2006-09-05 02:18:32 · 26 risposte · inviata da serena l 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
SPORT E DIMINUZIONE DI ASSUNZIONE DI CALORIE OVVERO MAGNA' DE MENO!
2006-09-05 02:21:12 · answer #1 · answered by Alfonso 4 · 0⤊ 1⤋
palestra mia cara!
2006-09-05 09:23:32 · answer #2 · answered by io 3 · 1⤊ 0⤋
Devi seguire il consiglio di un medico specialista, un dietologo che ti prescriva un regime alimentare che sia specifico per le tue esigenze e le tue caratteristiche, non fare le diete fai da te.
2006-09-05 09:23:13 · answer #3 · answered by macchiolinablu 5 · 1⤊ 0⤋
il mio consiglio è: NO diete faida tè.............fanno solo male e una volta che smetti ne riprendi il doppio quindi recati da un dietologo Più di lui non c'è nessuno che sene intende così tanto.........lui sa che fare e per di Più una volta raggiunto il tuo peso forma di darà una dieta di mantenimento...............dimenticavo tanta palastra e movimento
2006-09-05 09:21:20 · answer #4 · answered by trinity 1 · 1⤊ 0⤋
vai da una dietolga i fai fare una dieta su misura e aggiungi tanto movimento
2006-09-05 09:20:23 · answer #5 · answered by ladybird l'originale! 6 · 1⤊ 0⤋
Chiedi al tuo medico di famiglia di mandarti a Piancavallo (VB) centro auxologico e vedrai ke ti divertirai anke moltissimo
2006-09-05 09:20:20 · answer #6 · answered by ChromiumSteel 4 · 1⤊ 0⤋
fatti dare un alimentazione corretta da una dietologa e poi fai palestra
2006-09-08 11:19:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
innanzi tutto vai da un buon nutrizionista o dietologo...ke ti faranno fare delle analisi x vedere se c'è qualke disfunzione della tiroide e fai anke delle prove di intolleranza degli alimenti...mettici tanta buona volontà qnd inizi la dieta...nn è facile...ci sono dei xiodi in cui nn dimagrirai..o dimagrirai pokissimo.(nn lo dico x scoraggiarti...ma x esperienza xsonale)..nn disperare...continua cn tanta tenacia e vedrai ke i risultati ci saranno!!!bevi tanta acqua e fai sport...tipo balli latino americani..step..o nuoto!
mi raccomando mettici tanta volontà e costanza e tenacia...
buona fortuna
ciaoooo
2006-09-08 09:02:55 · answer #8 · answered by michela b 2 · 0⤊ 0⤋
Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........ Ti aiutano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
2006-09-06 15:29:09 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
io ho perso 9 kg bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno e prendendo integratori naturali di vitamine proteine e fibre di un 'azienda americana, adesso sono in perfetta forma. fai anche 30 minuti o piu' di attivita' fisica tutti i giorni, anche camminando di buon passo. ciao e... auguri peter
2006-09-05 10:40:30 · answer #10 · answered by peter 2 · 0⤊ 0⤋
innanzi tutto devi VOLERLO ,non deve diventare una fissa ma una cosa che si fa per se stesse/i senza esagerare cercando di capire quali sono i limiti del proprio corpo, per evitare di pretendere troppo da se stessi.
Io ho perso 11 kg ma non ho rinunciato a tutto!!!
Per prima cosa fai una colazione che ti sazi per bene, è l'unico momento della giornata in cui puoi concederti roba dolce senza esagerare...il pranzo deve essere abbastanza soddisfacente, da non farti risentire troppo la fame , non devi mai iniziare le diete riducendo di troppo il tuo quantitativi di cibo abituale altrimenti il tuo apparato digerente non riesce ad abituarsi e ti richiede cibo tramite impulsi nervosi trasmessi al cervello rendendoti difficile la prosecuzione della dieta, la cena deve essere più leggera.
non eliminare mai la pasta totalmente dal tuo regime alimentare , riducine le porzioni o usala cm piatto unici... eliminarla significa ingrassare appena la riintroduci, evita burro e margarina , ptrferisci olio extra vergine a crudo, e poco!!! evita le bevande zuccherinee gasate, e le diete proposte nei giornali... non escludere mai niente totalmente dalla dieta, e riduci man mano le porzioni senza esagerare. una volta perso il peso correttamente farai pèiù fatica a riacquistarlo segui sempre queste regole se hai altre domande a rigurdi scrivi pure, ho studiato alimentazione per 5 anni
keyla
2006-09-05 10:32:30 · answer #11 · answered by keyla 6 · 0⤊ 0⤋