2006-09-07 03:19:37 · 9 respuestas · pregunta de Aire . 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lunes, miércoles y viernes 1 hora de spinn y 1 hora de pierna o glúteos, Martes, jueves y sábado brazo y pecho. Todos los días abdominales 30 minutos.... A mi me funcionó muy bien, bajé 10 centímetros de cintura...... y tonifiqué todos mis músculos...
Bye..
2006-09-07 03:30:23 · answer #1 · answered by Ross 4 · 0⤊ 0⤋
para mi el mejor método fue salirme a correr en las mañanas ya que se dice que bajas mas en las mañanas y mas si lo haces en algún parque o un lugar grande y sobre todo comer sanamente y tomar 2 litros de agua
2006-09-07 13:06:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es el spinning, porque sudas un buen, tomar 2 litros de agua, ha y el spinning 3 veces por semana y los demás días abdominales con caminata
2006-09-07 12:17:28 · answer #3 · answered by sandra r 1 · 0⤊ 0⤋
Comienza corriendo, primero con 20 , después 30 hasta llegar a una hora, no importa la velocidad sino la distancia que efectúas, luego efectúa un complemento de abdominales, flexiones de brazo y elongación, dos series de 20, luego de 30 y luego cuando completes la hora, 3 series de 40 de c/una.
Efectuar una buena dieta de comidas con poca grasa, nada de bebidas alcohólicas durante la semana, y tomarlas moderadamente sábado o domingo, como mejor te quede.
Es importante tomar mucha agua, mínimo 2 litros por día.
Al principio cuesta, pero cuando agarras el ritmo no queres dejar.
3 veces por semana es lo que yo efectuaba. Alcance a correr durante una hora la distancia de 10 kilómetros, ojala te sirva un beso..
2006-09-07 11:59:42 · answer #4 · answered by leonardo@yahoo.com.ar 3 · 0⤊ 0⤋
Comenzar el día con spinning y aerobox
Después ya en la noche o la hora de la comida voy a hacer 20 minutos más de cardio y pesas por otros 20 minutos. Es anormal yo sé pero lo que más recomiendo en general es hacer una hora de ejercicio cardiovascular al día (pero bueno no caminata ni banda caminadora ni hacer la bicicleta u otro aparato como si te estuvieras muriendo o tuvieras pereza) y acompañarlo de pesas.
1 día hacer pesas para pierna, poco peso muchas repeticiones
Día 2 hacer pesas para pecho y hombro
Día 3 hacer espalda, biceps y triceps
Y después volver a comenzar la secuencia.
Al terminar de hacer pesas es recomendable hacer abdominales
No soy una escultura pero si he bajado bastante de peso y sin que se me cuelguen los pellejos (bajé 60 kilos)
Saludos y recuerda que las cosas en este mundo no se logran mágicamente si no con constancia, disciplina y determinación
2006-09-07 11:23:29 · answer #5 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
En realidad no aclaras cual es tu objetivo, pero si se trata de bajar de peso y sentirse mejor y más agil, te recomiendo aparte de una dieta equilibrada que vayas a tomar clases de Salsa, Merengue, Bachata. etc.
A mi me dá resultado y me divierto.
2006-09-07 10:31:38 · answer #6 · answered by PEPÉ LE PIU 6 · 0⤊ 0⤋
Ve a un gimnacio allí están los profesionales que te explicarán mucho mejor o compra los CAD de Guillad,son los que mejor me han resultado.
2006-09-07 10:31:10 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
caminar, bicicleta y abdominales.
2006-09-07 10:23:58 · answer #8 · answered by Misterio1 4 · 0⤊ 0⤋
HACER DIETA!! y combinar pesas con cardio.
2006-09-07 10:21:57 · answer #9 · answered by neerual 4 · 0⤊ 0⤋