難過時有沒有比哭更好的方法 ?

Question

從很小時候開始
跟爸媽的關係一直都沒有很好
因為從小時被阿嬤帶大的
後來跟爸媽住後 又剛好是叛逆期
常常會吵架
那時我媽又剛好有生病 講話會很極端
我很愛哭 可是我有時會哭到沒辦法呼吸 很痛苦很痛苦
於是就很笨的自殘
她每講一句我就畫一刀 藉此讓心裡好受點
可是後來漸漸知道那是不對的 就比較少了

最近和男友常常吵架
好不容易有了個可以分享心事的對象
可是吵架後真的很難過
從以前我就開始在吵架時很鎮定 回到房間一個人時嚎啕大哭 然後自殘
現在又有那種念頭了
我不想再那樣
可是又好痛苦
怎麼辦

老實說我也不知道該找什麼朋友
大多時候都是朋友向我吐苦水
我就算有煩惱
前一天已經哭過 隔天就不會再講一堆了
只是我不知道那個當下 很激動的時候該怎麼辦
很想要有一個可以聽我哭的人 一個給我意見的人
可是現在身邊的朋友好像都不適合 ...

Answer 1

助人爲快樂之本，發心助人更可以令自己更快康復。 近年的科學研究終於找到證據，解釋箇中的道理。

我們周圍，好像越來越多人久病纏身，屢醫不癒，長年累月生活在地獄之中，想盡辦法也無法恢復健康。
如果你有親友屬於這一族不幸之人類，或者你自己也是多多少少不斷在跟病魔糾纏，以下的資料說不定是上天的祝福。

■施恩竟是最有效療法！

近年各方科學研究逐步證實：原來想醫好自己的頑疾，妙手回春，有個很簡易但驟聽來難明的絕招，就是「佈施」。

「助人爲快樂之本」，誰都懂講。「快樂乃是才是健康之源」，道理也簡單。當你感到開心滿足的時候，身體即會産生種種變化，將自己的健康改善過來。
“佈施”即是幫助他人、付出、分享。
不過現在科學家開始用科學方法揭開箇中的秘密，倒也蠻刺激的。


■佈施如何成爲靈丹妙藥！

《今日心理學》學報1988年10月號登載了一篇名爲〈助人者的快感〉的論文，報道說：“紐約市健康增進學院分析過一千七百多個婦女的健康狀況，她們都是長期做幫助人的工作的，【結果發現她們每次爲別人做事之時，自己的生理疾病亦告減輕甚至消失】，包括頭痛、失聲、因狼瘡或多發性硬化導致的疼痛、抑鬱症等。”

哈佛大學心臟病專家赫伯特．本森解釋這個現象說：當我們動手做事去幫助他人時，不期然會“忘我”，於是身體各部分産生微妙的變化，出現一種特別的感覺，就是所謂“助人者的快感”

■做義工病會快好？

據前引那篇論文的報道：“在先後兩次調查中，那些［做義務工作的］人士實際做幫助他人的工作之時，分別有68%及88%不約而同感到一種明顯可辨認的生理經驗。有一位婦女形容它是‘胸部頸部輕微緊縮，好像血液流通增加了’；另一位說‘感到自己很妥當健康、舒暢幸福，就像游泳時出現的感覺一樣’；另一位到老人院做義工的女士形容那種感覺，好像打完一場網球時一樣又開心又疲倦。【許多婦女形容說，做完義務工作之後，覺得整個人平靜自在，自己有價值。”】


■越辛苦越快樂！

有個美國大學生瑪吉到醫院裏長期當義工，被派到急症室服務。第一晚，她已經覺得差不多捱不住了：四個車禍傷者同時送到，其中兩個已經不似人形，抵步時證實死亡，另外兩個傷勢危殆，半昏迷，全身多處骨折，鮮血披面，表情扭曲，急症室中人手忙腳亂，情況不堪，連義工新丁也迫得加入工作。經過好一番努力，傷者才穩定下來，送進了手術室仔細調理。

一切歸於平靜，急症室負責人多賽醫生留意到那位義工瑪吉獨個兒躲在角落，坐在矮凳上，動也不動，目光呆滯，臉如死灰。
“你沒事吧？”他說。
過了好久，她才擡起頭，有反應，想開口，但又說不出話來。多賽醫生知道發生了甚麽事，她會病倒的，於是叫護士扶她上一張空擡床上休息。過了一會，她覺得好多了。

“你第一次來急症室做？”
“不用問你也看得出了？”她顯然覺得不好意思。
“一次生兩次熟，很快就沒有問題了。講開又講，爲甚麽你偏偏要自己揀來這個刺激地方？”
“你聽到了別笑我：我想結識念醫科的學生。我以爲這種地方最易相熟。”

後來瑪吉果然頻頻來急症室當義工，她大學畢業之後念研究院，仍然堅持常來。
多賽醫生再次碰到她，開玩笑地問她初時的願望有沒有得償——找到了醫生物件沒有。
她笑著說：“幸好沒有呢！我來做義工不再是爲了搭上醫學生，現在我結了婚有一年啦。”
“那麽你還來這裏ㄍㄢˋ甚麽，不是喜歡義工那些小丑式制服吧？”

【“說起來真是不理性，總之我每次在這裏工作，都感覺到人生很圓滿。】實在奇怪，越忙得要死，甚至越恐怖，反而我覺得越快樂。暑假期間我去了別處，反而很懷念這個鬼地方！”

瑪吉的遭遇是個經典例子：上天充份回報任何善心的工作。施比受更有福，是真的。


■祝福原理曝光！

心理學家進一步研究【這一種無名快感的生理基礎，發現原來是大腦分泌出腦內嗎啡呔，這種化學物質不但令人興奮，感到無名的快樂、平靜、滿足，還會令全身的細胞減少氧化，變得更年輕更有活力。】美國木球場州立大學心理學家傑克．潘克塞佩肯定那種經驗是腦內嗎啡呔的傑作，指出我們每次跟其他人共聚相處開心時，都有這種東西分泌。【其實我們跑步、游泳、打太極等等之後，大腦也一樣分泌這些嗎啡】，分別只是在於：（1）幫助他人時，這種分泌特別有保證，幾乎是一定有那種美妙快感，其他活動（跑步等）則未必。（2）即使事後隔了一段日子，回想幫助別人的工作，大腦一樣再次分泌腦內嗎啡呔，雖然份量較少，感覺不及真正動手做時那麽強烈。

總之，佈施是世界上最快樂的事，科學家怎麽解釋，都不重要了。

晨鐘暮鼓：佈施能給人帶來快樂，其實這個現象，在我看到這篇文章之前就已經感受到了。只舉個前兩天的例子：我們辦公室有位黨員由於身體的原因，這些日子一直悶悶不樂，正好趕上學校讓黨員捐款資助貧困學生，真是不可思議，這位同志捐完錢回來，像是變了一個人，笑嘻嘻的甩著手就回來了。情緒也好了很多。

有句名言：「愛是一個口袋，往裏進是滿足感，往外拿是成就感。」說得一點都不錯！此中的奧妙只有躬行才能悟到！

Answer 2

很多方法都比痛哭還好喔
先讓自己平靜下來，然後想方法轉移自己的注意力到別的地方
運動也是很好的方法，它能紓解壓力同時讓大腦分泌快樂激素，讓心情不再沮喪
除了生與死，其實世上很多事情沒有你想像中的嚴重，太在意會使自己情緒起伏過大，進而影響心情，不妨以放鬆的態度面對一切

Answer 3

朋友.並不是只有他一個人.
關心你的人.也並不是只有你週遭的人.
願意傾聽你內心話的人.也並不是都沒有.

只是.你願不願意.卸下心防.
把自己.最真的那一面.
交給一位值得信賴的朋友呢?


朋友不用多.
在於質.


知己不用多.
在於心.


如果你真的想要找人聊聊的話.
我絕對可以是一位最好的聽眾.

Answer 4

我以前也和你依樣喔　！！！
建議你　可以找朋友出門　聊聊天　喝喝茶　～～
心情會好一點　不然就騎車去逛逛　～
只要找一件會讓你開心的事情　～　
心理就會好過許多了　．．．　你的個性可能也比較依賴吧　！！
試著往好的方面想　～　
加油囉　！！！