Wer kann mir sagen, wie der Sonnenanbeter geht?

Question

Ist so ne Turnübung, die einfach gut ist, die ich aber vergessen habe.

Ach ihr süssen, das ist alles klasse! bauchmuskeln hab ich auch nötig.grins.Wem geb ich später die 10 punkte?vielen dank!

Answer 1

Vermutlich meinst du diese Yoga Übung die man das Sonnengebet nennt.
Das ist in Worten etwas schwierig zu erklären.
Hier ein Link: http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/SuryaNamaskarAnfaenger.htm

Hier wird es dir gezeigt.

Answer 2

Kräftigung der Bauchmuskulatur

Der Sonnenanbeter

Setzen Sie sich auf den Boden, lassen Sie die Arme locker hängen und ziehen Sie die Beine etwas an. Die Füße sind hüftbreit geöffnet und die Fußsohlen vollständig auf dem Boden. Setzen Sie sich ganz gerade hin - also Brust raus - und machen Sie ein Doppelkinn. Neigen Sie jetzt den Oberkörper langsam nach hinten.
Den Rücken dabei nicht rund machen, sondern ganz gerade halten. Und die Füße auf dem Boden lassen. Spüren Sie, wie sich die Bauchmuskeln anspannen?
Wenn nicht, dann neigen Sie den Oberkörper - ganz gerade - noch etwas weiter zurück. Diese Position kurz halten - dabei ruhig atmen - dann den Oberkörper langsam wieder nach vorne bewegen. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male.

Das kräftigt die gerade Bauchmuskulatur und macht einen flachen Bauch.

Answer 3

www.wellness-dvd.com
fuer 12 € bekommst du diese
tolle dvd.(amazone)

der sonnengruss oder sonnenanbeter
ist dort wunderbar dargestellt.

deine figur veraendert sich total
nach diesen uebungen.

man wird viel geschmeidiger und
beweglicher nach diesen tollen
yoga-anleitungen.

und die pfunde zuviel verschwinden
ohne stress.

probier es mal aus
macht riesig spass !!!


Yoga entwickelte sich in Indien und ist dort seit etwa 4000 Jahren bekannt. Nach Berichten gab es schon vor 5000 Jahren in dieser Region Sonnenanbeter. Das Wort "Yoga" stammt aus dem altindischen Sanskrit, einer der ältesten Sprachen der Welt. Der übertragene spirituelle Sinn des Wortes Yoga bedeutet Verbindung zwischen Körper und Geist.

So wird durch Yoga der Geist bereit und es entsteht eine Einheit mit Gott. Auch ohne den spirituellen, religösen und geschichtlichen Hintergrund kann man Yoga erleben, es beinhaltet in seiner Essenz alle in der Neuzeit entwickelten Entspannungsmethoden.

Hauptelemente des Yoga sind:
Atmung
Haltung
Bewegung
Regulierung von Körperspannung
Konzentration und die sich nach einiger Übungszeit wie von selbst einstellende Meditation
Da die Yoga - Übungen immer an die Möglichkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden gibt es keine wirklichen Einschränkungen. Yoga ist demnach hervorragend geeignet das seelische und körperliche Befinden zu verbessern. In Abstimmung mit Ihrem Fitnessstudio ist es möglich Yogakurse durchzuführen.

Zur Zeit werden Yogakurse im Fitness- und Gesundheitsstudio "Fit & Fun" in der Lutherstraße 79, in Halle Saale durchgeführt. Wenn Sie möchten kommen Sie uns einfach am Dienstagabend jeder Woche besuchen. Tel. [phone]

Die Meister dieser Welt sind die, die sich selbst gemeistert haben
und die Meisterschaft beruht auf der Kontrolle des Geistes.
Wenn der Geist dein gehorsamer Diener wird,
dann steht dir die ganze Welt zu Diensten.
(Hazart Inayad Khan)

Answer 4

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