hola alguien conoce una dieta que sea efectiva, tengo 34 años, mi peso era de 50 y ahora peso 64 ups !ayuda!

Answer 1

Hola, mira hace 20 dias empece con mi esposo a hacer dieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe en parte al organismo pero tambien a que el estaba mucho mas excedido de peso que yo. En realidad lo que nos interesa es no volver a subir, y cambiar el estilo de alimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprar distinto en el supermercado.
La dieta que estamos haciendo es la misma que el ya hizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos. Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, pero eso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas no subio de un dia para el otro como suele pasar con las dietas rapidas.
Te cuento que el secreto entre otras cosas esta en comer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivel calorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas con queso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light (10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10 cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde 50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchos para elegir por pocas calorias, una feta de queso fresco del tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tiene mas o menos las cal. permitidas.
Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos, ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos hacelos con verdura, broccoli por ejemplo, o cortas varias verduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no le pones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que te sirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a la parrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladas y no le pongas mas de una cucharada de aceite por persona como mucho. Nosotros hacemos muchas recetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado y muchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Hay muchas paginas en la web que te dan ideas buenisimas cuando te aburris de comer varios dias lo mismo. Los dias de calor aprovecha para comer mucha fruta y verdura, y los de frio podes tomar esas sopas light que tienen solo 50 cal., te sacian y no engordan.
Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzar y de cenar come un caramelo acido (esto impide que la insulina te fije las grasas de lo que vas a comer despues), y tomate dos vasos de agua o una taza de caldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto te produce saciedad y comes menos. De postre cualquier fruta, yoghurt o postre light.
Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horas comes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues de eso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta que te vayas a dormir.
Te va a parecer que es mucha comida al principio, pero despues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horas porque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastas mas energia que la que comiste asi que bajas si o si, y no tenes hambre durante el dia, porque cuando te queres acordar ya tenes que comer otra vez.
Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yo tomo muchismo te por dia y con las comidas tambien. Podes tomar tambien gaseosa light, pero te hincha un poco porque tiene gas.
Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor. Suerte!!!!
Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que es muy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas.

Answer 2

Las dietas engordan,lo que tienes que hacer es llevar una alimentacion balanceada, muy buena respuesta de Apaola

Saludos

Answer 3

Coma menos GRASA
Algunas grasas son más propensas a causar enfermedades del corazón. Estas se encuentran en alimentos de animales como las carnes, leche, queso y la mantequilla. También se encuentran en alimentos elaborados con aceites de coco y palma. Coma menos de estos alimentos.

Use menos SODIO
El uso de menos sodio puede ayudar a algunas personas a controlar la presión de su sangre y a la vez a reducir el riesgo de una enfermedad del corazón.

El sodio es un elemento necesario en nuestra dieta que a veces es usado en exceso. Mucho del sodio que consumimos viene de la sal que añadimos a nuestras comidas o añadido por los fabricantes de alimentos en sus productos. Debemos evitar el uso de la sal a la hora de comer.

Consuma menos CALORIAS
Cuando consumimos más calorías de las necesarias, aumentamos de peso. Este aumento de peso puede causar enfermedades del corazón.

Cuando comemos con menos calorías de las necesarias, perdemos peso.

Consuma alimentos con más FIBRA
Comiendo los alimentos que contienen fibra, como frutas y granos, ayuda a reducir el peligro de las enfermedades del corazón.

En lugar de… Haga lo siguiente…
leche entera o 2 por ciento y crema Use leche descremada o de 1 por ciento.
alimentos fritos Coma alimentos cocidos a la parrilla, asados o cocidos en el horno microonda.
cocinar con manteca de cerdo, mantequilla, aceites de coco, de palma y grasas hechas con estos aceites Cocine únicamente con aceites de maíz, cártamo, girasol, semilla de soya, algodón, oliva, canola, maní, sésamo o grasas hechas de estos aceites.
cortes de carnes gordas, como costillas Escoja los cortes magros y deseche las partes grasosas.
un huevo entero en algunas recetas de cocina Use dos claras de huevos en lugar de una yema.
crema agria y mayonesa Use yogurt simple bajo en grasa, requesón o crema agria y mayonesa bajas en grasa.
salsas, mantequilla y sal Sazone los vegetales inclusive las papas, con hierbas y especias.
quesos duros regulares o elaborad Coma los quesos bajos en grasa y sodio.
hojuelas de patatas fritas y otras meriendas Prefiera las tortillas de maíz sin sal y las hojuelas de patatas, los bizcochos en forma de lazo y las rositas de maíz sin sal.


Escoja una dieta baja que no tenga grasa saturada, como la de animales y los aceites de palma y coco.
Añada a su dieta alimentos ricos en grasas no saturadas como el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cártamo, aceite de maíz y los alimentos de la pesca.
Prefiera una dieta moderada en sal y sodio.
Mantenga un peso normal.
Coma granos, frutas y vegetales en abundancia.
Lea la Etiqueta de los Alimentos
La etiqueta de los alimentos le ayudará a consumir menos grasa, sodio, calorías y más fibra.

Busque ciertas palabras en las etiquetas de los alimentos.

Las palabras pueden orientarlo a encontrar alimentos necesarios para reducir las posibilidades de contraer una enfermedad del corazón. La FDA ha desarrollado reglas como estas palabras pueden ser utilizadas. Por lo tanto si en la etiqueta de un alimento dice que éste es bajo en grasa (low-fat), el alimento tiene que ser bajo en grasa.

Mire el lado o el reverso del empaque. Allí usted encontrará: “Datos Sobre Nutrición” (Nutrition Facts). También busque las siguientes palabras:

Grasa Total (Total Fat)
Grasa Saturada (Saturated Fat)
Trans Grasa (Trans Fat)
Colesterol (Cholesterol)
Sodio (Sodium)
Lea la lista del Porcentaje de Valores Diarios (% Daily Values) a la derecha de cada nutriente. Si muestra un 5% o menos de grasa saturada, colesterol y sodio, el alimento es bajo en ésos nutrientes. Esto es bueno para su salud. Esto significa, que el alimento es apropiado para una dieta que le puede ayudar a reducir el riesgo de una enfermedad del corazón.

Consejos Para Perder Peso
Coma porciones más pequeñas.
Evite repetir.
Coma menos grasa, evite los platos fritos, los postres ricos en calorías y los dulces con chocolate. Los alimentos con bastante grasa, también son ricos en calorías.
Coma más frutas y vegetales.
Comiendo Para un Corazón Saludable
Usted puede reducir las posibilidades de enfermarse del corazón. Una manera de lograrlo es por medio de su dieta.

Recuerde:
Consuma menos grasa.
Consuma menos sodio.
Disminuya las calorías, si está sobre su peso normal.
Consuma más fibra en sus comidas.
Consuma en su dieta pan, arroz, y cereales. Tambien consuma muchos vegetales y frutas.
Si usted bebe cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.
Otras cosas que se pueden hacer para conservar el corazón saludable:
Pídale a su médico que verifique el nivel de su colesterol. Esto se logra por medio de un examen de la sangre. Este examen indica con un número el nivel de colesterol en su sangre. Un nivel menos de 200 es considerado bueno. El examen también indica la cantidad de colesterol “bueno” y “malo” que usted pueda tener. Su médico le explicará el significado de los números.

Si el nivel de su colesterol es alto, su médico puede sugerirle algunos cambios en su dieta, ejercicios o medicamentos para disminuirlo.

Algunos ejercicios como caminar, nadar o trabajar en el jardín de su casa, pueden ayudarle a mantener su peso y su colesterol en un nivel bajo.

Answer 4

Ve al nutriologo, para eso estudiaron!

Answer 5

existe dieta shape works,se interessar posso lhe dar mais informações lhe garanto que vc irá perder peso com saude e bem estar.

Answer 6

Aca tenés informacion de una dieta que la estoy siguiendo.
Funciona super bien!!
http://foro.wachiland.tk/

Answer 7

Hola todas las respuestas tienen algo de cierto que el organismo a cierta edad ya no responde igual, que las hormonas en fin todo es cierto, que las dietas engordan es verdad yo te ofrezco un plan que integra todo eso, tratamiento del sistema endocrino, un the adelgazante que por ser thermogenico eleva la temperatura del cuerpo y quema la grasa y un tratamiento para tu salud, no es caro pero te puede prevenir de muchas enfermedades escribeme a soledad080572@yahoo y te dare un asesoramiento total

Answer 8

ANTES DE HACER UNA DIETA VISITA AL ENDOCRINOLOGO.
MIRA A MI ME PASO QUE DE LA NADA EMPECE A ENGORDAR CUANDO SIEMPRE FUI FLAQUITA Y ME SOMETI A TODAS LAS DIETAS QUE LEI O ME DIJERON Y EN REALIDAD TENIA UN PROBLEMA EN LA TIROIDES QUE SE ARREGLO CON UN TRATAMIENTO Y BAJE DE PESO SIN DIETAS.

Answer 9

Hola, no se si tendras tiempo para leer mi respuesta pero espero que si,tienes 34 de edad,tu metabolismo ahora es mas lento de cuando tenias menos edad.Lo mas que se recomienda es no comer grasas.y no comer por las noches,deja por lo menos 4 horas antes de acostarte a dormir.Camina por lo menos 30 min esa es la mejor manera de rebajar.

Answer 10

Si pero cuanto mides la altura es muy importante porque si pesas 64 kilos y mides 1.90m eres una garrocha pero si mides 1.40m eres una bolita di tu altura tambien