QUE TIPO DE FRUTAS,VERDURAS,Y OTROS TIPOS DE ALIMENTOS QUE TENGAN MUCHO ZINC,POR FAVOR!ES MUY IMPORTANTE PARA MI,GRACIAS
2006-09-16 16:21:26 · 6 respuestas · pregunta de natydx 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Las principales fuentes de zinc son:
Pescados y mariscos
Carne de res y cordero (sin grasa)
Pollo, especialmente muslos y patas
Habas
Hígado de ternera
Leche y Yogur
Papas asadas, si se come la cáscara
Frijoles de carete y chícharos
2006-09-16 16:23:54 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si tienes mucha necesidad de consumir zinc, puedes usar suplementos dietarios que lo contengan.
2006-09-17 08:35:01 · answer #2 · answered by laura c 2 · 0⤊ 0⤋
los mariscos (en particular, las ostras) y el hígado de res...
2006-09-16 23:39:40 · answer #3 · answered by Мигель 3 · 0⤊ 0⤋
Las cantidades diarias de zinc recomendadas en miligramos son las siguientes:
* 3 a 5 para bebés
* 10 para niños de 1 a 10 años
* 15 para hombre y mujeres mayores de 11 años
* 20 para mujeres embarazadas
* 25 para madres que amamantan
Las principales fuentes de zinc son:
* Pescados y mariscos
* Carne de res y cordero (sin grasa)
* Pollo, especialmente muslos y patas
* Habas
* Hígado de ternera
* Leche y Yogur
* Papas asadas, si se come la cáscara
* Frijoles de carete y chícharos
Por todo esto se recomienda:
*
No tome suplementos de zinc, a menos que su médico se lo aconseje. Si le receta zinc, no exceda la dosis que le ha sido recomendada. Un exceso de zinc puede causar tantos problemas como su insuficiencia
* Muchos alimentos ricos en zinc, como la leche y el yogur, son también una buena fuente de importantes vitaminas y minerales. Conociendo los requerimientos dietéticos individuales, cada persona puede elaborar una dieta que sea a la vez nutritiva y balanceada
* Durante el embarazo, es importante para la madre y el bebé recibir la cantidad necesaria de zinc. Si piensa que su dieta no es adecuada, pídale a su médico que la revise un dietista o experto en nutrición de mujeres embarazadas
2006-09-16 23:34:59 · answer #4 · answered by QUIPIS 3 · 0⤊ 0⤋
Pues los Corn flakes tienen CreciZinc! jajja saludos
2006-09-16 23:29:29 · answer #5 · answered by Xavi_gt 2 · 0⤊ 0⤋
La zanahoria
2006-09-16 23:29:28 · answer #6 · answered by Merry 5 · 0⤊ 0⤋