preciso de uma vasta lista, com muitos exemplos de onde encontro proteínas, carboidratos e vitaminas, para que, de posse destas informações eu possa montar um cardápio variado e balanceado.
2006-09-20 14:46:47 · 7 respostas · perguntado por 100% SINCERIDADE 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
NO GOOGLE, YAHOO, CADE, OU OUTROS TIPO DE SITES DE PESQUISAS.
2006-09-21 13:10:05 · answer #1 · answered by Gatinha 2 · 0⤊ 1⤋
Se vc estiver com pressa,faça uma visita ao site do Ministério da Saúde:
http://www.saude.gov.br
Neste site,vc vai encontrar a versão mais atualizada da tabela de composição dos alimentos.Mas,vc vai ficar um pouco perdida,se não for nutricionista ou médica.A partir dessa tabela~ou qualquer outra,vc não vai conseguir fazer o cardápio balanceado,porque vc não vai saber como definir as suas necessidades calóricas,de proteínas, lipídios, carboidratos, vitaminas , fibras, minerais.Para vc ter uma idéia,a elaboração do cardápio é feita a partir de fórmulas,para calcular as calorias;precisa-se de uma tabela de alimentos equivalentes, dentre outras coisas.É um pouco complexo para quem não estudou nutrição.Se vc quer ter uma alimentação balanceada, procure um nutricionista.Vc pode se dirigir a um posto de saúde,pois todos têm atendimento ambulatorial em nutrição.De um modo geral,vc pode comer mais frutas,verduras e legumes, para conseguir um maior aporte de vitaminas e minerais. Também oriento meus pacientes a comer menos gordura, doces,refrigerantes e bebidas alcoólicas.
2006-09-20 23:07:11 · answer #2 · answered by cristiane s 2 · 0⤊ 1⤋
Eu não sei para que vc. quer esta informação, talvez vc. esteja com peso em excesso,ou precisa entrar em forma para se exercitar.
Em ambos os casos dê uma olhada no site indicado ok?
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/030102_nut_60dicas.htm
2006-09-20 22:52:48 · answer #3 · answered by ★HELDA★C★ ★ ★ ★ ★ 7 · 0⤊ 1⤋
é fácil no site do ministério da saúde eu acho que tem ou qualquer site de nutrição vc encontra:rg nutri, anvisa, etc. São os melhores!O melhor seria vc ir no google e procurar a tabela TACO VERSÃO 2 DA UNICAMP, ou adquira o livro da Sônia Tucunduva título:tabela de composição dos alimentos.
Boa sorte! p/ nós 2 amanha tenho prova,tenho que montar o meu cardapio tb!hehe
2006-09-20 22:46:11 · answer #4 · answered by Sabrina 3 · 0⤊ 1⤋
no livro dieta de south beach.
autor: Arthur Agatston.
alem da lista tb é um livro de dietas.
eu falo da dieta da proteina,eu fiz e deu serto!!!!
2006-09-20 22:03:02 · answer #5 · answered by drica 2 · 0⤊ 1⤋
Lista completa é impossível!
2006-09-20 22:02:08 · answer #6 · answered by Patricinha 1 · 0⤊ 1⤋
+ fácil (e confiável) se vc visitar um nutricionista...pensa bem....eles estão se formando p/ isso....ajude o gov LULA a diminuir a lista de desempregados!!
2006-09-20 21:53:35 · answer #7 · answered by natles_bio 2 · 0⤊ 1⤋