e poi non ha ripreso i kili persi????
2006-09-03 20:19:12 · 8 risposte · inviata da scattiata_83 4 in Salute ➔ Dieta e fitness
Io ho seguito una dieta e in 2 anni ho perso 20kg...nn li ho più ripresi ed ho imparato a mangiare....Ti posso solo dire che la dieta è stata fatta sulla base delle mie abitudini alimentari che nn sono cambiate...ho ottenuto ottimi risultati e posso ringraziare il dietologo che mi ha veramente cambiato la vita!!!
2006-09-04 04:40:10 · answer #1 · answered by felixa 2 · 0⤊ 0⤋
se vuoi dimagrire bene le cose importanti sono 2 :
1) andare dal dietologo perche : prima di darti una dieta vede il tuo stato di salute, tra cui esami del sangue e delle urine...nn devi MAI dimenticarti che il tuo corpo è una macchina molto complessa e una cosa che va bene x te puo nn essere efficacie x me.. un'altra cosa importante è quello di effettuare una visita per sapere se hai delle intolleranze alimentari, infatti, a volte si è intolleranti a un cibo e nn lo sappiamo e un'effetto dell'intolleranza puo anche essere quello di portarti ad ingrassare di piu(conoscevo una ragazza che ha perso 10 kg dopo aver eliminato l'alimento a cui era intollerante...quindi nn è una cosa da poco..)
2)un bravo dietologo ti dirà cosa e quanto mangiare, ma, sopratutto , ti spieghera che i kg in eccesso nn vanno persi di colpo xke fa molto male all'organismo e nn solo perche è molto facile che li riprendi subito , ma perche il corpo funziona bene quando tutte le sue componenti sono in equilibrio tra loro (omeostasi), se tu perdi troppi chili di botto è come se tu versi dell'acqua da una bottiglia di colpo:quelllo che resta nella bottiglia è tutto agitato e ci vuole un po per tornare alla calme e all'equilibrio.. se invece versi poco per volta l'acqua nella bottiglia resterà sempre l'acqua calma... è un pò il motivo per cui quando si effettuano delle liposuzioni nn si toglie mai piu di una certa quantita di grasso(circa un paio di kili) proprio perche il tuo corpo altrimenti rischia il collasso...
la quantita giusta di peso da perdere è di circa 2-3 Kg per mese..nn di piu!!
io ho perso 6 kg in 2 mesi e mezzo , poi sono qlc mese che nn faccio piu dieta (e mangio ,te l'assicuro..)e nn ho preso niente, da oggi ho ripreso xke devo perdere altri 6 kg per essere nel mio peso forma..
la dieta è questa:
-colazione: latte scremato con caffe(1 cucchiaino di zucchero) oppure yougurt magro, 3 fette biscottate
-pranzo:pasta (80 gr), verdure a volonta(poco condite ,quindi 1 cucchiaino di olio,niente sale), frutto 100 gr
-spuntino : frutto
-cena : pane 60gr, carne magra, opp pesce, opp formaggio(Solo magro tipo mozzarella, ricotta e SOLO 1 volta a settimana), opp uova(2 volte sett), verdura a volonta(condita come a pranzo), frutta
importante: se mangi la pasta NIENTE pane, o un primo o un secondo(nn insieme ma devi mangiarli entrambi nella giornata)..
ancora piu importante: varia sempre i tipi di alimenti, es nn mangiare solo spinaci, varia ... cosi il corpo nn si abitua ad assimilare il cibo.. MAI cancellare un cibo(es pasta o pane..)perche la volta che la mangi la assimili tutta xke il corpo ha bisogno di TUTTO!
la cosa davvero vincente è imparare a ridurre le porzione e a PESARE il cibo, mettertelo da parte (prima di cominciare a mangiare) cosi mentre mangi nn sei preso dall'idea di dire "ancora un pezzettino" o nn renderti conto di quanto hai mangiato ! (è davvero utile, fallo prima quando nn hai fame..)
BEVI tanta (e solo) acqua(almeno 2 litri al giorno) sopratutto prima di mangiare(attenua la fame), niente cose gassate(anche se c'è scritto light sono sempre piene di zucchero..lascia perdere)
io nel weekend(quando uscivo)mangiavo normale, concediti un giorno dove ti mangi un dolce che ti piace o le patatine.. fai tu..
cmq, ti consiglio sempre una visita dal dietologo..
2006-09-04 11:40:50 · answer #2 · answered by --Flavia-- 5 · 0⤊ 0⤋
Guarda io ho perso 10 kg in un mese e mezzo usando vari accorgimenti:niente dolci non ho mangiato pasta tranne o il sabato o la domenica a pranzo ed ho eliminato il pane in quel periodo tranne o il sabato o la domenica naturalmente quando mangiavo la pasta non toccavo il pane e per colazione cappuccino e 3 fette biscottate e se mi veniva fame a metà mattina o metà pomeriggio una frutta ora a distanza di più di un'anno non li ho più ripresi.ciao
2006-09-04 05:51:46 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
io ho perso dieci chili mangiando poco di tutto (pesando le cose in base al'apporto giornaliero consigliato di grassi proteine e carboidrati) e non ho mai rinunciato ai dolci! basta eliminare le merende...tre pasti al giorno per 400 calorie ciascuno...1o2 chili al mese:è i modo giusto per non riprenderli!
2006-09-04 04:08:16 · answer #4 · answered by Biuzzulina 3 · 0⤊ 0⤋
Io!
Non mangiavo e facevo tanto tanto movimento.
Ma te lo sconsiglio, sono stata malissimo. Non ho ripreso i kili ma il mio stomaco si è rifiutato di mangiare anke i cibi più sani per mesi e mesi.
Non lo fare, vai da un dietologo. Ti darà lui istruzioni personalizzate per te.E' l'unico modo per dimagrire senza stare male e non riprendere peso. Il digiuno lo sconsiglio a tutti.
2006-09-04 03:47:05 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sicuramente i consigli che ti danno gli altri utenti answer sono buoni, ma ricorda che ogni persona è a sè. se hai bisogno di dimagrire rivolgiti ad uno specialista, lui valuterà il tuo caso nel particolare e ti darà una dieta personalizzata. ciao!
2006-09-04 03:35:12 · answer #6 · answered by v.ego 3 · 0⤊ 0⤋
Ogni dieta va seguita se si ha la volontà VERA di dimagrire. Io ho perso 19 chili con la dieta Weight Watcher's. Te la consiglio. In bocca al lupo !!!!! Mai fare una dieta "inventata" o tolta da un settimanale. Al caso consulta un medico.
2006-09-04 03:32:41 · answer #7 · answered by Laura B 6 · 0⤊ 0⤋
Io. Ho perso 5 kg in un mese. E non li ho più ripresi. Ti comunico la mia dieta che è stata validata da più dietologi.
LUNEDI: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: 1 arancio; pranzo: 100g di ricotta di mucca+1panino integrale+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: 1 yogurt vitasnella 0.1% di grassi alla frutta; cena: merluzzo al vapore senza condimento+patate al vapore senza condimento+fragole al naturale
MARTEDI: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: 1 arancio; pranzo: 80 g pasta integrale con 1 filo d'olio extravergine di oliva+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: 1 yogurt vitasnella 0.1% di grassi alla frutta; cena: mozzarella+2carote crude+fragole al naturale
MERCOLEDI: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: un'arancio; pranzo: 1 petto di pollo al limone al forno+1panino integrale+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: 1 yogurt vitasnella 0.1% di grassi alla frutta; cena: 100 g prosciutto cotto+1panino integrale+2 carote crude+mela
GIOVEDI: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: un'arancio; pranzo: ceci all'olio+1panino integrale+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: gelato al fiordilatte; cena: pizza margherita+fragole al naturale
VENERDI: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: un'arancio; pranzo: pesce spada alla griglia+1panino integrale+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: 1 yogurt vitasnella 0.1% di grassi alla frutta; cena: lenticchie con 1 filo d'olio+panino integrale+finocchio+mela
SABATO: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: un'arancio; pranzo: 1 HAMBURGER DI MANZO+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: 1 yogurt vitasnella 0.1% di grassi alla frutta; cena: pasta integrale con pomodoro e basilico+2 carote crude+mela
DOMENICA: colazione: cappuccino + brioche vuota; merenda: un'arancio; pranzo: passato di verdute+1panino integrale+1 finocchio+arancio; merenda pomeridiana: 1 yogurt vitasnella 0.1% di grassi alla frutta; cena: merluzzo al vapore senza condimento+patate al vapore senza condimento+fragole al naturale
2006-09-04 03:24:39 · answer #8 · answered by marcoweb76 2 · 0⤊ 1⤋