Hola a todos, quisiera saber si alguien puede decirme que alimentos comer para ganar peso, lo que sucede es que estoy casi 8 kilos abajo de mi peso normal y me gustaria saber que alimentos debo comer para ganar peso (No engordar) solo ganar unos kilos mas, y si al mismo tiempo existe un suplemento alimenticio que pueda "complementar" los alimentos que ingiero, no se, una malteada o algo asi para poder ganar un poco de peso, y masas muscular porque la verdad estoy muy flaco.
2006-09-18 09:56:05 · 12 respuestas · pregunta de neontiger 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Armate una dieta de cereales (granos, arroz, trigo, pasta), lacteos (leche, queso, mantequilla, yogur) y proteina (carne, pollo, pescado) e intenta comer 5 ó 6 veces al día en cambio de 3.
Complementa con Ensure es un suplemeto de vitaminas, los medicos lo recomiendan para personas bajas de peso o desnutridas.... para que no te engordes evita el exceso de grasas y dulces.
Suerte! =)
2006-09-18 10:01:46 · answer #1 · answered by »-Mia-» 5 · 0⤊ 0⤋
Hola, antes de comenzar con la guía Impacto Muscular, pesaba 53 kilos y en tan sólo un mes aumente 7 kilos, es increible nunca pense que iba aumentar de peso algo así y lo mejor fue que tengo un cuerpo atleta con un peso ideal; ya nadie se burla de mi por ser flaco. Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
http://impactomuscular-guia.blogspot.com
2014-06-17 23:39:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
muchas hamburguesas y comida chatarra y veras los resultados a i además también sodas ok suerte
2006-09-21 01:10:10 · answer #3 · answered by la fresita dulce 6 · 0⤊ 0⤋
si yo te diria que tomes el omnifit te ayudara a subir de peso despues de tus alimentos normales que ingieres y es usado para casos de anemia,leucemia es un suplemento nutricional mexicano escribeme nellyayor@hotmail.com
2006-09-20 22:56:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes tomar complementos como la levadura de cerveza (pastillas o en polvo) 2 veces al día, generalmente traen la dosis recomendada al reverso... aumentar un poco el consumo de proteina y ejercicio para que ganes masa muscular
2006-09-19 13:48:31 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no se creo que las comidas con mucha proteina y las bebidas.No sudes demasiado y cuando llegues al peso que quieres o una o dos libras mas haz ejercicios para los brazos y piernas o la gente flaca marca rapido las abdominales no te veras desnutrido
2006-09-18 17:15:28 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Como primera medida: Una dieta muy bien equilibrada. Hay que consumir (en este orden): 1) cereales, panes y pastas. 2) Frutas y verduras. 3) Carnes, huevos y leche y sus derivados. 4) Aceites vegatales (en poca cantidad).
Lo ideal es tomar cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y comida. Tratar de que las combinaciones sean variadas.
El ejercicio ayuda mucho a ganar masa muscular (dirigido por un profesor o trainner, que apunte a eso).
Un buen complemento dietario es el Supradyn, que mejora el apetito y la asimilación de los alimentos. No engorda.
2006-09-18 17:07:45 · answer #7 · answered by Danny 4 · 0⤊ 0⤋
Definitivamente tienes que ir con un profesional. Pero yo aumente con trabajo de pesas y buena alimentación balanceada. Use levadura de cerveza, un producto de hígado de res "Protoliber" y lecitina de soya. Saludos.
2006-09-18 17:02:01 · answer #8 · answered by Xavi 2 · 0⤊ 0⤋
Yo también estoy buscando ganar peso. Por lo pronto he comenzado a respetar las tres comidas diarias . Trato de comer frutas , verduras y carne. También pastas y cereales. Tomo bastante agua y trato de descansar.
2006-09-18 16:59:40 · answer #9 · answered by anamir 2 · 0⤊ 0⤋
ATÚN, PLATANO, VERDURAS "VERDES", HUEVO, ARROZ BLANCO
2006-09-18 16:58:14 · answer #10 · answered by GermᮠR 2 · 0⤊ 0⤋