Devo discordar de algumas respostas.
você pode emagrecer com a musculação sim.
A musculação aumenta a massa muscular, mas seu metabolismo aumenta também, inclusive quando você está em repouso, pois o corpo precisa reconstituir seus músculos que foram desgastados com a musculação!
Já um exercício aeróbico você só aumenta o metabolismo na hora em que está praticando, quando está em repouso ele volta ao normal.
Aumentar o metabolismo significa queimar mais gordura!
Só que no caso da musculação pra compensar a gordura perdida, você ganha massa magra!
Sugiro a você procurar um especialista, porque a quantidade de peso e de repetições se exageradas podem lhe fazer mal.
Mas geralmente pra emagrecer você deve focar mais nas séries e na velocidade do que no peso.
2006-09-19 11:11:22
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answer #1
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answered by Anonymous
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MAIS SÉRIE E MENOS PESO.
PARA EMAGRECER MESMO, O MELHOR É O EXERCÍCIO AERÓBICO, TIPO CORRER BASTANTE. É ELE QUEM GASTA MUITA ENERGIA.
NA MUSCULAÇÃO, (que é anaeróbico - queima menos oxigênio) MAIOR NÚMERO DE REPETIÇÕES, GASTA MUITO MAIS ENERGIA.
QUATRO SÉRIES DE 5 REPETIÇÕES (COM MUITO PESO) DÁ 20 REPETIÇÕES.
QUATRO SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES, (MESMO COM POUCO PESO) DÁ 60 REPETIÇÕES. É MELHOR REPETIR MUITO.
FAÇO MUSCULAÇÃO EM ACADEMIA e contrôle de peso e colesterol com minha médica endocrinologista, POIS SOU "HIPERCOLESTERÓLICO". Ela acha boa a musculação, mas pede que eu fique mais tempo na esteira rolante ou na bicicleta ergométrica, pois é o exerc´cico aeróbico, nadar, correr, andar de bicicleta, o que queima mesmo calorias. A musculação aumenta a massa muscular. Você queima gordura, mas ganha músculo. É muito bom, mas o peso diminui menos. O que se perde em "BANHA" ganha-se em musculatura, que aumentando, fica mais pesada.
2006-09-19 12:09:21
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answer #2
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answered by ClaiX 6
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Oi! Tudo bem?
Treino para emagrecer ajuda mas não é recomendado sem auxílio, mas a verdade é que
existem muitas maneiras de perder gordura localizada e definir a musculatura, cada uma com uma função
através delas é possível sim emagrecer, mas pode levar algum tempo...
Se é o caso de emagrecimento mais rápido e com saúde você pode seguir
a recomendação que uma amiga me fez, com ela consegui perder 9 kg em
uma semana! o site que minha amiga me indicou foi esse: http://saudenadieta.com/
Caso você deseje saber mais sobre exercícios que definem veja esse vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=kBGQlOjaxFQ
Fica a dica!
Bjsssss
2014-09-03 03:49:53
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answer #3
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answered by Anonymous
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Para emagrecer é indicado menos peso e mais séries. Se vc puxar muito peso, vai perder gordura, mas vai ganhar massa. Com menos peso, perde gordura e não ganha muita massa.
2006-09-21 01:50:32
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answer #4
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answered by Alexia S 4
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Menos peso e mais série intensas, a associação de exercícios aerobicos aumentam a perda de calorias.
2006-09-20 07:24:52
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answer #5
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answered by Shimuh 2
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para imagrecer vc tem que pedalar , isteira , esses sao os melhoreas , ai vc tem que fazer pro resto mais serie e menos peso !!!
2006-09-20 01:39:27
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answer #6
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answered by ou PIRA ou CICABA 4
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para emagrecer o melhor é fazer exercícios aeróbicos, como correr, caminhar, andar de bicicleta. E para evitar flacidez, a musculação é necessária, mas com pouco peso e muitas séries, para não ficar com os músculos muito grandes.
2006-09-19 11:11:06
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answer #7
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answered by Na* 1
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Primeira opção para definir os músculos e treinar resistência !
Segunda opção para aumentar os músculos e treinar força !
Musculação não emagrece !
O que emagrece são exercícios aeróbicos, tipo esteira, bicicleta, etc .
2006-09-19 11:00:10
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answer #8
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answered by Sherazade e as Mil e Uma Noites 7
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mais séries, menos peso e uma velicidade mais rápida
2006-09-19 10:59:56
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answer #9
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answered by tita 3
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to por fora cara!!!!!!!!!
2006-09-19 10:59:53
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answer #10
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answered by tatinha 2
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