por ma s que trato no logro rebajar nada
2006-09-10 04:00:36 · 13 respuestas · pregunta de janette g 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola mencioname tu edad...... tu tipo de actividad..... tu cantidad de gorura,,,,,, osea estatura y peso,,,,,,, y tu forma de comer como es? da un ejemplo. porque si tienes 15 años es diferente la dieta que si tienes 30 o si tienens 50
2006-09-10 04:06:16 · answer #1 · answered by Renesme {Sωaиsёa} 5 · 0⤊ 0⤋
Entrá en este sitio y hacé una dieta baja en calorías: Pero de a poco. Dieta y ejercicio sin matarte.
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/calorias.htm
2006-09-11 11:37:35 · answer #2 · answered by artista_bsas 2 · 0⤊ 0⤋
Hola!, no comas harina (pan, bizcochos, galletitas, etc) y si queres comenzar una dieta tenes que empezar de cero, el 1º dia hace ayuno esto esto es tomá liquido que nada de masticar (te, cafe, mate caldo, etc) al otro dia desayuna con una taza de te con leche y 2 fetas de fiambre (jamon), almorzá pollo (hacelo de la manera que quieras y come la cantidad que quieras), en la merienda toma te y 2 fetas de jamon y en l acena comé pollo. SI te gusta esta dieta contactate conmigo yo la hice y adelgace 3 kilos en 1 semana y despues segui bajando muchos más, yo tengo toda la dieta completa y te la puedo pasar (fontanadalmasarrobayahoopuntocompuntoar) chauu
2006-09-10 04:24:16 · answer #3 · answered by uruguaya 2 · 0⤊ 0⤋
voluntad.. no comas de mas y hace ejercicio.
Si haces una dieta hacela extrictamente porque una pequeña "trampa" puede arruinar todo un dia de cuidado, ya que las dietas muchas veces se basan en la combinacion de comidas.
No combines carbohidratos con proteinas, evita el azucar.
Tene en cuenta que los carbohidratos (pastas, derivados del trigo, arroz, etc) son energia, pero que si no las consumis se convierten en grasa.
Las proteinas (carnes magras, pescados, pollo, etc) se eliminan con facilidad y si las comes solas bajas de peso.. pero tene en cuenta que te va a dificultar la actividad fisica ya que necesitas de carbohidratos para ellas y al no consumirlos, si bien usas las reservas de grasas y te hacen bajar de peso, no contas te da suficiente fuerza como para hacer deporte.
Si vas a comer carbohidratos, que no sea azucar, si vas a comer proteinas, no las mezcles con pastas, comelas con verduras como zanahoria, tomate, apio.
te paso una dieta con la que bajas entre 4 y 6 kg en dos semanas, pero hacela solo si no vas a hacer ejercicios, ya que esta basada en proteinas. Hacela muy extrictamente, podes cambiar algunas comidas si no te gustan o preferis otra cosa pero fijate de seguir la esencia de la dieta. Podes cambiar pollo por pescado y viceversa, y si haces "trampa" hacela con una fruta.
Dieta Scardale se llama, es bastante conocida, buscala de aqui:
http://www.mujerdeelite.com/Dietas/Dietas_disociadas/Dieta_Scardale.htm
leete bien la pagina, no es larga y es siempre util informarte un poco mas.
Exitos y que logres estar como anhelas
2006-09-10 04:17:03 · answer #4 · answered by Juanjo M 2 · 0⤊ 0⤋
trata de hacer ejercicio es la unica forma de bajar y no comer grasas ni masa de pan nada que te engorde y mucha fruta y vejetales asi vas a poder bajar yo entiendo que es dificil pero recuerda en la vida todo es dificil nada es facil y que viva cuba libre!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-09-10 04:15:00 · answer #5 · answered by cuban305!!:)cuban100% 2 · 0⤊ 0⤋
Bueno lo primero que necesitas es por sobre todo fuerza de voluntad, eso quiere decir que tu tienes que querer y respetar las dietas que sigues, muchas de las personas siguen dieta pero despues de unos tiempos ya no tienen ganas mejor dicho debes ser constante, segundo la natacion es el mejor deporte contra el peso. y comer muchas verduras por sobre todos y debes prestar mucha atencion en los aliementos que contengan muchas grasas
2006-09-10 04:14:24 · answer #6 · answered by COMANDO:28 2 · 0⤊ 0⤋
Hola janette, pue si es difícil y requiere de mucho sacrificio,pero te digo algo,observa a tu familia,provienes de familia obesa? tu mama o tu papa están o fueron obesos en su juventud? si es así debes saber que tus genes son así también,lo cual no indica que debas quedarte con los brazos cruzados, solo que vas a necesitar mas fuerza de voluntad para lograrlo,yo creo lo primero es cuidar la cena,poca,algún cereal o algo ligero,tienes que comenzar a hacer ejercicio,y dejar de comer chatarra,es un cuadro algo complicado pero con tezon y disciplina lo lograras,animo y ten paciencia.
2006-09-10 04:14:20 · answer #7 · answered by Nito 4 · 0⤊ 0⤋
Todo depende de la relación de ingesta y gasto calórico.
Empieza con una caminata ligera de 20 minutos, más comidas en porciones pequeñas con dosis de carbohidratos y proteínas para mantenerte activa todo el día y no acumular esas reservas de grasa. !Fuerza de voluntad y yá !
2006-09-10 04:10:21 · answer #8 · answered by balam 3 · 0⤊ 0⤋
comprate un si----------per
2006-09-10 04:10:05 · answer #9 · answered by Raymundo P 3 · 0⤊ 0⤋
come menos y a horario ...sali a bailar mucho !!!
2006-09-10 04:07:44 · answer #10 · answered by chechu! 1 · 0⤊ 0⤋
toma, te para dieta, te resultara.
2006-09-10 04:07:34 · answer #11 · answered by luna. 5 · 0⤊ 0⤋