我現在還是一個學生,每天7點回到家,原本都是晚上10點睡
但是剛開學這幾天都睡不著,不知道為什麼會這樣
是太過警張嗎??
有誰能提供放鬆壓力然後輕鬆入眠的方法嗎??
2006-09-11 19:04:25 · 3 個解答 · 發問者 貧民百萬CEO 1 in 健康 ➔ 心理健康
聽聽音樂 做一些家事 看比較深奧的書 喝喝牛奶 就能輕鬆入眠
2006-09-16 22:50:14 補充：
1.回家後可先泡一個溫水浴,水溫38度至40度最佳,這有效促進血液循環,同時可令緊張肌膚得以放鬆. 2.睡前刷牙不但能保持口腔清潔,更有效促進入睡. 3.睡前梳頭,令頭皮微微發熱,能促進頭皮血液循環,有助促進入睡. 4.睡衣以棉質,且剪裁寬大刀鬆身的為最佳. 5.睡前可播放柔和音樂或燃點香薰,令身心回復平衡. 6.糖水和牛奶,有助抑制興奮情緒,睡前飲用,有效改善失眠.
2006-09-16 22:55:51 補充：
1.回家後可先泡一個溫水浴,水溫38度至40度最佳,這有效促進血液循環,同時可令緊張肌膚得以放鬆. 2.睡前刷牙不但能保持口腔清潔,更有效促進入睡. 3.睡前梳頭,令頭皮微微發熱,能促進頭皮血液循環,有助促進入睡. 4.睡衣以棉質,且剪裁寬大刀鬆身的為最佳. 5.睡前可播放柔和音樂或燃點香薰,令身心回復平衡. 6.糖水和牛奶,有助抑制興奮情緒,睡前飲用,有效改善失眠.
2006-09-16 23:01:45 補充：
1.回家後可先泡一個溫水浴,水溫38度至40度最佳,這有效促進血液循環,同時可令緊張肌膚得以放鬆. 2.睡前刷牙不但能保持口腔清潔,更有效促進入睡. 3.睡前梳頭,令頭皮微微發熱,能促進頭皮血液循環,有助促進入睡. 4.睡衣以棉質,且剪裁寬大刀鬆身的為最佳. 5.睡前可播放柔和音樂或燃點香薰,令身心回復平衡. 6.糖水和牛奶,有助抑制興奮情緒,睡前飲用,有效改善失眠.
2006-09-12 18:48:36 · answer #1 · answered by 臻臻 3 · 0⤊ 0⤋
這是我在電視節目上看到的方式跟你分享
將少許的切絲洋蔥放至在床頭上，這樣可以幫助睡眠。
這個方法我試過了，真的有舒壓放鬆讓自己好眠的結果。
希望對你有用
2006-09-11 19:08:10 · answer #2 · answered by 米思 3 · 0⤊ 0⤋
ㄋ太警張ㄌ@@
ㄋ可以聽廣播電臺或者音樂
有助於睡眠喔
等想睡ㄉ時候在關掉
2006-09-11 19:07:45 · answer #3 · answered by ↗☆哇系綿羊☆↖ 2 · 0⤊ 0⤋