quisiera que me diran una que funcione
2006-09-18 05:17:29 · 18 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
La única dieta que funciona para siempre es el cambiar de hábitos alimenticios y aumentar la actividad diaria que realizamos.
Si ingerimos mas calorias de las que gastamos no bajaremos de peso.
Al hablar de hábitos de vida significa.
1. Comer al menos 4 veces al dia raciones pequeñas, sin saltarse el desayuno.
2. Tomar muchas verduras, carnes (especialmente pescado), cocinadas al vapor o asadas.
3. Comer muchas frutas incluido el plátano pero en pequeñas cantidades. Seamos creativos y veremos que podemos preparar deliciosas compotas con mezclas de frutas de la temporada y sin añadir azucar.
4. Comer verduras crudas o cocidas aliñadas con aceite de oliva, limón o yogur bajo en grasa.
5. Consumir granos, leguminosas y pasta con muy poca salsa
6. Ingerir 8 vasos de agua durante el día.
7. Tomar jugos de frutas sin azucar y jugos de verduras tomate, apio.
8. Evitar los excesos en el alcohol.
9 Comer muy espor{adicamente golosinas, caramelos, pasteles, helados con gran contenido de crema.
Si en algun momento no resistimos la tentación de un chocolate (que segun muchos estudios es muy bueno), hagamoslo de manera moderada y muy de tarde en tarde.
10. Prefiramos galletitas bajas en grasa y sodio.
11. Los quesos semidescremados y de preferencia frescos no maduros. (No te recomiendo los quesos completamente desgrasados no son agradables y terminarás por dejar tu regimen).
12. Mantenerte activa. Lo ideal es ir a un gimnasio. Pero basata conque concientemente aumentes tu actividad diaria para que sientas que quemas mas calorias: arregla tu jardin, limpia tu casa, lleva a dar un paseo a tus hijos, sobrinos o a los hijos de tu amiga, deja tu carro estacionado mas lejos, usa las escaleras y no el ascensor; saca a pasear a tu mascota o dale un buen baño. En fin, hay mil ideas que puedes tener para aumentar tu actividad.
POR ULTIMO NO CREAS EN LAS DIETAS NI EN LAS PILDORAS MILAGROSAS. La disciplina y la moderación son las armas mejores y mas efectivas para controlar nuestro peso
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2006-09-18 05:41:46 · answer #1 · answered by ELMINIA M 3 · 1⤊ 1⤋
No busques mas, el metodo que me funciono esta aqui : http://tinyurl.com/q93rp5v
2015-05-26 23:12:07 · answer #2 · answered by ? 1 · 1⤊ 0⤋
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
2014-11-27 03:25:07 · answer #3 · answered by Yohane 2 · 0⤊ 0⤋
aprendiendo a comer sanamente eso seria 5 verduras al día y 4 frutas, no garnachas, no dulces, no refresco, no refrito mas que 1 vez a la semana, queso solamente una porción pequeña y de queso manchego 4 tortillas o 1 rebanada de pan integral, y así sucesivamente, claro que si vas con un nutriologo te lo podría explicar mejor, suerte, bye.
2006-09-18 05:47:46 · answer #4 · answered by NIMI 5 · 0⤊ 0⤋
una dieta saludable que contemple las necesidades fisiologicas y psicologicas, que puedas mantenerla en el tiempo y que opere desde la modificacion de la conducta alimentaria
2006-09-18 05:36:37 · answer #5 · answered by patri 1 · 0⤊ 0⤋
mira yo tengo 3 semanas caminado 1 hora diaria y solo he dejado de ir 2 veces y he bajado 7 libras y me siento muy bien y si de aquí a diciembre no he bajado, mi meta que son 20 libras entonces voy a tomar medidas mas drásticas pero, por ahora me siento muy bien y si tu puedes caminar hazlo y no te arrepentirás.
2006-09-18 05:31:07 · answer #6 · answered by abbyazul05 3 · 0⤊ 0⤋
Una cosa es bajar de peso (si) y otra disminuir tu talla (no)
Comida sana y suficiente, adiós excesos
ejercicios para quemar la energía acumulada, que es diferente a sudar (sudar no adelgaza, deshidrata)
es fácil come bien y lleva una vida sana
2006-09-18 05:30:34 · answer #7 · answered by LUIS OMAR 3 · 0⤊ 0⤋
imponer a tu cuerpo a comer la misma porción de comida que le dabas antes pero disminuirla en 4 beses o 5 beses.
comer menos azúcar,grasas.
tanvien te recomiendo,café ,soda,te de limón. y jugo de mandarina estos son termogenicos.
y además son naturales yo ahora yebo 15 libras con solo tomar café,soda,y te.
si te puedo ayudar.
dinoraros@sbcglobal.net
2006-09-18 05:29:45 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tomar mucha agua durante el día (mínimo 2 litros), comer de todo pero con medida, evitando las grasas excesivas y las harinas y comer frutas y verduras todos los días...eso es lo que yo hago y me ha funsionado
2006-09-18 05:27:03 · answer #9 · answered by Brujita 3 · 0⤊ 0⤋
Busca un buen nutricionista y hace una dieta sana sin apuro. no hagas dietas hechas para otros ni cosas de moda que salen en revistas. tampoco auriculoterapia porque tiene mucho efecto rebote. suerte!!!
2006-09-18 05:24:14 · answer #10 · answered by Jes! 2 · 0⤊ 0⤋