2006-09-09 08:44:34 · 6 respuestas · pregunta de ? 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
el secreto no solo esta en el ejercicio, sino en las comidas.... si quieres mas info responde mi pregunta de abajo y te pasare unos ejercicios barbaros (de verdad) soy profe gimnasia aerobica y personal training...
2006-09-09 08:47:26 · answer #1 · answered by Andreas 1 · 0⤊ 1⤋
lo primero que debes hacer es verificar que no tengas contenido graso ( ya que si es asi tienes que hacer ejercicios aerobicos antes de empezar a tonificar tu cuerpo), luego tienes que hacer ejercicios con pesas, mancuernas aparatos etc.. con lo que quieras pero tienes que hacer 3 series de 15 repeticiones, ten en cuenta que no tienes que levantar mucho peso ya que esto haria que aumentaria tu masa muscular y tu solo quieres tonificarla.
2006-09-09 15:50:58 · answer #2 · answered by Paco Jerte 2 · 1⤊ 0⤋
Gimnasia localizada, para tonificar y dar volúmen, lo puedes hacer con aparatos, normalmente se usa eso, yendo a un gimnasio. Saludos
2006-09-09 15:48:24 · answer #3 · answered by (¯`·._.·[ £µ£ú ]·._.·´¯) 6 · 1⤊ 0⤋
Si no qures bajr de peso y tonificar tu cuepo te recomeindo:
- ABDOMINALES
- BICICLETA
- PESAS
eso te va a ayudar al trabajo de endurecer los musculos, igual yoq uevos lo consulto con un personal.
2006-09-09 17:10:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ejercicios de fuerza, con peso, pocas repeticiones pero que te cuesten. Ejercicios musuculares, sentadillas estocadas peso muerto con barra.
2006-09-09 16:01:23 · answer #5 · answered by La_Flopi 4 · 0⤊ 0⤋
Pesas, pero sin exagerar para no ponerte musculosa, sino torneada, come atún, pollo asado, pescado y a veces carne magra y verduras. Éxito.
2006-09-09 15:51:27 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋