我想請問一下
我晚上大概快到12點才能睡覺
那我想早上6點起來慢跑
這樣算是睡眠不夠嗎?會不會造成反效果
還有.慢跑之前 該不該吃些東西呢?
謝謝
2006-09-13 09:40:15 · 2 個解答 · 發問者 ? 1 in 運動 ➔ 其他：運動
晚上大概快到12點才能睡覺.那我想早上6點起來慢跑這樣算是睡眠不夠嗎?會不會造成反效果A:這樣計算您的睡眠應該夠,早上六點 還可以,以養身來講大約是5點左右起來流汗排毒,[因為剛好肝臟解毒完]不過,您最好還是以7個小時的睡眠為主比較好,能提早睡是最好.不然疲勞累積...會讓您日常生活工作讀書情緒不穩定.精神無法集中.慢跑之前 該不該吃些東西呢?A:小弟建議,先泡杯熱糖水或者 蜂蜜水也可以.一來避免血糖過低,讓你自己沒有心情去跑.二來回神,人剛睡醒,大約有半小時身體還是在睡眠狀態...藉由熱糖水去喚醒身體各部份的機能....不然跑的有氣無力挺難堪的.[長久下去身體還沒累垮心裡就會怕!]最好是漸進式的喚醒,除了喝的之外,也要先走走蹓蹓腿個幾圈操場,避免抽筋.有心的話也可以順邊拉一拉筋...以免運動傷害!運動完可以補充一些 B C維他命群,幫助身體修復.以上是小弟的經驗 (愚見),參考!指教!
2006-09-15 17:30:16 · answer #1 · answered by 阿牧 6 · 0⤊ 0⤋
你好呀!
睡眠不足看你工作項目是什麼?或是說你工作幾點開始?慢跑前多少ㄝ要吃點東西.空腹跑步對身體不太好.一個星期可以不用每天慢跑.
2006-09-13 09:48:39 · answer #2 · answered by 章魚 1 · 0⤊ 0⤋