Sufro de piernas flacas...
2006-09-08 13:03:23 · 6 respuestas · pregunta de bieni 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
step y ciclismo....
2006-09-08 13:10:11 · answer #1 · answered by Mandiux 7 · 0⤊ 0⤋
20 REPETICIONES DE SENTADILLAS 3 VECES A LA SEMANA
2006-09-08 23:50:05 · answer #2 · answered by natalia la bonita 2 · 0⤊ 0⤋
Tendrá que realizar todos los días una pequeña rutina, la cual es mucho muy sencilla pero efectiva, si en verdad quieres mejorar tus piernas.
Coloca en el piso una superficie de aproximadanente 3 centímetros de alto, y de ancho 20 centímetros; puede ser una toalla doblada, una madera, unas locetas, cartones.
Te paras sobre esta superficie unicamente colocando la punta de los pies, quedando fuera el arco y tálon; y empiezas a subir y bajar el curpo, o sea como si te pusieras de puntitas y al bajar dejas que el talón llegue al piso, vuelves a ponerte de puntitas y bajar nuevamenete, así hacer una serie de 10 hasta que puedas llegar a series de 100.
2006-09-08 20:23:08 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ya somos dos, me avisas si obtienes una buena respuesta.
2006-09-08 20:11:01 · answer #4 · answered by Zafiro 6 · 0⤊ 0⤋
Parate en el borde de una escalera solo con las puntas de tus dedos y haz flexiones de arriba hacia abajo en series de 3 de 100 repeticiones cada una. Hazlo por unos meses y veras los resultados. Si no eres asidua al ejercicio y lo haces bien, despues de los primeros dias no vas a aguantar el dolor en tus pantorrillas pero pronto te acostumbraras.
2006-09-08 20:13:13 · answer #5 · answered by MIghtyMD 2 · 0⤊ 1⤋
bueno primero que nada come una buena cantidad de proteinas animales y sus derivados y lo mas facil es que te pares en una superficie como una escalon o algo asi y solo apoyes la punta de los pies o hasta donde te puedas sonstener con buen equilibrio y luego sube y baja haz muchas repeticiones de 10 y al final de cada una mantente arriba por diez segs.
2006-09-08 20:11:14 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋