Tenho uma mine academia em casa com ergométrica, puchador e esteira. Nao tenho muita familiaridade com o puchador. gostaria de saber quais os exercicios adequados para mim.
2006-09-05 07:23:14 · 6 respostas · perguntado por maria 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
NÃO FAÇA NENHUM EXERCICIO FISICO SEM O ACONSELHAMENTO DE UM PROFISSIONAL.
Você mesma está relatando que tem problemas físicos devido a peso e joelho. Um exercício mau feito, pode piorar sua situação.
Enquanto não procura essa ajuda,
1) Tente emagrecer gradativamente. Mas veja que GRADATIVAMENTE. Toda mudança brusca cria trauma. Sou absurdamente contra entrar de uma hora para outra nessas Dietas que se emagrecem por um lado, por outro traumatiza e modifica o humor da pessoa. Vá reduzindo aos poucos a quantidade e melhorando a qualidade, evitando gorduras e frituras.
2) Correr não! Caminhar sim.
Mas não deixe de procurar auxilio médico.
Somente um profissional pode lhe ajudar de maneira certa e com responsabilidade.
Boa sorte.
2006-09-05 07:52:17 · answer #1 · answered by VWORIO 4 · 1⤊ 0⤋
Tome muito cuidado com certos aparelhos de ginástica, eles podem prejudicar sua saúde física.
Faça sempre caminhadas (aumente o percurso se sentir que pode e não abuse). A sua esteira é um ótimo começo. Quando cansar de "andar sem sair do lugar" caminhe nas ruas, praças ou parques, vai fazer muito bem para suas pernas e para sua saúde psíquica. Também vale falar sobre a sua alimentação: evite gorduras, excesso de sal, refrigerantes em demasia...
Seja muito feliz e cuide de sua saúde.
Grande abraço !
2006-09-05 14:33:52 · answer #2 · answered by Silvanio 5 · 0⤊ 0⤋
Consulte seu médico. Como você tem algumas restrições (peso e dores nos joelhos), é o médico que deve indicar quais exercícios são apropriados para você.
2006-09-05 14:33:37 · answer #3 · answered by Verbena 6 · 0⤊ 0⤋
Comece a fortalecer sua musculatura. Uma boa caminhada de leve na esteira.
Abraços.
2006-09-05 14:30:47 · answer #4 · answered by Kell 3 · 0⤊ 0⤋
recomendo antes de tudo uma redução de peso - consulte o médico - busque por medicina ortomolecular ou redução estomacal.
Depois busque os exercícios:
hidroginástica - trabalha toda a musculatura e não causa lesões por esforço localizado.
bicicleta - é um bom exercício aeróbico, atua principalmente no desenvolvimento da musculatura da perna e não produz tanto esforço no joelho.
demais exercícios só com o tempo...
2006-09-05 14:30:08 · answer #5 · answered by Luiz 3 · 0⤊ 0⤋
FAZER UMA LEVE CAMINHADA NA RUA, AJUDA A ALIVIAR AS DORES, ATÉ DA MENTE
2006-09-05 14:26:16 · answer #6 · answered by adriani r 1 · 0⤊ 0⤋