orientacion..........?

Question

cuantas son las calorias que un ser humano necesita para vivir....????
me cuesta hacer dieta.....y ya estoy pasada en mas de cinco kilos....
uuu y se viene la primavera......
que es lo que necesito comer para mantener una dieta balanceada y que no me haga engordar?????
cuanto tiempo es necesario para hacer ejercicios y eliminar lo que esta demas????????


saludos

Answer 1

La dieta por los nutriologos es de 2000 cal por dia, si te pasas esto se almacena en forma de grasa.
necesitas ver en la piramide nutrimental que viene en la envoltura de pan bimbo y comer 6 veces al dia,en una hoja suma las calorias que los productos señalan que en total sean las dos mil calorias, dividelas entre seis comidas al dia y pon un horario en tu vida diaria y enfocate a cumplirlo para que tu cuerpo se acostumbre, si entre comida sientes necesidad de comer algo, te aconsejo que siempre traigas contigo, almendras, pasas, cacahuates, frutas en pedasos, con esto tu apetito desaparece y lo que le metes a tu cuerpo son grasas que con ir al baño te deshaces de ellas y te ayudan a no sentir hambre o antojos, cualquier duda al respecto hazmela saber

Answer 2

hola el tema de cuantas calorias necesita una persona varia dependiendo de las actividades , contectura fisica, edad.preparar un examen para la facultad puede llegar a demandar tantas calorias como las que se necesitan para practicar un deporte amateur.
alimentate con cosas sanas , mucha fruta y vegetales , evita el azucar y los alimentos grasos.camina media hora todos los dias a una velocidad de un minuto por cuadra esto a su vez fortalecera tu sistema cradiovascular,practica ejercicio 3 o 4 veces por semana de al menos una hora y toma un vaso grande de agua antes de cada comida, suerte y no te olvides que la belleza no esta solo afuera y a los hombres no nos gusta las mujeres muy flacas.

Answer 3

reduce 500 calorías de tu dieta perderás .5 a .75 kg a la semana parece lento pero no es así para saber cuanto debes comer multiplica tu peso en kilos x 22 si trabajas moderado el res anterior x 1.5 y si es activo x 1.7 al res quitale 500 y lo que te de es el no de calorías que debes enjerir este es un articulo de la revista GLAMAOUR espero les sirva

Answer 4

el gasto energetico basal de una persona promedio esta de 800 a 1000 kilocalorias mas o menos promedio esto satisface las funciones primarias del cuerpo.
mas a parte el gasto energeticoo basal que es un 10%+
mas aparte el gasto de actividad fisica que corresponde de un 20 a un 40%+,
come de 4 a 5 veces en dia pra acelerar tu metabolismo.
y el ejercicio tiene que ser de preferencia aerobica de 20 40 minutos diarios para metabolice la grasa

Answer 5

No te angusties, nada más bajale al azucar (no nada más la que le pones al cafe sino los dulces, helados, refrescos!! sobre todo refrescos) pan, tortillas y galletas.

Has media hora de ejercicio preferentemente en la mañana así tienes más energía, ya sea que simplemente salgas a caminar a paso veloz o que lo combines con otros ejercicios aerobicos.

Si tienes hambre carga una ensalada o gelatina sin azucar.

¿Sabias que un refresco tiene el equivalente a taza y media de azucar? No me lo invento, un tio fue gerente en la coca cola por eso te lo digo

Answer 6

teniendo en cuenta que no todos los organismos responden igual a una misma dieta y los cuerpos no responden de igual manera a las rutinas de ejercicios lo mejor que debes hacer es preguntar a un endocrino que te vera y examinara cuantas libras realmente debes rebajar y a un entrenador para que te diga cual rutina de ejercicio te conviene mas, Lo demas es pura fantasia. pues todos los cuerpos no son iguales.

Answer 7

Lo ideal es 1200 calorías diarias, y con respecto al ejercicio, nunca menos de 3 meses.
que te vaya bien.

Answer 8

haz deporte todo lo que quieras minumo una hora y veras que esos kilos se van