na sua opinião é certo fazer alongamento antes da musculção??

Question

segundo q teoria vc esta me respondendo???

Answer 1

Sim, porém deve-se fazer um aquecimento antes, para depois fazer o alongamento.

O Brasil aprendeu isto, na Copa de 197.. Com a Holanda, (se não me engano) pois enquanto estavam "frios", já os adversários estavam em pleno pique.
Levava a várias lesões, e inclusive levou à perca do título.

Depois que se descobriu o motivo, pode notar que todos os atletas, em quaisquer categorias esportivas, boxe, futebol, tênis, etc. fazem um aquecimento e depois um alongamento.
Os comentaristas mesmo indicam "Fulano" já está no aquecimento, e quem deve sair?
Por aí, vc vê que é benéfico, o aquecimento e depois o alongamento.

Answer 2

Na minha opinião que sou mulher e faço musculação para dar resistência ( endurace muscular ) se deve alongar antes, aquecer para os exercícios e alongar após os memos.
São vinte e cinco anos de prática.
Já para os homens que querem hipertrofiar a musculatura eu pesquisei e gostei das informações do professor.

Prof. Luiz Carlos de Moraes, Educador Físico, há 26 anos no Mercado do Fitness e Esportes e Consultor de alguns jornais na área de Fisiologia do Exercício:
Amigo leitor! Essa questão de fazer ou não alongamento antes ou depois de cada atividade física, por incrível que pareça ainda dá "pano pra manga"... mas não deveria. Todas as pesquisas comprovam os benefícios tanto antes como depois. Na musculação não é diferente mesmo quando o objetivo seja a hipertrofia muscular. Entre várias modalidades, a musculação é a que ainda recebe resistência, muito mais por parte do próprio praticante achando que se fizer alongamento depois das séries puxadas o músculo vai diminuir. Ledo engano.
Os alongamentos feitos depois, ajudam a dissipar o lactato residual ajudando a manter a viscosidade e a elasticidade do tecido conjuntivo, tecido esse que recobre as fibras musculares. Entretanto, deve-se seguir alguns princípios:

1) Cada um tem o seu limite e por isso não é muito recomendável tentar "forçar a barra". A amplitude deve ir até o cliente sentir uma dor suportável.

2) A escolha entre os métodos ativo, passivo, dinâmico ou estático deve ser prescrito com bom senso e preferência do cliente. Todos têm as suas vantagens e não existe pesquisa conclusiva mostrando ser um método melhor que outro. Depende da necessidade do momento, do fundamento e para quem é o trabalho.

3) A musculatura agônica e antagônica deve ser trabalhada a fim proporcionar um desenvolvimento harmônico da amplitude do movimento.

4) Alguns autores advogam que entre optar em alongar antes ou depois da atividade, o melhor é a segunda opção, porque estando a musculatura aquecida, o treinamento é facilitado. Gastar muito tempo alongando antes não trás resultados tão significativos para a maioria das atividades, bastando o aquecimento simples. Claro, isso não é uma regra e uma atividade esportiva como por exemplo os saltos, o aquecimento seguido de alongamento justifica e muito, pois o atleta vai precisar do máximo de amplitude. Não é o nosso caso.

5) Essa atividade final também não vai se transformar numa aula de alongamento bastando 10 a 15 minutos, tempo suficiente para volta à calma atendendo os objetivos.

E por fim, fazer alongamentos depois da série de hipertrofia ajuda a manter a amplitude máxima proporcionando um físico bonito e harmonioso sem parecer um "robocop" ...todo duro

Answer 3

Primeiro tem que fazer aquecimento, depois um ligeiro alongamento... bem ligeiro, só alguns breves segundos.

Sem isso, você pode provocar lesões na musculatura, pois você a submeterá a uma carga de esforço muito brusca.

E mesmo durante a musculação, você não deve parar de repente. Você deve ir baixando a carga até que o músculatura esfrie gradativamente.

Ao final, você deve fazer o alongamento completo.

Answer 4

Olha, não sei se minha resposta vai ajudar em alguma coisa mas eu queria elogiar a maioria das respostas e dizer que por perguntas interessantes e respostas como estas vale a pena participar dessa pagina.
Bem, eu faço musculação a mais de 5 anos, no momento estou querendo variar um pouco fazendo ginástica, mas o que sempre me ajudou foi fazer um aquecimento de 5 a 10 min, e como eu faço para pegar massa muscular, aqueço no aparelho.
Como assim? Ao invés de eu começar fazendo um leg com uma carga de 100, eu começo fazendo 3 ou 4 de 15 com uma carga de 50. Depois eu volto com o meu peso normal.
E 2 vezes por semana eu faço um alongamento bom de final.

Até mais

Answer 5

Claro que sim, porque se você não fizer alongamento pode dar uma distinção muscular, com isso você pode ate ter alguma coisa mais grave dependendo do esforço que você fez. Então antes de cada exercício alongue.

Answer 6

É mais do que certo. Mas é bom fazer um aquecimento antes, pois a musculatura "fria" é muito mais propensa a sofrer lesões, por não poder suportar grandes extensões de movimento. Mas é muito importante fazer um bom alongamento antes de qualquer atividade física, alguns segundos de alongamento antes da atividade não resolve nada. Mas, a grosso modo, é isso: primeiro, faça um bom aquecimento, depois um alongamento decente (nada disso de alguns segundos), e é bom também fazer um leve longamento ao final da atividade, para soltar os músculos que foram muito contraídos durante a atividade

Answer 7

primeiro o aquecimento depois alongamento, pq caso o contrario como seus musculos estarão muito retraidos, ou melhor, frio, poderá ocasionar uma lesão muscular.

Answer 8

Se não fosse não seria recomendado nas maiores academias do mundo.

Answer 9

pq prepara os musculos pra pegar pesado na musculação, se não alongar pode ocorrer uma distenção muscular.

Answer 10

Aquecer ou alongar antes de exigir o máximo da sua musculatura evita que você tenha problemas tipo: distensão, dores,etc. e o rendimento é visivelmente melhor. Não é teoria, é experiência de maratonista que também faz musculação.