Irgendwie bekomme ich bei folgenden Dingen wieder ganz viel Hunger nach einer halben Stunde: Gemüse (keine Rohkost, teilweise in der Pfanne angebraten...Kartoffeln helfen auch nicht viel), Reisgerichte, Nudeln... Aber auch nur wenn sie nicht mit irgendeiner fetten und/oder sahnigen Soße gegessen werden. zB. machen mich Spagetthi mit Tomatensoße schnell wieder hungrig. All diese Dinge sind zwar bei entsprechender Menge sehr sättigend aber ich krieg ganz schnell wieder Magengrummeln (nicht Appetit). Ich trinke auch genug dabei, woran liegt das und was soll ich machen? Ich will nicht alles andicken oder mit Sahne machen, das wäre mir zu fettig.
2006-09-12 03:46:07 · 13 antworten · gefragt von Anonymous in Essen & Trinken ➔ Sonstiges - Essen & Trinken
Hy also bei Gemüse ist es ja klar. Das macht eben nicht lange satt. Aber das mit den Kartoffeln ist schon komisch. Die haben ja Ballaststoffe und müssten eigentlich lange satt machen!
Entweder du hast einen "supermagen" :-) oder dein Magen grummelt einfach nur so ohne dass du wirklich hunger hast.
Hoffe ich konnte dir helfen. lg,
2006-09-12 03:54:23 · answer #1 · answered by Hasenpfoetchen87 2 · 0⤊ 0⤋
Gemüse hält nicht lange satt,
du solltest auch viel trinken das hilft.
Erfahrung
2006-09-15 14:35:52 · answer #2 · answered by fee 5 · 0⤊ 0⤋
Also genau das kenne ich auch: Nudeln, Reis, Gemüse etc. machen schnell satt, aber nach kurzer Zeit wird man wieder hungrig. Grund: Diese Speisen halten nicht lange vor im Magen, sondern sind schnell verdaut. Im Gegensatz dazu sind Gerichte mit etwas mehr Fettanteil schon sehr viel länger sättigend, ebenso Speisen die etwas schwerer verdaulich sind z.B. Kartoffelsalat. Du musst trotz genügender Flüssigkeitszufuhr für Dich und Deine Essgewohnheiten eine richtige Linie zwischen schwer verdaulichen Speisen und leicht verdaulichen Sachen finden, damit Du nicht übermässig zunimmst, andererseits aber auch nicht ständig ein Hungergefühl im Bauch hast !
2006-09-15 11:11:30 · answer #3 · answered by Buhmann 3 · 0⤊ 0⤋
vor dem Essen ein Glas lauwarmes Wasser trinken und versuche mal die Nahrung lange und sorgfältig durchzukauen
2006-09-12 05:28:41 · answer #4 · answered by Jelly 2 · 0⤊ 0⤋
Am längsten halten Nahrungsmittel vor, die sich langsam zerlegen, zusätzlich zur Sättigung tragen immer Kohlenhydrate bei. Wenn Du die beiden Komponenten koppelst, wirst Du längerwirkend satt.
Das sind nicht bloß Nudeln, Reis, Weißbrot oder Kartoffeln (die gehen schnell ins Blut und sind dann auch schnell wieder weg), sondern mit Ballaststoffen angereichert halten sie länger vor (mit Fett dauert die Aufnahme auch länger, macht aber deutlich dicker).
Wenn Du es verträgst, dann nimm mehr Vollkornprodukte, deren Aufnahmezeit ist fast doppelt so lang. Nimm ballaststoffreiches Gemüse - zB faserreiches oder auch Hülsenfrüchte.
Informiere Dich mal über den Glykämischen Index - der sagt Dir, wie lange eine bestimmte Zutat braucht, um aufgenommen zu werden. Verwechsle die Infos zum Index aber nicht mit den damit gekoppelten Diäten (zB Glyx-Diät), die sind eher für Typ 2-Diabetiker gedacht - Du brauchst ja keine Diät.
2006-09-12 04:18:21 · answer #5 · answered by grosse_daus 5 · 0⤊ 0⤋
Mangelnder Nährwert denke ich mal. Reis mit Buttererbsen liebe ich und hab trotzdem ganz schnell wieder Hunger, egal welche Unmengen ich auch verdrücke. Rege körperliche und/oder geistige Betätigung benötigen natürlich auch mehr Energie, das kann natürlich auch eine Ursache sein. Hab festgestellt, daß ich nach dem Genuß scharfer Speisen (Bihoun Suppe, chicken Wings, Currygerichte) viel länger kein Hungergefühl mehr hatte.
Versuch es mal, ein sicherer Tip ist es natürlich nicht.
MfG Lucy
2006-09-12 04:04:11 · answer #6 · answered by Lucy B 6 · 0⤊ 0⤋
Fett- und Eiweißhaltige Lebensmittel machen länger satt, daß ist ja der Fluch einer jeden Diät, darum sollte man gute Fette, wie Olivenöl in den Salat auch bei Diäten benutzen und sein Essen mit fettarmen Fleisch oder Tofu ergänzen, das bleibt dann länger im Magen und hält länger satt.
Es helfen auch Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Volkornnudeln, Vollreis usw.
Ganz erstaunlich: wenn man den Tag mit Obst (ausser Banane) beginnt, ist man nach einigen Minuten schon wieder hungrig, weil es aufgrund seines eigenen Säuregehalts schnell wieder den Magen verlässt und im Darm verdaut wird. Ist perfekt um den Stoffwechsel morgens in Schwung zu bringen und die Kalorienverbrennung zu erhöhen, aber man braucht dann bald ein zweites Frühstück zum sattwerden.
Isst man Obst zum Nachtisch, kann es den bereits gefüllten Magen nicht schnell passieren und kann zu Gärung führen, weshalb viele Menschen kein Obst essen mögen.
2006-09-12 04:03:27 · answer #7 · answered by shalloweternity 2 · 0⤊ 0⤋
Jeden Bissen 32 mal kauen. Dann hast sicher keinen Hunger mehr.
Soviele Zähne 36 oder 32 weiss im moment nicht mehr so viel mal sollte man kauen.
Und viel Trinken dabei, Wasser oder Mineralwasser.
Doris
2006-09-12 03:55:00 · answer #8 · answered by doris l 3 · 0⤊ 0⤋
Ganz ganz viel trinken ... min. 3 liter am tag!
dann hat man meistens kein hunger mehr.
2006-09-12 03:54:11 · answer #9 · answered by Sussel 2 · 0⤊ 0⤋
...was helfen kann ist wirklich bewusst 'genießen'... also langsamer essen durch viel kauen. Sonst scheinst du dich ja wirklich richtig und gesund zu ernähren...
2006-09-12 03:50:11 · answer #10 · answered by Michele 2 · 0⤊ 0⤋