io mangio:al mattino 2 fette biscottate con marmellata,merenda uno yogurt, a pranzo poca pasta e poco secondo,a emrenda un frutto,a cena poco secondo e bevo poco
2006-09-05 22:20:20 · 15 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........ Ti aiutano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
2006-09-06 08:26:36 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
devi bere molta acqua che purifica dalle tossine e poi non devi mangiare poco ma sano tipo frutta tuttii tipi di verdura pane e pasta integrale cereali a colazione pollo al vapore e pesce al vapore frutta secca che contiene vitamine vedrai la differenza e poi vai in piscina tonifica tutto il corpo ciao
2006-09-05 22:32:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
1 bevi tanto
2 fai sport con costanza e che ti piccia
3 a pranzo o il primo o il secondo e nn porzioni da formica occhio ai condimenti.....a cena solo secondo carne ai ferri condita con 1 cucchiino d'olio a crudo,pesce magro nn fritto e verdura, lascia stare gli yogurt e mangia frutta, per la colazione... saziati pure se nn va nemmeno così vai da una nutrizionista con specializzazione anche in psicologia....probabilmente la causa va cercata in altro
2006-09-05 22:31:33 · answer #3 · answered by keyla 6 · 1⤊ 0⤋
prima di tutto devi bere tantissimo perchè è importante, poi quanta marmellata metti sulle fette? puoi provare a mangiare per qualche giorno 3 o 4 biscotti secchi invece di fette e marmellata.
Per il mezzogiorno pesa la pasta e non mangiarne più di 70 grammi, poco condita di secondo scegli cose ai ferri ed insalata. Lo yogurt sceglilo magro e alla frutta e la sera con il secondo mangia 30 gr. di pane e della verdura sempre con poco condimento.......Anch'io sono dieta e così facendo ho già perso 8 kg! l'importante è sempre tenere d'occhio i pesi dei cibi e i condimenti. ciao auguri
2006-09-05 22:31:26 · answer #4 · answered by lella testona 6 · 1⤊ 0⤋
e un pò di attività fisica a k la lasci?al gatto??!?!
2006-09-05 22:29:34 · answer #5 · answered by Pippull 5 · 1⤊ 0⤋
mangia a colazione uno yogurt o frutta, l'insalata prima di ogni pasto principale, e mangia o un secondo o un primo, mai entrambe le cose, se mangi pasta non mangiare pane, evita il fritto..in breve una dieta differenziata è la migliore per una corretta alimentazione, così non fai la fame ma nemmeno mangi più del dovuto.
ah cosa importane: Mangia tutto!
ogni alimento è importante quindi non bisogna eliminare niente, se poi accompagni il tutto con un pò di movimento meglio ancora!
dimenticavo: Bevi molto! ma non durante i pasti, mentre mangi bevi solo il necessario.
2006-09-05 22:28:54 · answer #6 · answered by mamiya_20381 2 · 1⤊ 0⤋
tra tutto quello che hai detto hai trascurato lo SPORT!
anke io ho lo stesso problema. e sono molto pigra.
secondo me non devi mangiare troppo poco ma fare tanta attivita fisica per assicurarti che bruci cio che hai mangiato.
e una bilancia in continuo movimento: alimentazione e attivita fisica.
2006-09-06 16:47:11 · answer #7 · answered by ღ©iocol@tăღ 5 · 0⤊ 0⤋
Mattino bene le fette biscottate+ succo (meglio 100%)
bene yogurt a mezza mattina
per pranzo o solo il primo o solo il secondo
abituati a mangiare sempre ad ogni pasto l'insalata (questa ti aiuta a non assorbire tutto il pasto)
la sera o un primo o un secondo (alternato al pranzo).
pane circa 50gr.
cucina con pochissimo olio meglio se nulla.
E poii la cosa più importante è il movimento (almeno un ora al giorno di cammino).
Prova per 10 gg e vedrai.
(mia moglie in circa tre mesi ha perso 10 Kg).
2006-09-06 03:21:14 · answer #8 · answered by athaulfo 3 · 0⤊ 0⤋
La linea è sempre una tragedia, ma forse questo sistema ti potrà essere utile:
- Mangia quello che ti pare a colazione, due fette biscottate certo non ti saziano! La colazione è l'unico momento della giornata in cui ci si può strafogare: latte, caffé, merendina oppure biscotti ai cereali
- A pranzo, un piattone di pasta, condita come vuoi e nient'altro, oppure un secondo+contorno senza pane. Ti riempirà fino alle 6.30
- Sostituisci la cena con un bel gelato, i gusti che vuoi, anche cioccolato con doppio riporto di bigné. Se dopo qualche ora ti viene fame, ammortizza con un cucchiaio di miele!
- Bevi TANTO, almeno due litri di acqua al giorno! Va bene anche quella del rubinetto.
E' un sistema un pò drastico e "fatto in casa", ma per perdere un paio di chili è molto utile! Vedrai dopo una settimana...
Altrimenti, puoi provare a sostituire l'insalata alla pasta per pranzo, condita con ciò che vuoi (pomodoro, tonno, mozzarella e quant'altro) e la sera mangiare un primo o un secondo senza pane. Una settimana basta. Se ti viene fame, ricorri al miele o a un caffé!
E, come dice giustamente nonmiricordocomesichiama, fai sport! Anche una corsettina o una lunga passeggiata...
Ciao!
2006-09-05 22:59:59 · answer #9 · answered by sybin 2 · 1⤊ 1⤋
Ciao. Hai lo stesso mio problema!
A me dicono di mangiare molta verdura cotta e cruda, bere molta acqua e tisane detossinanti che si possono far preparare in erboristeria. Diminuendo i carboidrati e gli zuccheri e facendo di conseguenza più movemento si dovrebbe perdere peso.
L'importante poi è non pesarsi tutti i giorni ma una volta alla settimana.
Auguri!
2006-09-05 22:32:50 · answer #10 · answered by moonflower 4 · 1⤊ 1⤋