2006-09-01 19:45:49 · 7 respuestas · pregunta de chula 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
hola!
tenes que calcular tu gasto de calorias diario y hacer un programa de alimentacion con un deficit de 700-900 kcal por dia. Cuidado, no comas menos de 1000 kcal por dia, puede ser peligroso. Si tu actividad es muy sedentaria necesitas caminar 40-60 minutos por dia. 900 kcal menos por dia equivalen aprox. a 100gr menos de grasa por dia. Asegurate de comer proteinas para no perder masa muscular!
2006-09-05 00:50:32 · answer #1 · answered by silvio72 4 · 0⤊ 0⤋
la ingesta diaria de una mujer activa va de los 1600 hasta los 1900
yo te aconsejo eliminar unas 300 calorias y que hicieras cardio por 45 minutos moderadamente (eso quemaria unas 200 cuanto minimo)
eso serian 500 calorias diarias que dejarias de percibir
a la vez seria 3500 calorias a la semana
7000 calorias equivalen a un kilo de grasa
suerte bella!!!!!!!!!
2006-09-01 20:12:23 · answer #2 · answered by Papi Chulo 5 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo una dieta proteica, así no debes preocuparte de las calorias. Son pocos kilos y no tendrás problemas. Una semana, no mas de eso. Suerte...
pd: no olvides consumir minimamente 2 lts. de agua por día.
2006-09-01 20:07:09 · answer #3 · answered by Alhabi 4 · 0⤊ 0⤋
dieta balanceada de por lo menos 1400 calorias, pero mejor consulta un nutriologo, toma mucha agua bonafont , suerte y me cuentas
2006-09-01 19:59:16 · answer #4 · answered by valandra 5 · 0⤊ 0⤋
1,200 calorìas mìnimo.
2006-09-01 19:55:13 · answer #5 · answered by Maggie Me 6 · 0⤊ 0⤋
las menos posibles
pero si comes pura verdura y fruta y haciendo un poco de ejercicio veras que adelgazas mas rapido
pero eso si te sentiras todo (a) debil por que no tienes calorias que produscan energia
asi que llevatela relax y consume mucha fibra para que lo que consumas no este mucho tiempo dentro de tu cuerpo
2006-09-01 19:52:51 · answer #6 · answered by hdr_victor 3 · 0⤊ 0⤋
Con 30 va andar.
2006-09-01 19:52:23 · answer #7 · answered by fedemundo25 2 · 0⤊ 1⤋