Tengo unos Kilos de mas (no muchos por suerte)... alguien me puede pasar alguna dieta que de resultado?GRACIAS

Question

... o recomendarme algun lugar donde pueda ir para poder adelgazar antes que comience el verano.

Answer 1

Hola, mira hace 20 dias empece con mi esposo a hacer dieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe en parte al organismo pero tambien a que el estaba mucho mas excedido de peso que yo. En realidad lo que nos interesa es no volver a subir, y cambiar el estilo de alimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprar distinto en el supermercado.
La dieta que estamos haciendo es la misma que el ya hizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos. Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, pero eso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas no subio de un dia para el otro como suele pasar con las dietas rapidas.
Te cuento que el secreto entre otras cosas esta en comer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivel calorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas con queso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light (10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10 cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde 50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchos para elegir por pocas calorias, una feta de queso fresco del tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tiene mas o menos las cal. permitidas.
Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos, ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos hacelos con verdura, broccoli por ejemplo, o cortas varias verduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no le pones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que te sirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a la parrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladas y no le pongas mas de una cucharada de aceite por persona como mucho. Nosotros hacemos muchas recetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado y muchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Hay muchas paginas en la web que te dan ideas buenisimas cuando te aburris de comer varios dias lo mismo. Los dias de calor aprovecha para comer mucha fruta y verdura, y los de frio podes tomar esas sopas light que tienen solo 50 cal., te sacian y no engordan.
Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzar y de cenar come un caramelo acido (esto impide que la insulina te fije las grasas de lo que vas a comer despues), y tomate dos vasos de agua o una taza de caldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto te produce saciedad y comes menos. De postre cualquier fruta, yoghurt o postre light.
Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horas comes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues de eso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta que te vayas a dormir.
Te va a parecer que es mucha comida al principio, pero despues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horas porque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastas mas energia que la que comiste asi que bajas si o si, y no tenes hambre durante el dia, porque cuando te queres acordar ya tenes que comer otra vez.
Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yo tomo muchismo te por dia y con las comidas tambien. Podes tomar tambien gaseosa light, pero te hincha un poco porque tiene gas.
Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor. Suerte!!!!
Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que es muy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas.

Answer 2

Ahi te va mi respuesta ten paciencia y por favor leela completa:
A ver si estas obsesionado con un tipo de cuerpo y no tienes la estructura osea adecuada JAMAS vas a tener ese tipó de cuerpo.
Ademas tu si ya haz hecho ejercicio deberias saber 2 o 3 cosillas sobre esto, como que las abdominales no te quitan la panza y si te la ponen dura por que son un ejercicio anaerobico, los ejercicios aerobicos, son los adecuados para bajar de peso, como correr, andar en bicicleta, nadar o caminar; lo que tampoco haz de saber es que para bajar 1 Kilogramo de peso es necesario gastar (quemar) alrededor de 9500 kilocalorias -eso si todo lo que comes suma 2500 Kilocalorias. Entonces necesitarias hacer mas o menos 2 y1/2 horas de ejercicio aerobico diarias durante unas 4 semanas -ESA ES LA RAZON DE POR QUE ES TAN DIFICIL BAJAR DE PESO HACIENDO EJERCICIO.
Si vives en el D.F. Estado de Mexico ó cualquier otra parte de México y puedes viajar al D.F. YO TE PUEDO AYUDAR. CONTACTAME. Por que hacer dietas tampoco te combiene por lo siguiente:
xq no puedo aguantar una dieta?
Por diversos motivos:
1) El principal; todos nuestros sentidos estan avocados a localizar e ingerir todo alimento disponible. Es una nececidad imperativa y de las primordiales en el ser humano. Y voluntaria e involuntaria nuestros sentidos buscaran proveerse de alimento casi a cualquier costo.

2) Al ingerir cualquier cantidad de alimento todo lo relacionado con el proceso de alimentacion y digestion se pondra en marcha: Tus glandulas salivales produciran mas saliva y se generaran mas eszimas en tu boca para descomponer los alimentos en sustancias quimicas mas simples, tu estomago producira jugos gastricos, tus intestinos comenzaran a moverse, si es algo dulce tu pancreas comenzara a producir insulina, tus pupilas se dilataran, tu capacidad olfativa aumentara y estaras mas atento a cualquier estimulo que se refiera a alimentos.

3) Tu genetica tambien cuenta; si ambos ó uno de tus padres es obeso y por tanto tu tambien eres gordo, tiendes a sobrealimentarte y tu sensacion de hambre es mayor que la de un flaco-genetico.

4) Aún cuando tu sobrepeso no sea de caracter heredtario, si te sobrealimen-taste (taron) desde pequeño, es decir que eres "gordito" desde bebe o niño, tendras esa tendencia a comer de mas y por lo tanto te costara unas 5 veces mas trabajo "aguantarte el hambre" que quienes no tuviero dicha condición.

5) El factor Psicologico: Cuando tu autoestima es baja (aún cuando tu no lo notes) y no importando los motivos, tu inconciente genera en ti un..... llamemosle asi "sistema de recompensa" por ejemplo: me dejo mi novia; me desquito comiendo y a la vez le doy gusto a mi paladar; esto pude suceder en muchos otros casos como, bajas calificaciones, problemas familiares, desempleo y otros motivos de la misma indole.

6) Se dice que algunos estudios han arrojado que se puede llegar a se ADICTO al AZUCAR (sacarosa) y como en toda adiccion el proceso de librarse de la dependencia es lento, tortuoso y muy dificil. Los mismos estudios revelan que una total abstención del endulzante por 3 meses te regresan a un estado normal de no-dependencia. NOTA: Lo escrito en este punto yo no lo he comprobado personalmente, lo anterior y lo posterior si. Esto es en cuanto al azucar pero tambien se dice que existe la adiccion a el SABOR DULCE de lo cual no se mayor cosa -sorry.

7) La ultima de las razones pero igüal ó mas importante que las anteriores es EL TAMAÑO DE TU ESTOMAGO, a mayor tamaño de este, mayor sensacion y mas fuerte de "hambre" entonces mas necesidad de ingerir alimento entre intervalos de tiempo relativamente pequeños.

Espero que con esto quede resuelta tu pregunta. PARA DOS METODOS PROBADOS Y EFECTIVOS DE ADELGAZAMIENTO (NO SON DIETAS) CONTACTAME Y DEJA TELEFONO "AMBOS TIENEN COSTO".

Answer 3

Las dietas rápidas o los régimen en general, no invariablemente hacen lo que actúan prometen sin embargo, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?5iE1 Con el factor quema grasa yo he logrado perder todo los kilos de más que poseía y esto después de que todas los régimen me fallaron. Aconsejo sobre este programa a todos porque es único que puedo cumplir para cómo y cuanto me ha auxiliado.

Answer 4

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info

Answer 5

Mira, mi esposa perdió 8 kg en 10 días y disminuyó su cintura en 6 cm. Si te interesa, comunícate conmigo, `por rste medio, por mail o por chat
Saludos
Fabián

Answer 6

lo único que tienes que hacer es dejar de comer carbohidratos ( pan, tortilla, frutas, azúcar, ni sustituto de azúcar, zanahoria, papas, aguacate, avena, arroz, frijoles, y empanisados, lo que puedes comer es carnitas, chicharrón, guisados, pozole pero sin grano, puedes poner aderezo como mayonesa. crema, queso en pocas cantidades, de verduras puedes comer chayote,ejotes brocoli etc. hacer ejercicio moderado. no creas que es choro mira yo en una semana baje 3 kgs no esta difícil y si llegaras a sentirte mareada o calambres te puedes comer un dulce pero le tienes que bajar a la grasa esta dieta es con los famosos balines pero yo creo que aunque no te los pongas te funciona la puedes hacer por lo menos un mes ok tienes que tomar 2 litros de agua

Answer 7

--

Aumenta tu ingesta de proteinas, fibra, vitaminas y agua.
Y disminuye las grasas y carbohidratos.

Un poco de ejercicio, no te haría daño.

__()))))__

Answer 8

mira lo mejor y te lo digo por experiencia propia es:

1 no hacer dietas, si no tener un habito de comer poco y sano
2 en el caso que quieras hacer una dieta para luego hacerte el habito de comer bien y sano ... ve a un medico
3quien dice que tiene kilos de mas?
suerte

Answer 9

pues has muchos aerobicos, reduce la ingesta de pastas grasas y dulces, come mas vegetales y con eso bajaras de peso seguro.

Answer 10

tengo una muy buena que es efectiva (al menos conmigo)

por la mañana te haces un licuado slim fast con 1 cucharada sopera de avena cruda

tomas entre 1.5 y 2 litros de agua durante toda la manaña

a mediio dia comes una comida que este bien balanceada pero sin tortilla ni pan

te tomas durante la tarde otro 1.5 o 2 litros de agua

y por la noche cenas un plato de ceral all bran con pasas

antes de dormir te tomas un vaso de agua con fibra (zotzil) o metamousil

y listo bajas entre 1.5 y 2 kilos a la semana