2006-09-16 11:48:37 · 25 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde Mental
Antonio, depende da insónia... se vc tiver por vezes dificuldade em dormir por andar preocupado ou stressado, um chá calmante pode ajudar. Agora se vc já está há algum tempo sem dormir e se suas insónias são frequentes, procure um médico. É importante que vc descubra qual é a causa das insónias antes de se medicar.
2006-09-16 11:55:12 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
use seu tempo para algo produtivo e cansativo pois, além de ficar com sono, você vai produzir algo
2006-09-16 11:50:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Dormir
2006-09-16 11:51:05 · answer #3 · answered by Nestor T 3 · 1⤊ 0⤋
Tomar um bom chá de camomila antes de dormir, um banho relaxante também dá resultado
2006-09-16 11:50:25 · answer #4 · answered by lua_sol120 5 · 1⤊ 0⤋
Clorofórmio + 2 comprimidos de Diazepan 500mg . com isso não funcionar um tiro na cabeça resolve seu caso
2006-09-16 16:56:33 · answer #5 · answered by Rafael C 1 · 0⤊ 0⤋
EVITE INGERIR CAFÉ, CHÁ MATE OU CHÁ PRETO DE NOITE. SE GOSTA DE CHÁ PREFIRA OUTROS, QUE TENHAM EFEITO CALMANTE. INSÔNIA TEM CURA. NÃO SOFRA COM INSONIA.
EVITE QUALQUER TIPO DE AGITAÇÃO A NOITE. DISCUSSÕES, NEM PENSAR,
NÃO FIQUE PREOCUPADO EM RECEBER E-MAILS DE NOITE,
SE GOSTA DE LER A NOITE, PREFIRA LEITURA SUAVE, NADA DE ASSUNTOS INTRIGANTES OU QUE LEVEM A PENSAR MUITO,
FILMES, DE PREFERÊNCIA A TEMAS SUAVES. EVITE FILMES DA AÇÃO,
SE VOCÊ É DEPENDENTE DO CIGARRO, FUME O MÍNIMO POSSÍVEL DE NOITE. FAÇA TRATAMENTO COM ACUPUNTURA PARA PARAR DE FUMAR DEFINITIVAMENTE.
NÃO PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS NO FINAL DA NOITE, PRÓXIMO AO HORÁRIO DE DORMIR. EXERCÍCIOS SÃO ÓTIMOS PARA SAÚDE COMO UM TODO. PORÉM, SE PRATICADOS A NOITE, PODEM ATRAPALHAR O SONO POIS SÃO LIBERADOS NO ORGANISMO NEUROTRANSMISSORES INCOMPATÍVEIS COM O SONO, COMO, POR EXEMPLO, A ADRENALINA.
EM SUMA: EVITE QUALQUER TIPO DE ATIVIDADE QUE GERE INQUIETAÇÃO NA SUA MENTE. DEIXE-A LIVRE PARA PODER SE RESTABELECER DA AGITAÇÃO DURANTE O DIA (QUE NÃO FOI POUCA, CREIO). LEMBRE-SE: VOCÊ NÃO É UMA MÁQUINA, PRECISA DE DESCANSO. INSÔNIA, TAMBÉM CHAMADA DE INSONOLÊNCIA. A
2006-09-16 12:05:49 · answer #6 · answered by maria 1 · 0⤊ 0⤋
Tomar chás, tomar Valeriana, receber massagem, música relaxante, fazer sexo, fazer atividades físicas e trabalhar muito até cansar, dormir lá pela meia noite e levantar cedo - 6 horas - tomar umas duas taças de vinho tinto à noite, cair na farra umas duas noites seguidas, ler à noite.....se nada disso der resultado procure um médico ou hipnotizador! bons sonhos
2006-09-16 12:00:43 · answer #7 · answered by julita 5 · 0⤊ 0⤋
Procure um médico,você deve estar com distúrbio do sono,existe tratamentos,tipo terapias.
2006-09-16 11:59:42 · answer #8 · answered by Juh 3 · 0⤊ 0⤋
O velho conselho continua valendo: procure ter horários fixos para deitar e acordar. Manter os horários ajuda o organismo a se regular e a aproveitar melhor o descanso.
Oito horas de sono são suficientes para quase todo mundo, mas a medida correta vem da experiência pessoal. O que importa é acordar bem, sem sonolência, no dia seguinte.
No quarto, elimine barulhos, verifique se não há frestas de luz e mantenha a temperatura agradável e constante.
Colchão e travesseiro não devem ser muito duros, mas devem ter alguma resistência para que você não afunde na cama.
Evite a cafeína, principalmente durante a noite. Cortar as fontes dessa substância (café, alguns chás, chocolate e refrigerantes) pode significar a cura de casos simples de insônia.
Manter a forma física ajuda a ter um bom sono. Mas evite se exercitar no período noturno, porque a agitação proveniente do esforço físico pode atrapalhar.
Faça a higiene do sono, limpe sua mente nas horas que antecedem o repouso. Nada de TV, internet e games no quarto.
Vá deitar somente quando sentir sono. Ficar rolando na cama não ajuda em nada e pode trazer ansiedade.
Meditação, yoga, alimentação saudável, relaxamento, massagem, auto-hipnose - qualquer atividade que lhe traga qualidade de vida também o ajudará a dormir melhor. A insônia está muito relacionada a ansiedade, depressão e momentos de transição em nossas vidas. Por isso, fazer terapia e buscar o autoconhecimento pode ajudá-lo a dormir em paz.
As crianças costumam ter um ritual para dormir: pegam o ursinho, pedem que contem uma história, etc. No caso dos adultos, o ursinho pode ser dispensado, mas um bom banho, leite morno, música suave... Repetindo as mesmas coisas toda noite, você pegará no sono mais facilmente.
Uma refeição pesada antes de dormir só atrapalha. Mesmo se alimentando de maneira leve e saudável, procure comer algumas horas antes de ir pra cama.
Não confie em hipnógenos e tranqüilizantes, principalmente se não tiver a orientação de um médico especialista em sono. Você pode melhorar circunstancialmente os sintomas da insônia, mas talvez mascare a verdadeira causa do problema.
Faça um "diário do sono". Anote a hora em que foi dormir e a hora em que acordou. Assim você saberá a quantas anda sua rotina, se está dormindo pouco ou se uma soneca à tarde está lhe roubando parte do repouso noturno.
Se dormir com alguém, note se a pessoa não está lhe prejudicando o descanso. Talvez ela leia na cama até tarde com a luz acesa, talvez o ronco dela lhe acorde à noite.
Espero ter ajudado :D
2006-09-16 11:59:16 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Naum tome café a partir de 18 horas...
E procure dormir na hora certa!!
2006-09-16 11:51:12 · answer #10 · answered by korote_mota 3 · 0⤊ 0⤋