¿que como si tengo hambre para no engordar?

Question

que hago primero como o voy a correr? y en la noche si ahago abdominales que puedo comer (yo siempre como una manzana)

Answer 1

mucha fruta y vegetales, tambien mucha agua

Answer 2

Toda la comida que quieras comer lo único es comer balanceado y evitar la comida chatarra este es un ejemplo
Desayuno: un jugo de zanahoria con naranja, 2 rebanadas de pan con aguacate, queso y alfalfa. una taza de granola con leche descremada.
Almuerzo:Una taza de sopa de espárragos o pollo con verduras, un filete de pescado o pollo a la plancha con vegetales al vapor o una papa, o ensalada de espinacas(las espinacas siempre deben comerse crudas no cocidas ya que son toxicas igual que el tomate) las ensaladas verdes siempre que sean crudas.
Merienda:Galletas de avena integrales y leche de soya, o alguna fruta de temporada.
Cena:Un yogurt con frutas, una sopa cruda como se hacen fácil pones en tu licuadora media pechuga cocida con ramitas de perejil y apio agregar 2 cucharadas de aceite de oliva y sal al gusto. (que no sea mucha) Agregar consomé de pollo donde se cocino la pechuga ese consomé te sirve licuar y listo. Una ensalada de lechuga y espinacas, sazonada con aceite de oliva y una pizca de sal.Puedes variar el menú solo come sano nada de salsas cargadas de condimentos, ni sodas,nada artificial ni enlatado ya que esos alimentos tienen altos contenidos de sodio que no es saludable.Tu eres lo que comas y ejercitate primero y luego comes también es muy bueno el plátano o cambur como le decimos aquí en Venezuela.

Answer 3

Más manzanas.

Answer 4

No te obsesiones con las dietas , te cito alimentos poco calóricos : pepino , lechuga ( a algunas personas les produce flatulencia ) , caldo vegetal ,tortilla de queso desnatado , pescado a la plancha tal como rosada , sepia , calamar , ......fruta cítrica como piña , kiwi , naranja , pomelo.............Conviene dejar un espacio de dos horas entre la cena y el sueño.

Answer 5

come yogurt y cosas light son buenisimas y nio engordan

Answer 6

Galletitas sin sal o galletitas saladas con algún queso pero light

Answer 7

lo mejor que puedes hacer es aplicar una frase q siempre he oido para la gente q no sabe como comer para no engordar
"Desayuna como rey, almuierza como principe y come como mendigo", el desayuno es la comida mas importante del día por eso debes comer bien por la mañana, en la tarde comes como comes normalmente y sobre todo mucha verdura y para la comida algo liviano que no sea pesado para tu estómago ya que no sólo te engorda, sino q si comes mucho por la noche puedes sufrir tambien de pesadillas debido a la sobrecarga de comida y el cuerpo debe trabajar más

Answer 8

hay que comer de todo menos grasas y en pequeñas cantidades. no es tan dificil simplemente hay que seguir un ritmo de vida y al final te acabas acostumbrando, ya veras. Lo mas importante es la fruta y la verdura porque ademas de no subir de peso te moldea el cuerpo. yo intento comer 5 piezas al día.

Answer 9

BUENO,LO1º HABRA Q SABER Q % DE TU GORDURA ES GRASA Y Q % ES AGUA.
HAY PERSONAS Q COMIENDO VEGETALES ENGORDAN PUES SU PROBLEMA ES SOBRE TODO LA RETENCION DE LIQUIDOS.
EN CUALQUIER CASO EVITA LAS GRASAS,LAS HARINAS ELABORADAS(PAN,BOLLERIA,PASTELERIA),EL ALCOHOL,LAS FRITURAS,LAS BEBIDAS GASIFICADAS Y LOS LACTEOS(EXCEPTO EL YOGOURT).
LAS DIGESTIONES HAN DE HACERSE EN SEMI-REPOSO,MEJOR CAMINAR Q CORRER.SI NO DIGIERES BIEN LA COMIDA ESTA NO SERA APROVECHADA ENERGETICAMENTE Y SE ACUMULARA EN TU ORGANISMO.
EN UN ATAQUE DE ANSIEDAD ESTA MUY BIEN COMERTE UNA MANZANA...HAS PROBADO LA SANDIA???
UN YOGOURT DESNATADO???
SON OTRAS OPCIONES.
UN SALUDO,SELEK.

Answer 10

y mue sino keres engordar hace ejercicios, pero come, y los chocos reemplazalos x algo más sano y con menos calorías como las frutas =)

byee