soy gorda y estoy muy deprimida... no tengo plata pra hacer tratamientos, pero necesito dejar entre 10 y 20 kilos urgente... ayudenme por favor
2006-09-11 05:10:15 · 29 respuestas · pregunta de AnNa 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola, mira no se cuan rapido necesitas bajar de peso, tambien esto depende de la cantidad de kilos de mas que tengas. Hace 20 dias empece con mi esposo a hacer dieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe en parte al organismo pero tambien a que el estaba mucho mas excedido de peso que yo. En realidad lo que nos interesa es no volver a subir, y cambiar el estilo de alimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprar distinto en el supermercado.
La dieta que estamos haciendo es la misma que el ya hizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos (es la dieta de ALCO). Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, pero eso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas no subio de un dia para el otro como suele pasar con las dietas rapidas.
Te cuento que el secreto entre otras cosas esta en comer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivel calorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas con queso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light (10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10 cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde 50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchos para elegir por pocas calorias, una feta de queso fresco del tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tiene mas o menos las cal. permitidas.
Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos, ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos hacelos con verdura, broccoli por ejemplo, o cortas varias verduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no le pones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que te sirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a la parrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladas y no le pongas mas de una cucharada de aceite por persona como mucho. Nosotros hacemos muchas recetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado y muchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Hay muchas paginas en la web que te dan ideas buenisimas cuando te aburris de comer varios dias lo mismo.
Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzar y de cenar come un caramelo acido (esto impide que la insulina te fije las grasas de lo que vas a comer despues), y tomate dos vasos de agua o una taza de caldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto te produce saciedad y comes menos. De postre cualquier fruta, yoghurt o postre light.
Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horas comes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues de eso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta que te vayas a dormir.
Te va a parecer que es mucha comida al principio, pero despues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horas porque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastas mas energia que la que comiste asi que bajas si o si, y no tenes hambre durante el dia, porque cuando te queres acordar ya tenes que comer otra vez.
Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yo tomo muchismo te por dia y con las comidas tambien.
Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor. Suerte!!!!
Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que es muy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas. Ademas tienen una fundacion con grupos gratuitos en varios paises, como no se de donde sos te dejo la paginas para que busques si hay en tu pais.
2006-09-15 09:06:42 · answer #1 · answered by gothika_arg 4 · 0⤊ 0⤋
mira dietas van dietas bien en la mayoría no funcionan por que .cada cuerpo es diferente lo que le funciona a uno no le sirve a otro 1 consejo no te deprimas ya se vases muy fácil decirlo HUY perdón me tengo que ir de urgencia
2006-09-11 05:25:48 · answer #2 · answered by frazocopto 4 · 1⤊ 0⤋
Si, un nutriologo te puede ayudar, no te automediques ni uses los metodos que veas en television ni los que te cuenten las amigas, lo mejor es un buen nutriólogo que te diga que debes comer y que no, de acuerdo a tu organismo y una horita diaria de ejercicio, con eso veras los resultados.
Saludos.
2006-09-11 05:16:30 · answer #3 · answered by Mortixxxia 6 · 1⤊ 0⤋
Mucho ejercicio y una dieta balanceada, pero no olvides no es necesario dejar de comer sino saber comer ok
2006-09-11 05:16:11 · answer #4 · answered by Pelucita 4 · 1⤊ 0⤋
analisa lo que comes, por ejemplo si puedes decidir entre frituras y una manzana... pues elige lo mas saludable y trata de ejercitarte o si no te gusta por lo menos salte a caminar, camina lo mas que puedas.
2006-09-11 05:13:46 · answer #5 · answered by ♣Velvet♣ 4 · 1⤊ 0⤋
Busca en Google y tu problema serà resuelto.
2006-09-16 15:30:26 · answer #6 · answered by ULUA 2 · 0⤊ 0⤋
Entrá en esta dirección y hacé una dieta baja en calorías, pero sin apresurarte en bajar: de a poco. Suerte
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/calorias.htm
2006-09-11 11:31:58 · answer #7 · answered by artista_bsas 2 · 0⤊ 0⤋
si te interesa te paso las dietas que yo estoy siguiendo,... la verdad no son dificiles y pues me estan ayudando a bajar.. solo que ten paciencia por que no son de esas milagrosas....
saludos!
2006-09-11 11:25:26 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
amiga toma todos los dias piña manzana caigua todas las mañanas y baila tambien todos los la musica que esta de moda en una hora adecuada y cuidada mucho tu alimentacion y vas ha ver como bajas de peso
2006-09-11 08:16:13 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira comienza por hacer ejercisio tomar mucha agua y no dejes de comer creo que por aqui hay una seccion de dietas pero yo te recomiendo que no dejes de comer que tomes agua y que hagas ejercisio, no comas muchas grasas y mejor espera a que un medico te diga que es lo que necesitas no te metas en lios y no te deprimas al contrario sientete bien cuantas flacas palidas no se ven bien es mas ni se hacen notar por lo tradicional
2006-09-11 05:18:32 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋