Alguém tem ou teve insônia,qual é seu tratamento?

Question

Como fazer para deixar de tratar-se da insônia com medicamentos hipnótico-sedativos?

Answer 1

Sim, porém a insônia não é considerada doença, mas conseqüência de algum problema ou enfermidade mais grave, então o ideal seria descobrir qual é a causa dela.

Não é crendice popular! Os médicos confirmam que um copo de leite antes de dormir é bastante salutar para incentivar o sono. Além de fazer bem para a saúde, o leite evita que a pessoa durma de estômago vazio, o que atrapalha o sono. De preferência, morno.

Exercício
Uma ótima opção para os que têm dificuldades para começar a dormir é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono. Exercitar-se tarde da noite pode atrapalhar ainda mais o insone, pois ele só conseguirá pegar no sono durante a madrugada.

Quando a insônia é provocada por problemas psicofisiológicos, os remédios para dormir chegam a ser perigosos. O uso do medicamento pode se tornar um vício e a insônia raramente é resolvida dessa forma. Apenas quando a insônia é situacional, o uso de medicamento é aconselhável. Sempre com acompanhamento médico.

Sugiro:
http://www.saudevidaonline.com.br/artigo107.htm

Answer 2

Nada de exercícios físicos antes de deitar. Nada de café, chá mate ou preto, chocolate e comida pesada.
No quarto, nada de TV, música, leitura. Na cama, depois do sexo (se for o caso), determine-se a dormir. Busque não pensar em nada. Se não pegar no sono, ouça música ou leia algo agradável, mas fora da cama. Nada de computador ou TV.
Defina bem horários para dormir. Uma boa noite de sono tem em média 6,5 horas.
Além disso, remédios alopáticos têm eficácia comprovada e praticamente imediata. Já tomei por uns 15 dias e depois parei por não precisar mais. Se precisar deles o médico tem que receitar (receita azul). Boa sorte.

Answer 3

Mudar os pensamentos, torná-los positivos, fazer um esforço por ver o lado positivo da vida, ocupar o tempo com actividades que gosta, ou que gastem energia, como ginástica, desabafar com amigos ou outras pessoas. Se não consegue dormir, é melhor fazer alguma coisa, em vez de ficar deitad@, como ler, ouvir musica calma.

Answer 4

tudo o que posso recomendar fora da área de medicamentos é não ter tv no quarto, tomar um banho mais ou menos uma hora antes de dormir, depois alguma bebida quente não alcoólica, ler alguma revista sobre assunto relaxante - nada de tragédias e notícias sérias do dia - não comer nada pesado à noite, nada de coca-cola, café, guaraná e bebidas com cafeína, o quarto deve estar super aconchegante e sem nenhuma luminosidade, nem mesmo luzinha do carregador de celular, luz de stand-by de aparelhos eletrônicos, frestas de janela devem ter cortina, porta fechada, nada de luzes, o quarto tem que estar 100% escuro para dormir bem.

espero ter ajudado um pouco!

Answer 5

Eu já tomei muitos remédios para dormir. Aos poucos fui tirando e hoje não tomo mais. Eram dois, depois um, depois metade e agora nenhum. Mudei minha rotina na hora de dormir. Tomo chá morno e estipulo um horário máximo para ir para cama.

Answer 6

Pra dormir tem que tentar ficar acordado. Aí vc dorme.
Verdade.

Answer 7

1/2 hora antes de se deitar tome um banho mornoe vá se desligue dos problemas, tome meio copo de suco de maracujá(natural), ou um copo de leite morno, vá relaxando.....relaxando, faça uma oração, vá p/ cama quando começar a sentir o corpo pesando, deite e pense em um lugar lindo e tranquilo, HÀ, sem forçar a mente, tudo muito natural, dá certo, eu durmo até na frente da televisão......Bom soninho,, uááááá!!!!!

Answer 8

Fazer amor antes de dormir e não comer "coisas pesadas"...

Answer 9

eu achum que para insônia, tratamentu deve ser sonambulismuuuu.....rs rs rs !!

Answer 10

Muito pc e amigos resolve está situaçaõ.