El medico me recomendo que haga ejercicios pero que no valla al gym y yo en mi casa no se que hacer ...
Alguien hace o sabe que ejercicios caseros puedo hacer>????
No tengo aparatos ni nada por el estilo,!!!
2006-09-18 11:55:29 · 14 respuestas · pregunta de MARCEKK 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
SENTADILLAS ABDOMINALES LAGARTIJAS
2006-09-18 12:00:00 · answer #1 · answered by elgranpeje 1 · 0⤊ 0⤋
abdominales de todo tipo, con un cajon tipo step subes y bajas culegate de ago para hacer fuerza de brazos
2006-09-19 05:19:51 · answer #2 · answered by John L 4 · 1⤊ 0⤋
Compra los videos de Zumba, tae-Bo, Turbo Jam, son un excelente ejercicio y los puedes hacer en tu cuarto a cualquier hora del dia!
2006-09-18 12:13:34 · answer #3 · answered by Malena 4 · 1⤊ 0⤋
Hola Belen:
Si el medico te recomienda ejercicio y no puedes ir al gimnasio, prueba esto, baja las escaleras de tu casa y subelas dos veces, luego te vas a andar a paso ligero durante media hora, por ultimo al llegar a casa te tumbas en el suelo pones las piernas apoyadas en el sofa y haz unas flexiones.
Mucha suerte
2006-09-18 12:13:33 · answer #4 · answered by alex0902 3 · 1⤊ 0⤋
Preciosa ni falta que te hace... pero he escuchado que el mejor ejercicio es Bailar. Y es gratis.
Ahora si quieres algo mas, puedes hacer algo de TaeBo, zumba.
2006-09-18 12:04:08 · answer #5 · answered by sixpack 6 · 1⤊ 0⤋
bueno zumba es muy util cardio salsa y pilates todos eston no necesitas ir al gym y los puedes hacer en casa cmo yo....
2006-09-18 12:00:27 · answer #6 · answered by yo231172 6 · 1⤊ 0⤋
Poseer un lindo cuerpo es algo que todo el mundo ambiciona, fundamentalmente en el verano y por esto hay un libro que logra servir a cualquiera que lo ambiciona, no solo perder grasa sino también a tener unos pectorales que darán celos.
El metodo que te ayudara con esta complicacion resistente se llama Pierda grasa abdominal y se consigue localizar aquí https://tr.im/1Qgoe , un programa que es el más vendido metodo de fitness ebook en Internet.
El libro Pierda grasa abdominal es indicado para señoras y hombres de todas las edades y de cualquier forma física.
Pierda grasa abdominal es un procedimiento orientado a cualquier persona, tanto varones como señoras y sus efectos se tienen mediante una régimen moderada y la hábito diaria de ejercicio físico de gran impacto, comenzando por ejercicios muy simples y elevando la importancia a medida que las sujetos optimizan su postura físico .
2016-06-28 20:19:49 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
En cualquier lugar del mundo, estés donde estés, puedes correr. Muy suave. Media hora. No forzar, al principio. Casi no avanzar, botecitos sobre el mismo sitio.
30 minutos.
Este ejercicio, al alcnace de todo el mundo, oxígena, tonifica todo el cuerpo, si se realiza con suavidad no produce microlesiones, si se es constante te enseña cosas sobre tu cuerpo, tu resistencia. Si mantienes la espalda firme, fortalece abdomen, dorsales, pectorales, cuello, lumbares etc.
Para cuando vuelves una tabla de estiramientos de piernas. Pregunta a la gente que encuentres parada en el parque haciéndolos. en dos dias tienes una tabla completa.
Aprovechando que tienes el cuerpo caliente haz estiramientos de hombros, muñecas, dorsales, etc. Pregunta...
Incluye una tabla de abdominales y lumbares y estiramientos.
Los abdominales son como un centro de operaciones fisico. Ahí esta tu consciencia de equilibrio, la posibilidad de descargar los músculos de la espalda de tareas que no les corresponden y otros mucho bebeficios. Como es el buen funcionamiento del intestino, y los beneficios sobre el baile y el movimiento pelvico (que es bastante importante).
Si quieres hacer brazos puedes hacer flexiones, o incluso ponerte pequeñas pesas en las muñecas mientras corres.
Supongo que como mujer te preocuparan los gluteos. Si eres constante corriendo ya te puedes olvidar de ellos.
Empieza muy suave y dedicale 30 minutos todos los dias. No te agobies. No te aceleres. No quieras llegar. Solo da pequeños botecitos, mantén la espalda en línea y avanza.
Y no dejes de preguntar a quien creas que sabe. Algunos ejercicios mal realizados pueden causarte problemas.
Suerte
2006-09-18 13:02:42 · answer #8 · answered by chocolateyfantasia 3 · 0⤊ 0⤋
Sube y baja las escaleras
2006-09-18 12:24:16 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
De todos, si quieres te doy rutinas fáciles escribe a torralf696969@yahoo.com.mx
El detalle está en que limitantes tienes o si tu corazón está bien?
Por lo demás es fácil, pero se requiere constancia, para obtener resultados.
La técnica es lo importante, no sólo el hecho de hacerlo.
2006-09-18 12:05:47 · answer #10 · answered by alf1 3 · 0⤊ 0⤋