Alguém que já teve dor nas costas pode me ajudar? O que fizeram pra melhorar? Será que só praticando esporte melhora?
2006-09-19 00:36:37 · 7 respostas · perguntado por karishadu 3 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Dor e Gerenciamento da Dor
A dor nas costas reflete acima de tudo hábitos e posturas que ao longo da vida desgastam a coluna vertebral.
Exitem pequenos gestos, pequenas atitudes que podem fazer a diferença...
Em 1º lugar, identifique bem a zona que lhe doi..: cervical, toraxica, lombar, ou sacro.
Há muitas pessoas (sobretudo mulheres) sofrendo da lomabalgias (dor na zona dos rins) devido ao uso de sapatos altos, gravidez e esforço na coluna...
Pequenas atitudes que fazem a diferença:
- Evite sapatos altos;
- Evite apanhar frio nas costas, principalmente na zona cervical e lombar - (atenção aos ares condicionados).
- Pelo menos 1x por dia deite-se com as pernas elevadas (para além de fazer bem à circulação nas pernas, faz relaxar a coluna)
- Tenha em atenção as cadeiras em que se senta, porque a grande maioria delas são prejudiciais à nossa coluna!
- Atenção ao levantamento de pesos... quando tiver que se baixar para levantar algo pesado, faça-o sempre com os joelhos dobrados.
2 exercicios que pode fazer em casa...
- Estando numa posição deitada (de preferência no chão, numa superficie alcochoada ou sobre um tapete) com os joelhos dobrados, aperte as nádegas uma contra a outra, tentando elevá-las levemente e ao mesmo tempo contraia a musculatura abdominal de maneira que a sua coluna lombar toque com força a superfície que você está deitado.
Mantenha essa contração por 3 a 5 segundos (conte mentalmente 1,2,3,4,e 5) e após isso relaxe por outros 5 segundos. Recomece novamente e assim por diante..
- Deitada traga os joelhos contra o peito, (com o auxilio das mãos no inicio) e depois, sem o auxílio das mãos e contraindo a musculatura abdominal.
Se possivel, procure um bom massagista, e um bom osteopata porque eles podem melhorar bastante a sua condição de saúde e de vida.
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2006-09-20 02:03:19 · answer #1 · answered by Elaine 2 · 0⤊ 0⤋
OLA!!
A sua resposta e "SIM" a dor nas costa e reversível eu por exemplo quando comecei a sentir dores nas costa eu tinha dificuldades ate para me locomover, dai resolvi procurar um médico e ele me passou uma medicação que de nada adiantou, depois eu fui encaminhado para acupuntura e fisioterapia , mas mesmo assim a dor não foi embora.
Mas tudo mudou para melhor depois que eu conheci um Neurocirurgião que me indicou um método o qual eu imediatamente comecei a colocar em pratica e em pouco temo as dores acabaram.
Esse método você encontra nesse link => http://bit.ly/2aaQc11
2016-07-22 12:00:25 · answer #2 · answered by FRED 3 · 0⤊ 0⤋
é reversivel sim....faça pilates ou RPG que com certeza sentirá a melhora.....para as minhas dores usei uma almofada de posicionamento que ajudou mto.... comprei no site da Shopfisio....dá uma olhada: http://www.shopfisio.com.br/almofada-ortopedica-pro-coluna-com-encosto-ortho-pauher-p1066512
2015-07-09 04:00:00 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
exercicios de pilates sao excelentes!
evite mas posturas e se necessario passe um creme para aliviar dores musculares!
beijinhooos
2006-09-19 01:54:17 · answer #4 · answered by Diva B 3 · 0⤊ 0⤋
Sabe q eu não tenho conhecimento.
2006-09-19 01:41:33 · answer #5 · answered by Ines M 5 · 0⤊ 0⤋
Depende,se vc conseguir com que começe a doer o peito, provavelmente começe a parar a dor nas costas.
SE não cosegui, vá fzaer aulas de natação. NÃO EXITE OUTRO REMÉDIO.
FAça um teste.
2006-09-19 01:24:41 · answer #6 · answered by cobaia 2 · 0⤊ 0⤋
vc pode fazer rpg tb(reeducação de postura global)
2006-09-19 00:43:10 · answer #7 · answered by MW 4 · 0⤊ 0⤋