Pregunto porque estyo comiendo un poco mas liviano y trato de no excederme con las calorias
y amo la calabaza pero cuantas calorias tiene
capaz que pienso que tiene que se yo de calorias y me conviene mas comer unas 3 porciones de pizza!
ayudaaaaaaaaaa!
2006-09-12 08:36:10 · 1 respuestas · pregunta de Nina 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Mira las calabacitas tienen 21 CAL/100gr.
Para que aprendas y veas que tanto tienes que bajar de peso o puede que estés en tu peso adecuado te recomiendo que hagas lo siguiente:
Vas a dividir tu peso actual entre tu estatura al cuadrado por ej: 72kg/(1.78^2) así vas a obtener tu IMC (Índice de masa corporal) y a si te van los rangos:
Hiponutrido: 16 a 17.9
Delgado: 18 a 19.9
Normal: 20 a 25
Gordo: 25.1 a 25.9
Obeso grado 1: 27 a 29.9
Obeso grado 2: 30 a 40
Obeso grado 1: 40 en adelante
Ya que tienes este dato podrás saber si estas o no pasado de peso o si te falta.
Ahora para saber cuantas calorías debes consumir vas a hacer lo siguiente:
Sacar tu peso ideal:
-Las mujeres con estatura de 1.52m tienen un peso ideal de 45 kg
-En los varones con la misma estatura el peso ideal es de 50kg
-Por cada 2.50cm por encima de 1.52 se agregan 2.2kg de peso ideal.
Vas a multiplicar tu peso ideal por la actividad física que realizas
Trabajo ligero 30Kcal * Kg Peso Ideal
Trabajo medio 35Kcal * Kg Peso Ideal
Trabajo Pesado 40Kcal * Kg Peso Ideal
Ya dependiendo sabrás que tantas kilocalorias debes consumir.
Te recomiendo que acudas con un neurólogo el sabrá que dieta debes de seguir.
2006-09-12 13:38:39 · answer #1 · answered by elmo 2 · 2⤊ 2⤋