2006-09-06 13:14:38 · 18 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde Mental
Uma ótima opção para os que têm dificuldades para começar a dormir é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono. Exercitar-se tarde da noite pode atrapalhar ainda mais o insone, pois ele só conseguirá pegar no sono durante a madrugada.
2006-09-06 14:38:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Com toda certeza.
2006-09-08 16:10:52 · answer #2 · answered by MARGOT 5 · 0⤊ 0⤋
AJUDA SIM
2006-09-07 09:52:02 · answer #3 · answered by barbara_barbarelabarbie 5 · 0⤊ 0⤋
Seria bom fazer no horário da manhã, ajudaria na insônia, à noite tem de se ocupar c/ exercícios p/ a mente, ajuda a relaxar.
2006-09-06 22:35:50 · answer #4 · answered by renata m 1 · 0⤊ 0⤋
vc fik taum cansado q acaba dormindo
2006-09-06 21:51:41 · answer #5 · answered by Rebys 2 · 0⤊ 0⤋
PODE SER QUE sim, mas o que se deve fazer é procurar a real causa da insonia e tratá-la.
2006-09-06 21:27:51 · answer #6 · answered by landra 3 · 0⤊ 0⤋
Pode ser bom contra insônia sim, mas a insônia pode ser resolvida sem exercícios físicos.
Bebidas (evite)
Alguns optam por beber enquanto o sono não vem. Péssima idéia. Além de o álcool fazer mal à saúde, o sono pode demorar cada vez mais para chegar (ou ser de má qualidade) na medida em que o insone fica empolgado sob o efeito da bebida e esquece de dormir.
Televisão (evite)
Os médicos aconselham aos insones que retirem a televisão do quarto. Se estiver passando algum programa interessante, será difícil conseguir começar a dormir ou continuar o sono interrompido. Também não é aconselhável ter videocassete no quarto. Para alguns a televisão é hipnótica.
Leite (abuse)
Não é crendice popular! Os médicos confirmam que um copo de leite antes de dormir é bastante salutar para incentivar o sono. Além de fazer bem para a saúde, o leite evita que a pessoa durma de estômago vazio, o que atrapalha o sono. De preferência, morno.
Livro (evite)
Os livros interessantes, que prendem a atenção do leitor, devem ficar longe da cama do insone. Ele pode se empolgar e só dormir quando terminar a leitura. Os médicos aconselham, no caso de o sono ser interrompido, que o insone leia apenas livros que considere ''sem graça''.
Cigarro (evite)
Assim como o consumo de bebida alcoólica, o cigarro também deve ser esquecido durante a noite, pelo menos enquanto a pessoa estiver procurando dormir. Usar o cigarro como desculpa para continuar acordado só atrapalha o reestabelecimento do descanso.
Posição (experimente)
Um conselho simples e eficaz: quando o insone acorda no meio da noite e não consegue recomeçar a dormir, deve tentar mudar de posição na cama. É uma forma de evitar a chamada ''posição da insônia'' - a postura habitual que o insone adota para tentar dormir.
Exercício (resposta à sua pergunta)
Uma ótima opção para os que têm dificuldades para começar a dormir é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono. Exercitar-se tarde da noite pode atrapalhar ainda mais o insone, pois ele só conseguirá pegar no sono durante a madrugada.
2006-09-06 21:20:36 · answer #7 · answered by alex 5 · 0⤊ 0⤋
Exercicios físicos é bom para a insônia, mas experimente tomar Kefir que você terá melhores resultados.
2006-09-06 20:27:25 · answer #8 · answered by Vitor W 2 · 0⤊ 0⤋
Sim,pois com os execícios físicos nós nos distraímos e então perdemos o sono
2006-09-06 20:26:21 · answer #9 · answered by batubare 2 · 0⤊ 0⤋
Com certeza! O corpo precisa se movimentar muito, principalmente para exercícios físicos que funcionam como uma espécie de calibração de todo o organismo. Os exercícios aceleram a metabolização do corpo e elimina várias toxinas limpando o organismo e melhorando as noites de sono da pessoa.
2006-09-06 20:25:29 · answer #10 · answered by bservus 3 · 0⤊ 0⤋