad y es divertido!!
2006-09-20 17:50:52 · answer #10 · answered by Maitena 4 · 0⤊ 1⤋