tengo 14 años, mido 1.67,y estoy pasado de peso por 5 kilos que dieta y ke ejercicios me recomiendan para bajar de peso
2006-09-04 09:55:34 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
tomo mucha agua y no como comidachatarra ni tampoco ingiero muchas tortillas o pan
2006-09-04 10:06:47 · update #1
tenés 5 kilos de más de acuerdo con qué? Te lo dijo un médico? Primero tendrías que ver si realmente tenés esos kilos de más... Después, te conviene optar por hacer más número de comidas, con un intervalo no mayor a 4 horas entre una y otra; incorporar lácteos, carne, verduras, frutas, en fin, todo lo que todos sabemos; evitar las gaseosas y el alcohol en exceso (que aporta 7 kcal por gramo). Sobre todo evitar las grasas en exceso (NO SUPRIMIRLAS, son muy necesarias, más si estás creciendo), que aportan 9 Kcal por gramo, y comer cantidad moderada de hidratos de carbono (engordan 4 kcal por gramo ) y proteínas en cantidad suficiente si querés crecer. Ejercicios aeróbicos como correr en todas sus variantes deportivas o natación. Para engordar un kilo tenés que consumir y no quemar 9000 kcal; así que con una dieta adecuada en cantidad y calidad de nutrientes y con ejercicio físico vas a andar bien; pero antes de empezar cualquier dieta consulta con un nutricionista o con un médico porque en todo esto hay variables individuales que no se pueden dejar afuera para no perder la salud en el intento de perder unos kilos.
2006-09-04 11:36:41 · answer #1 · answered by Tita 3 · 1⤊ 0⤋
estas muy joven para preocuparte por tu peso, y 5 kilos no es mucho, pero puedes ir a caminar quitarte la comida chatarra y comer mucha verdura y tomar agua
suertee
2006-09-04 17:01:36 · answer #2 · answered by MoNiCa 6 · 2⤊ 0⤋
Te recomiendo que hagas la dieta de la luna. Yo he botado algunas libras y apenas inicié el pasado mes de agosto.
2006-09-08 23:50:44 · answer #3 · answered by cyberlifecafe 2 · 1⤊ 0⤋
yo te recomiendo que acudas a un nutriologo, asi te dara una dieta personalizada, y al hablar de dieta, no quiero decir que tengas que dejar de comer, al contrario, mientras mas veces al dia comes, tu metabolismo se acelera y adelgazas mas facilmente, pero tienes que saber que y cuanto comer, y eso un especialista te lo puede hacer saber....y el ejercicio, es la mejor forma de ponerte en forma, busca el que mas te acomode y echale los kilos, aparte de disfrutar una vida mas sana, veras resultados en tu cuerpo.
2006-09-08 22:52:19 · answer #4 · answered by azi 2 · 1⤊ 0⤋
Camina o trota como 5 kms diario veras la diferencia pronto.
2006-09-08 16:29:32 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
no te preocupes corre
corre corre
corre corre
corre corre
2006-09-06 12:23:48 · answer #6 · answered by ðİξĝØ 4 · 1⤊ 0⤋
Te recomiendo un plan de calorías controladas y alimentación balanceada que proporciona HERBALIFE INTERNATIONAL, La empresa Nº 1 en control de peso y nutrición en el mundo. Informate en www.versebien.com/2006
2006-09-05 22:54:40 · answer #7 · answered by Maxi(Arg) 3 · 1⤊ 0⤋
Existen numerosas medicinas para tratar la obesidad, Sin embargo, muchos médicos sólo se las prescriben a las personas muy obesas o a quienes padecen enfermedades serias relacionadas con la obesidad. Se necesita más información acerca de estos medicamentos antes de utilizarlos más ampliamente. Cualquier medicina para bajar de peso es sólo una parte de la solución. La dieta y el ejercicio adecuados siguen siendo muy importantes para cualquier programa eficaz de reducción de peso.Comenzar lentamente caminando ,luego de un par de semanas intentar trotar suavemente intercalando con caminatas en los momentos que se este fatigado. Pasado otro par de semanas intentar trotar sin parar a un porcentaje de esfuerzo entre 60 y 70 % de la frecuencia cardíaca máxima.Da muy buenos resultados.
2006-09-04 18:31:25 · answer #8 · answered by mimi220 2 · 1⤊ 0⤋
DESDE TU INTERÉS EN CONOCER ALTERNATIVAS SE VE EL INTERÉS MAS LO PRINCIPAL NO TE CLAVES NO ES UN PROBLEMA ES FÁCIL DE RESOLVER SOLO TRATA DE COMER BALANCEADO NO COMAS TORTILLAS NI REFRESCOS DE COLA Y EN UN POCO PLAZO RECIBIRÁS UN AGRADABLE RESULTADO PERO NO DEJES DE COMER COME BIEN MAS BALANCEADO Y COSAS SANAS
2006-09-04 17:33:08 · answer #9 · answered by MITHOS 3 · 1⤊ 0⤋
Haz todas las mañanas un licuado de apio y tomate todas las mañanas antes del desayuno, tambien puedes poner a coser linaza y trata de tomerte dos litros diarios de esta agua ya que estos ayudan a adelgar y que la sangre se oxigine mas y liberar de colesterol. haz una rutina diaria de ejercicios sal a trotar por lo menos 20 minutos diarios, intentalo y veras.
2006-09-04 17:28:23 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋