dieta
2006-09-14 09:42:06 · 33 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola, mira hace 20 dias empece con mi esposo a hacer dieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe en parte al organismo pero tambien a que el estaba mucho mas excedido de peso que yo. En realidad lo que nos interesa es no volver a subir, y cambiar el estilo de alimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprar distinto en el supermercado.
La dieta que estamos haciendo es la misma que el ya hizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos. Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, pero eso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas no subio de un dia para el otro como suele pasar con las dietas rapidas.
Te cuento que el secreto entre otras cosas esta en comer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivel calorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas con queso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light (10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10 cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde 50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchos para elegir por pocas calorias, una feta de queso fresco del tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tiene mas o menos las cal. permitidas.
Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos, ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos hacelos con verdura, broccoli por ejemplo, o cortas varias verduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no le pones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que te sirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a la parrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladas y no le pongas mas de una cucharada de aceite por persona como mucho. Nosotros hacemos muchas recetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado y muchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Hay muchas paginas en la web que te dan ideas buenisimas cuando te aburris de comer varios dias lo mismo. Los dias de calor aprovecha para comer mucha fruta y verdura, y los de frio podes tomar esas sopas light que tienen solo 50 cal., te sacian y no engordan.
Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzar y de cenar come un caramelo acido (esto impide que la insulina te fije las grasas de lo que vas a comer despues), y tomate dos vasos de agua o una taza de caldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto te produce saciedad y comes menos. De postre cualquier fruta, yoghurt o postre light.
Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horas comes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues de eso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta que te vayas a dormir.
Te va a parecer que es mucha comida al principio, pero despues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horas porque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastas mas energia que la que comiste asi que bajas si o si, y no tenes hambre durante el dia, porque cuando te queres acordar ya tenes que comer otra vez.
Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yo tomo muchismo te por dia y con las comidas tambien. Podes tomar tambien gaseosa light, pero te hincha un poco porque tiene gas.
Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor. Suerte!!!!
Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que es muy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas.
2006-09-15 10:03:34 · answer #1 · answered by gothika_arg 4 · 1⤊ 0⤋
Hola mira te dejo esto que a mi me ayudo a bajar de peso de una vez por todas
http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar1
2015-02-21 09:16:59 · answer #2 · answered by ? 1 · 6⤊ 0⤋
Si quieres perder unas libras y no quieres pasar hambre ni hacer ejercicios, hay que seguir la dieta como se indica a continuacion.
De acuerdo a los últimos estudios realizados en la Universidad de Oxford por el doctor John Fatis, se demuestra que la dieta más efectiva para el ser humano y más placentera es la siguiente.
Esta dieta varia dependiendo de la persona.
El Sexo es la manera más práctica y divertida de perder peso.
Consumo de calorías:
QUITANDO LA ROPA:
Con el consentimiento de ella.............. 12 cal.
Sin el consentimiento de ella............. 187 cal.
ABRIENDO EL SOSTÉN
Con las dos manos........................... 8 cal.
Con una mano............................... 12 cal.
Con la boca................................ 85 cal.
COLOCANDO EL PRESERVATIVO
Con erección................................ 6 cal.
Sin erección.............................. 315 cal.
PRELIMINARES
Intentando encontrar el clítoris............ 8 cal.
Intentando encontrar el punto G............ 92 cal.
POSICIONES
Misionero.................................. 12 cal.
69 tumbado................................. 78 cal.
69 de pie................................. 112 cal.
Carretilla................................ 216 cal.
De perrito................................ 326 cal.
Candelabro italiano....................... 912 cal.
TENIENDO UN ORGASMO
Real...................................... 112 cal.
Falso..................................... 315 cal.
POST ORGASMO
Quedarse en la cama abrazado............... 18 cal.
Salir de la cama enseguida................. 36 cal.
Explicar por qué salió de la cama......... 816 cal.
CONSIGUIENDO LA SEGUNDA ERECCIÓN
Si tiene: de 20 a 29 años............................ 36cal.
de 30 a 39 años............................ 80 cal.
de 40 a 49 años........................... 124 cal.
de 50 a 59 años........................... 972 cal.
de 60 a 70 años.......................... 2916 cal.
más de 70 años...no hay información, los voluntarios murieron en el intento.
COLOCANDO LA ROPA
Con calma.................................. 32 cal.
Con prisa para salir....................... 98 cal.
Con el papá de ella golpeando la puerta.. 1218 cal.
Con tu mujer golpeando la puerta......... 3521 cal.
DIETA PARA LA BUENA FIGURA
Espero que les de resultado... SUERTE!!!
LUNES: La dieta del cucurucho, comer poco y coger mucho.
MARTES: La dieta de Benita, comer bien por la mañana, y de noche una cogidita.
MIERCOLES: La dieta de Andrés, una cogidita al derecho y otra al revés.
JUEVES: La dieta de Guido, igual que la del cucurucho pero mas seguido.
VIERNES: La dieta de la granada, en la mañana una cogida y para la noche una ******.
SABADO: La dieta de Mingo, meterla el sábado y no sacarla hasta el domingo.
DOMINGO: Día Libre. Opción: la dieta de la pasta, coger hasta que uno diga basta.
Nota: Cualquier menú se puede reemplazar por la dieta del capataz: comenzar por delante y terminar por atrás.
Otras dietas:
La Dieta del AVIADOR = Es la que "se hace" un rato en la cama y otra en el velador.
La Dieta del CABALLO = A pura agua y "paja".
La Dieta de la CAMELLO = Igual a la del CABALLO, pero sin agua.
La Dieta de la LAGARTIJA = Es la que "se hace" un rato con la madre y un rato con la hija.
La Dieta del LAGARTO = Es aquella en que se come poco y se "cu.ea" harto.
La Dieta de la IGUANA = Igual a la del LAGARTO, pero ¡con más ganas!
La Dieta de la PANTERA = Con una pierna en el volante y la otra en la guantera.
La Dieta del SOL = Mientras mas gordita "Mejol"
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Fuera de bromas las dietas no lo puede dar cualquier persona, tiene que ser un especialista y tienes que ser evaluada por él, ya que no todos los organismos reaccionan de la misma manera, puede que alguien te diega una "receta" por que le funcionó, pero quizá contigo tenga el efecto contrario.
2006-09-14 09:56:27 · answer #3 · answered by Draconomicon 5 · 4⤊ 0⤋
Hola, bueno te diré que una dieta, cero grasas, y baja en carbohidratos, y caminar por lo menos 1/2 hora diaria. Pueden hacer muchisimo, por ti. Trata de comer en las mañanas, leche, algun sereal integral, y azucar sin calorias, como el Splenda. O puedes comerte un paquetico de galleta de soda, si es intregral mejor, con un trozo rasonable de queso ( no muy grande ) si es bajo en grasa mejor, y una taza de cafe con leche, con Splenda (azucar de dieta) y una manzana, o cualquier fruta, menos bananas. En el almuerzo, puedes comer, pollo, al horno, o asado, pero sin GRASA, sasonalo con adobo, o algun sasonador, y ajo, prepara una ensalada, sin grasa, aplicale vinagre y sal, o si te gusta el limon, tambien lo puedes usar, usa tu imaginacion, pero nunca uses la grasa, y si tienes que hacerlo, usa aceite de oliva y en pequeñisimas cantidades, en la cena, puedes comer atun en agua, con galletas integrales ( slo un paquetico) o busca el mejor pan integral que puedas encontrar, haslo con queso, sin salsas, ni nada, tuestalo, puedes acompañarlo con un jugo de fresas, naranja, melón, pero con azucar de dieta Splenda u otro que conoscas. El asunto es que no comas grasas, asi el cuerpo usa la que ya tiene, y los carbohidratos tambien se convieten en azucares, y te hacen engordar, pero no es bueno quitarlos del todo. Trata de comer muchas frutas y verduras, pescados que tengan omega 3 que es bueno para la salud, pollos, carnes comelas 1 ves por semana, en el desayuno, tambien pudes comer huevos revueltos, o enteros, con muy poca grasa, solo toma un papel de cocina y enpapalo con algo de aceite de oliva, y pasaselo al sarten, solo para que no se te pegen los huevos, acompañalos con galletas, y un jugo de frutas o cafe, o cafe con leche. Bueno espero te sirva de algo. Suerte.
2006-09-16 15:35:41 · answer #4 · answered by mariangell2001 4 · 3⤊ 0⤋
Hola, la mejor dieta es comer de todo pero en las proporciones correctas. Yo para bajar de peso reduje un poco la cantidad de comida y complemente con un producto que me ayuda a quemar grasa, ya que no me gusta hacer ejercicio ni dejar de comer. Mi correo es johana.medina@yahoo.es
2006-09-18 05:03:19 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Todo es valido, pero te tengo algo con lo que no necesitas hacer dietas y los resultados son increibles. Y no te hace daño, es muy sencillo. Mi esposa con 25 años redujo 12 kilos.
Si quieres mas informacion escribeme a gabrielmarino1@yahoo.es
2006-09-18 04:49:41 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
La weight watchers.. podes comer de todo, pero moderadamente..
2006-09-15 01:08:51 · answer #7 · answered by Nora 3 · 1⤊ 0⤋
Comer poco y a menudo 5 veces al día , no desterrar ningún alimento , comer despacio , mastica bien los alimentos.... Abusa de frutas , verduras cocidas al vapor , lácteos desnatados... Bebe dos litros de agua diarios y practica ejercicio ( subir - bajar las escaleras , caminar a paso ligero.... ), no to
mes salsas ( pollo a la plancha , macarrones con aceite .... ),El pan solamente para desayunar , con aceite o mantequilla ( no margarina )
2006-09-14 10:27:23 · answer #8 · answered by marmenmorales 5 · 1⤊ 0⤋
LUNES
desayuno- cafe negro
comida-espinacas hervidas y dos huevos cocidos o tibios
cena-filete de res grandea la parrilla y ensalada verde
MARTES
desayuno- cafe negro Y un bisket
comida-Un bisteck grande y ensalada verde y fruta
cena-jamon de pavo
MIERCOLES
desayuno- cafe negro Y un bisket
comida- Dos huevos cocidos con ensalada de ejotes y jitomate
cena-jamon de pavo y ensalada verde
JUEVES
desayuno- cafe negro Y un bisket
comida- Un huevo cocido, zanahoria cocida y queso gruyere
cena-ensalada de frutas con yogurt natural
VIERNES
desayuno- cafe negro Y un bisket
comida- Pescado blanco, ensalada y jitomate
cena-un bisteck y ensalada verde
SABADO
desayuno- cafe negro Y un bisket
comida- Pollo rostizado o a la parrilla
cena-dos huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
desayuno- te de limon
comida- Un bisteck a la parrilla y fruta
cena-Libre lo que quieras
CAMINAR 20 MINUTOS
Y REPETIR TODO HASTA EL SEXTO DIA SUERTE!!!
2006-09-14 09:59:02 · answer #9 · answered by princesa 5 · 1⤊ 0⤋
Come 6 veces al día; incluye mucha verdura y frutas; cero fritos; poca grasa y pocas harinas; bebe mucha agua y has ejercicio!
2006-09-14 09:52:00 · answer #10 · answered by gisearesa 1 · 1⤊ 0⤋