ola!!! este... tengo 16 años y estoy un pokito subita de peso que debo hacer?

Question

ayudenme y a la mejor respuesta le doy 10 pts de vdd

Answer 1

PRIMERO VE AL DOCTOR.
No vayas a tener anemia, eso es lo primerisimo. okas?

Lo único que verdaderamente funciona, es dejar de comer pan, tortillas, sodas, frituras.
Si deveras quieres bajar, en las mañanas toma jugo de naranja, ensalada de frutas sin mango, ni uvas, ni plátano.
En la comida caldos de verduras, sin zanahoria ni elote ni papa, pero puedes ponerle champiñón si quieres, o caldo de frijoles, o lentejas, verduras verdes, crudas de preferencia, preparate ensaladas de pollo, de atún, sin mayonesa, con tomate, lechuga, pepino, el aguacate una vez a la semana, pescado al vapor, carne asada sin aceite, pollo cocido y desgrasado.
En la noche una taza de all bran con canderel
o Special K, o youghurt con fruta natural.
Nada de pastelitos, chocolates, papitas ni nada de esas cochinaditas.
Toma en las mañanas con tu jugo unas buenas vitaminas
Ha y toma mucha agua, MINIMO 2 litros de agua diario.
Te quieres? cuidate

Answer 2

Hola!! Lo mejor que puedes hacer es cambiar tus hábitos alimenticios, no te recomiendo tanto una dieta porque eventualmente tu cuerpo regresará a lo mismo una vez que la termines... lo definitivo es darle un cambio a tu alimentación pero no por un periodo sino ya para quedarte con ese hábito. La alimentación correcta comprende de todo un poco, y entre más balanceada es mejor, trata de bajarle a los azúcares y las grasas, tortillas y pan. En vez de tomar refrescos, bebe agua o incluso agua de sabor con poco azúcar, de vez en cuando no tiene problema que tomes refrescos, podrías hacerlo un día a la semana, no hay problema... mientras te mantengas el resto de la semana, lo mismo con los dulces, los pasteles, el pan las tortillas, los antojitos, no tiene nada de malo comerlos, pero no abuses de ellos. Come muchas frutas y verduras. Toma mucha agua, de preferencia 8 vasos al día. Complementa tu alimentación con ejercicio, esto te ayudará mucho, sal a caminar 30 min diarios o a correr... o en bici, trata de hacer ejercicio cardio-vascular para que quemes la grasa antes de tonificar tu cuerpo con algúna disciplina de pilates o pesas. Si puedes visita un nutriólogo pero trata de que te ayude a crear hábitos no dietas. Espero pueda ayudarte esto. SALUDOS y mucha suerte

Answer 3

que tanto subidita de peso? primero acude a un nutriologo para que te realice estudios tiroideos si estas demasiado pasada, para descartar alguna anomalia ; despues el te dira los pasos a seguir para que adquieras el cuerpo y figura que tu deseas no hagas caso de dietas caseras no sirven y nadamas te van a ocacionar problemas sicologicos traumas complejos etc. y el rebote
el especialista te guia para que comas lo que requieres sin matarte de hambre
pero no pienses que con eso basta , ingresa a un gimnacio y con dedicacion y voluntad te aseguro que en unos seis meses vas a estar como tu quieres

Answer 4

pienso ke lo primordial es hacer ejercicio, solo asi kemaras calorias, ademas hay muchas formas de practicarlo, si no te gusta ir al gym, puedes bailar , puedes probar la zumba, yo lo he hecho y si me ha dado resultados...pruebalo es divertido

Answer 5

bueno primero checa si realmente tienes sobre peso eso depende de tu edad y estatura, y en base a eso te recomiendo antes que nada una buena rutina de ejercicios, todo esto obviamente debe ser con supervicion profesional, si no te es posible puedes buscar rutinas de jercicio en algun buscador suerte
.

Answer 6

lo único y mas lógico que puedes hacer es ir con un (a) nutriologa ya que ellos son los que saben perfectamente cuanto es lo que en realidad debes de bajar en realidad y te cuidan sin que dejes de comer, no se a mi me funciono, yo tenia 10 k de mas, no hay nada milagroso para que bajes de un día para otro no te dejes engañar.

Answer 7

primero tenes saber que sos nina y despues vas a bajas cuado agas un poco de ginacia . baildo . limpiando tu casa

Answer 8

Primer lugar aceptarte como eres, ir con un nutriologo para una evaluación del problema, hacer ejercicio y comer sanamente, eliminar la comida chatarra.

Pero ante todo respetarte a ti misma.

Answer 9

Debes hacer una dieta balanceada y ejercicio matutinos, correr,caminar. No dejar de comer por que a lo largo del tiempo seria peor. Recuerda una dieta Balanceada es la solución

Answer 10

La mejor respuesta es visitar a un/a nutricionista... ella te va a aconsejar y ayudar... sin sacrificios y haciendo los cambios de a poco para que adquieras hábitos alimentarios saludables para toda tu vida.
beso.

Answer 11

mira antes que nada no te tomes pastillas y no devuelvas la comida que acabas de comer (vomitar) mira yo te recomiendo que vallas con el doctor o simplemente no comas chatarra si acaso los fines de semana no tomes soda si no agua ligeramente gasificada helado y chocolates dieteticos y tambien toma agua natural y frutas y verduras y la comida que te de tu mama y no cenes pan espero que te funcione suerte.