Quali alimenti/bevande assumere per ridurre i dolori dovuti all'acido lattico (in seguito a superallenamento ) ?
2006-09-08 22:44:39 · 7 risposte · inviata da Graziano M 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
alimenti naturali e NON artificiali (tipo medicinali , gatorade e simili).
2006-09-08 23:16:13 · update #1
In realtà i dolori post attività anaerobica derivano dalle microlesioni ai muscoli e non dall'accumulo di acido lattico che viene riassorbito molto prima delle 24 ore in cui solitamente compaiono i DOMS.
Purtroppo non esistono alimenti o bevande in grado di ridurre i dolori: si può soltanto aspettare.
Ciao :-)
2006-09-08 22:51:19 · answer #1 · answered by MrAsd 5 · 0⤊ 0⤋
Per l'acido lattico, solo riposo e niente bevande,
Ma se vuoi qualcosa che ti ricarichi un pò, bevi cocacola.
Lì dentro c'è zucchero e caffeina.
2006-09-09 09:40:06 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Premetto che non vedo nulla di male nell'usare alimenti "artificiali", purchè legali.
Avevo sentito di un integratore da assumere prima dell'allenamento per diminuire la produzione di acido lattico (e quindi se dovrebbe, in teorie, rendere di più durante l'allenamento).
Per il semplice acido lattico una buona alimentazione + riposo bastano ed avanzano. Per ottimizzare il recupero del muscolo e aiutare a ricostruirlo posso consigliarti glutamina, bcaa, creatina, proteine in polvere.
Per aumentare le resistenza durante l'allenamento va molto bene la carnitina presa prima.
Il gatorade non mi piace molto perchè contiene zuccheri, io preferisco il polase, che sono solo sali. Ma ovviamente dipende da cosa chiedi all'allenamento. Se non vuoi dimagrire o definirti o devi fare una maratona allora gli zuccheri non solo vanno bene ma ti servono proprio!
PS: io eviterei la caffeina perchè sostanza dopante ed illegale.
2006-09-09 07:37:51 · answer #3 · answered by Marco 5 · 0⤊ 0⤋
Bevi il miglior ricostituente sulla faccia della terra!!
Prendi un bel bicchierone da cocktail,ci metti giù una lattina di RedBull e una bottiglietta di Gatorade Ducati Corse....
oltre ad essere buonissimo rimetterebbe in piedi anche mio nonno nella tomba.
Se vuoi ti spiego anche il perchè:
-Folacina e vitamina del gruppoo B nella redbull
-Caffeina
-vari amminoacidi a catena assimilabile
-Sali minerali del Gatorade
te lo dice uno che di acido lattico non ne ha più talmente si allena....saluti!
2006-09-09 06:08:17 · answer #4 · answered by Giulio_Ranzani 1 · 0⤊ 0⤋
una mia amica sportiva beve litri di succo d'ananas, dice che è un antinfiammatorio naturale.
2006-09-09 05:49:01 · answer #5 · answered by quantic 6 · 0⤊ 0⤋
usa sempre come ricostituente naturalissimo il polline d 'api, è un dolcificante dalle mille risorse, parola di quasi apicoltore
2006-09-09 05:48:13 · answer #6 · answered by teleLK 1 · 0⤊ 0⤋
sai penso che le bevande possano fare ben poco...
meglio stretching, massaggi e RIPOSO
2006-09-09 05:46:33 · answer #7 · answered by giacomino 3 · 0⤊ 0⤋