2006-09-13 01:36:37 · 22 risposte · inviata da sara f 2 in Mangiare e bere ➔ Vegetariani e vegani
Per iniziare mangia regolarmente agli orari dei pasti.Cosi non ti viene fame durante il giorno.Poi frutta,verdura,pasta in bianco,niente pane.E poi dipende da tè ed alla tua forza di volontà.Auguri
2006-09-13 01:44:26 · answer #1 · answered by angelo b 7 · 1⤊ 0⤋
a colazione caffelatte + un frutto+uno yogurt oppure
una pasta vuota e un caffe
mente ai pasti dovresti iniziare a placare la fame con verdura scondita... dopo una bella ciotola serviti il secondo.. sicuramente non eccederai
a merenda invece se proprio hai fame mangia uno yogurt o un frutto al max un gelato confezionato piccolo tupo fragolino o cremino
vedrai che ce la farai ... in bocca al lupo!!!
se mi darai retta fammi sapere come è andata mi raccomando!
2006-09-15 23:00:02 · answer #2 · answered by Fuffi 1 · 1⤊ 0⤋
Per perdere peso non è necessario fare sport, sopratutto all'inizio perchè più sport si fa e èpiù viene fame, anche i dietologi lo sconsigliano. L'importante è seguire una dieta bilanciata (di tutto, carboidrati-grassi-proteine, ma poco)... così all'inizio è scoraggiante perchè non si vedono subito i risultati, ma dopo quando vedi che il peso va giù ti senti stimolata. Il dietologo ti può consigliare la dieta per te (anche se mangi fuori casa a mezzogiorno), così non creperai di fame e salvaguardierai la salute.
2006-09-13 01:41:54 · answer #3 · answered by Gattina 5 · 1⤊ 0⤋
Quando la fame morde,anzichè combattere i suoi morsi ingozzandoti,bevi un bicchiere di latte crudo e ragionaci sù 5 minuti.
Poi riprendi a lavorare se è giorno,se è sera vattene a dormire così che se sei stanca dormi lo stesso.
Al mattino appena sveglia,pesati.
2006-09-14 19:14:53 · answer #4 · answered by Frank 5 · 0⤊ 0⤋
Stai attenta alle diete "fai da te", non sai quali rischi comportano. L'unica cosa è di alzarsi da tavola non troppo sazi, cmq se tu lavori molto sarà perkè mangi fuori pasto o cose troppo caloriche. Cmq ti ripeto ke x certe cose è sempre meglio kiedere ad un esperto. Ti ricordo solo ke i kili persi in poco tempo si riprendono altrettanto velocemente, accontentati di perdere 2 kili al mese, ma stai sicura ke ci vorra' un bel po' prima ke tu li riprenda
2006-09-14 02:25:47 · answer #5 · answered by giorgio d 3 · 0⤊ 0⤋
e magari mangi male, a orari assurdi e di fretta...
cerca di ritagliarti un po' di tempo per un minimo di attività fisica, facendo una camminata in più, le scale, magari una corsetta. anche solamente 2/3 volte a settimana
per il cibo evita spuntini pericolosi, assumi più frutta e verdura e meno pane, pasta e grassi. soprattutto cerca di darti un minimo di regolette e orari da rispettare
in bocca al lupo
2006-09-13 01:59:55 · answer #6 · answered by rino10sma 3 · 0⤊ 0⤋
alla mattina fai una buona colazione abbondante ma non pesante...il caffè se lo bevi va bene,ma senza latte perchè ti crea problemi di digestione...va bene un qualunque prodotto da forno(meglio evitare merendine..).insomma carboidrati...
se puoi durante il lavoro cerca di spezzare a metà mattina tipo con un frutto,uno yogurt..cose così...
durante il giorno bevi almeno 1,5 litri d'acqua
a pranzo dipende se ti porti via da mangiare o se mangi fuori...ma evita il classico panino o i tramezzini...sono un sacco di calorie e poca sostanza....
a metà pomeriggio mangia ancora un frutto o qualcosa di sano e leggero comunque
alla sera che penso tu sia a casa cerca di prepararti carne o pesce e tante verdure...
non è facile se sei fuori per 12 ore...ma non devi tornare a casa affamata,altrimenti cominci a mangiare tutto quello che trovi e troppo in fretta,così non hai nemmeno il tempo di capire se sei sazia o no...perchè per sentirsi sazi ci vuole un pò...
comunque ti sconsiglio una" dieta"(nel senso di restringere la tua alimentazione ad alcuni alimenti e di patire forti privazioni)...la cosa migliore è che tu cerchi di mangiare più frutta e verdura possibile,ma se cali troppo in fretta di peso ti sentirai stanchissima ,oltre a tutti gli altri problemi che questo comporta,e non riuscirai nemmeno più a lavorare...
non evitare di mangiare alcune cose,mangia pure di tutto,solo con moderazione...qualche piccolo peccato di gola bisogna pur concederselo ogni tanto..
fare un pò di moto sarebbe una buona cosa...ma dopo 12 ore chi ce la fa?poi dipende anche dal lavoro che fai...
anzi... complimenti.....sei brava a riuscire a lavorare così tanto...
ciao...
ps:dimenticavo...con questo sistema che ti ho detto all'inizio resti solo stabile di peso...ma poi un pò alla volta se sei costante inizi a perderlo e in maniera dolce e senza rischi o troppistress...
2006-09-13 01:58:55 · answer #7 · answered by micetta 5 · 0⤊ 0⤋
Secondo me dovresti per prima cosa andare dal tuo medico e chiedere a lui cosa fare; sai le diete fai-da-te possono essere anche pericolose e poi è inutile fare diete drastiche, perderesti subito dei chili (solo acqua non grasso!) rischiando di non assumere sostanze importanti e poi ingrasseresti di nuovo! Sai, credo che l'importante sarebbe cambiare le proprie abitudini alimentari in modo radicale, non avendo fretta di perdere peso velocemente per non riprendere i chili perduti. Buona fortuna!!
2006-09-13 01:55:26 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Senti, io ti consiglio di andare da un dietologo.
Investi un pò di soldi dandoli ad una persona competente che ti aiuterà a perdere peso senza troppe rinunce.
Evita le diete fai da te, non servono a nulla (esperienza personale...)
Se poi hai poco tempo potresti acquistare un elettrostimolatore e quando hai tempo potresti andare in piscina o in palestra...
Dovresti trovare uno sport che ti piace, che ti rilassa...anche una ginnastica dolce, stretching...
2006-09-13 01:54:28 · answer #9 · answered by Serastellare 4 · 0⤊ 0⤋
Torna a casa correndo
2006-09-13 01:46:37 · answer #10 · answered by Lion 4 · 0⤊ 0⤋