我失眠了,該要怎麼辦?

Question

現在都是凌晨1點睡 因為是11點下班 所以回家洗個澡就睡了
可是這幾天變的很奇怪
都是1點睡 3點起來 睡不著
然後從3點強迫自己睡 睡到5點
5點又起來 又睡不著 想說不睡了
到了8點就感覺很累 又去睡 翻來覆去1個多小時就是睡不著
每天就跟失魂一樣 我真的覺得好累...
每天這樣 一起床就很想去死
誰能幫我解一下失眠的困擾..

Answer 1

你好：
其實防止失眠
最根本之道就是從生活作息調整
下面是我找出來方法
促進睡眠的五個要訣 ﹔
（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的SPA美容澡，relax一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。

（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。

（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。

（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。

（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

ps: 如果這些簡單的方法沒辦法改進，那就真的需要看一下醫生
祝你早日恢復健康

Answer 2

如你需要可助眠的物品你可來信到[e-mail]尋問 我想他應該可以幫上你的

Answer 3

其實妳可以藉由精油來幫助妳ㄉ睡眠
像我也和妳一樣很難入眠
像是我現在再用忘憂精油
它不是點ㄉ唷
它是純精油而且還可以添加在我們ㄉ洗髮精　沐浴乳裡來幫助我們ㄉ睡眠狀況

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有空不妨也來看看唷
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Answer 4

你好，我介紹一位醫生給你，他是鄭光男醫師，他非常專業，不會開鎮定劑和安眠藥等藥物來解決你的睡眠問題，他會先去找出造成你失眠的原因，然後用有效的方法來處理，你的問題是有辦法解決的！
你可以打電話去問看看，可以搭捷運木柵線，在忠孝復興站對面。
光能身心診所　鄭光男醫師
台北市大安區忠孝東路4段2號11樓之3
電話：2721-4322
希望我提供的資料能幫助到你，祝福你～

Answer 5

把自己放輕鬆一點不要想東想西ㄉ就會ㄧ叫到天亮拉...
你可以在睡前泡舒服ㄉ熱水澡...或是要睡覺ㄉ時候可以聽抒情ㄉ歌...
這都是可以讓你好好睡覺ㄉ秘方唷...
講真ㄉ人會失眠幾乎都是有心事或是壓力太大才會這樣...
你可以試著放開一點心中ㄉ事情...或許會比較好睡覺...
不然就是選擇適合你ㄉ床部睡覺吧...我最近剛買ㄉ床
雖然很軟我很喜歡...但每天都讓我睡ㄉ全身痠痛也失眠啦...
所以我找出病因啦...我相信你一定也可以ㄉ唷

Answer 6

北醫有開失眠課程
可以試試看
另外有一種褪黑激素
可以幫助睡眠
不算是藥物算健康食品吧
還有睡前一兩個小時不要看電視或電腦
會妨礙睡眠
房間的光線也不能太強
最好有遮光窗簾會比較不容易睡一睡就醒來

Answer 7

這個很明顯啊
你最近一定有某些事情感到心情不好或是擔心
如果是的話
你應該有憂鬱症了
它的前兆是...睡不著..食慾降低
如果已經持續2個星期以上了
我勸你去看醫生.....以免之後有幻聽幻想等症狀
你千萬別認為只是單純的睡不著
很多事...事出必有因的

2006-09-07 16:56:41 補充：
生理方面症狀： 胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、。心理方面症狀：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感。嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。

Answer 8

你可以早上或下午去做運動阿,讓自己類一點就可以很好棉