2006-09-07 05:17:54 · 11 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Depende de quanto vc pesa. Se seu IMC (Índice de Massa Corporal) for alto, então a perda de peso será bem rápida, caso contrário será necessário, além do exercício físico, uma alteração na sua alimentação.
Mas de qualquer forma, fazendo exercícios aeróbios (corrida, andar de bicicleta, pular corda, etc.) e cortando pelo menos os excessos (diminua as porções nas refeições) e cessando aquelas "beliscadinhas" entre as refeições vc já terá o resultado que deseja.
2006-09-07 05:29:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Através de nutrição celular e exercícios físicos, pois uma coisa não substitui a outra. Eliminei dez quilos em 3 meses substituindo meu café da manha e meu jantar por uma alimentação saudável e nutritiva. Meu almoço continuava livre. Hoje´após dois anos, continuo mantendo meu peso, tenho 1,58 e 52 kg. Pratico atividades físicas todos os dias, caminhando 1 hora por dia na esteira. Se quiser maiores informações entre contato comigo através de e-mail e terei imenso prazer em ajudá - la. cleidesf2003@yahoo.com.br
2006-09-07 18:52:50 · answer #2 · answered by cleide hbn 2 · 0⤊ 0⤋
não desistindo dos exercícios físicos você conseguirá
2006-09-07 18:40:50 · answer #3 · answered by m4r74 6 · 0⤊ 0⤋
Olá amigo , o ideal é fazer uma avaliação inicial para diagnosticar seu estado atual.
Sem ter os dados é difícil dizer !
Depois disso avaliar a sua ingestão diária, e o nível de atividade física.
Desses dados são comparados e podem dar o veredicto final.
Mas o básico, quando acima do peso é diminuir os niveis de ingestão e aumentar a atividades física.
2006-09-07 16:16:44 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olha só, se você tiver tempo para praticar atividade fisica ( eu digo bastante tempo) você não vai precisar de sacrificio alimentar. Procure um(a) nutricionista e veja com ele como organizar a sua alimentação ao longo do dia, isso já vai ajudar bastante. Quanto aos exercicios, procure fazer uma caminhada caso você naõ tenha costume com atividades fisicas, caso já faça .. aumente para uma corria leve. Essa questão de ter que ser mais de 30 minutos é lenda.. você pode fazer 10, 20 ou 30 minutos.. o que deve ficar claro é que quanto mais atividade você fizer mais gasto calorico voce terá portanto maior a perda de massa gorda.
A musculação também é uma boa saida, alias toda e qualquer aitividade fisica que você tenha interesse é boa, desde que você se sinta confortavel com ela para que possa fazer sempre.
2006-09-07 16:06:39 · answer #5 · answered by Luiz Gustavo 2 · 0⤊ 0⤋
hola espero me entiendas mira toma 2 litros de agua diarios sal a correr limita tu dieta a cosas saludables como fruta y verduras nada de grasa. cuidate bye
2006-09-07 13:14:14 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Venha trabalhar na minha casa que v. perde muito mais do que isso.
2006-09-07 12:51:14 · answer #7 · answered by Guri 6 · 0⤊ 0⤋
É possível sim, desde que vc manere um pouco nos doces, massas e gorduras.
Beijos.
2006-09-07 12:23:41 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se vc quiser realmente perder esses 6kgs, é bom vc toar algumk suplemento para queima de gordura...
eu tomei um q chama DYMA BURN, em 1 mês perdi 4kgs só d gordura, mas eu malho de 2ª a 6ª, e tomei só pra definição muscular...
o trem é bão! mas se vc tiver problema de pressão ou de coração ou se tiver algum histórico desses problemas na sua família é bom vc olhar com algum médico antes...
=D
2006-09-07 12:23:40 · answer #9 · answered by Samuka 3 · 0⤊ 0⤋
Tira o pão da alimentação, substitui pela banana, que é energética e tem potássio, basta caminhar todos os dias acima de 30 minutos, pq é a partir de 30 minutos que o corpo começa a fazer catabolismo.
2006-09-07 12:21:17 · answer #10 · answered by Bruno2006 5 · 0⤊ 0⤋