Comment perdre 10 kilos efficacement?

Answer 1

mieux vaut voir un dieteticien ou un nutritionniste, mais il faut savoir 3 choses:

- d'abord les perdre lentement, car vite perdu vite repris
- suivre ensuite une periode de stabilisation (aussi longue que le régime), c'est dire réintroduire des alilments mais éviter tous excés. Ca permet de stabiliser le poids et de ne pas faire yo yo
- un bon régime est un régime où on mange de tout (c'est les quantités qui sont à revoir, + de viande, moins de gras, toujours des féculents, pain, pates, pomme de terre)

Normalement un repas de régime ca doit être un morceau de viande maigre (poulet, poisson, jambon ou autres) + un féculent (pain ou 100g de pates, de riz ou de pommes de terre)+ légume à volonte+un laitage+ un peu de gras (15 g de beurre, d'huille, etc)....Mais après tu peux aussi manger de la pizza si tu n'en prend qu'une part, etc...

Answer 2

Lève toi lentement du canapé, pose ton coca et jette tes chips et cacahuètes... et cours Forest, cours...

Answer 3

En mangeant moins et mieux et en faisant du sport!!!!

Answer 4

en mangeant raisonnablement et en faisait un peu de sport quoditiennement

Answer 5

- manger équilibré, en privilégiant les légumes
- surtout peser les quantités SYSTEMATIQUEMENT, tu serais surpris de voir que l'on dépasse beaucoup les doses
- ne pas grignoter
- ne pas se reservir
- supprimer : alcool, sucre rapidement (confiseries, gâteaux etc)
- supprimer : la charcuterie et les cotelettes (même grillées)
- ne pas manger de fromages de régime, ni de yaourts à 0 % et les produits allégés (ça sert à rien, c'est pas bon, c'est pas moi qui le dit mais ma diétécienne),
- faire de l'exercice régulièrement.

Ne pas oublier que :

- le matin on mange comme un prince (c à d copieusement)
- à midi comme un bourgeois (raisonnablement)
- le soir comme un paysan (c à d très lléger genre soupe ou salade)

On ne mange de la viande qu'un seule fois par jour et raisonnablement (ou 2 fois mais en très petite dose)

Eviter la cuisson de matières grasses, préférer la matière grasse crue (le beurre et l'huile passés dans la poele double les calories)

Answer 6

Moi j'ai acheté un livre : "le régime des paresseuses" où ils t'expliquent tout plein de trucs.
Ils commencent par casser les différents régimes en expliquant pkoi c pas bien de manger dissocié, ou de manger qu'une seule sorte d'aliments, etc. Parceque c mauvais pour la santé et tu reprend tout dès que tu arrêté le régime. Il ne faut pas "faire un régime", il faut prendre de bonnes habitudes!
Le truc qui m'a marquée, c'est quand ils ont écrit qu'il ne fallait absolument pas manger en faisant autre chose : regarder la télé, écouter de la musique, lire... Non, quand tu manges, tu ne fais que manger et basta! Et prendre le temps de manger!!!!
Sinon il y a plein de conseils, les qualités des différents produits.
Et bon ben de toute façon, pour maigrir il faut limiter les calories, ne pas manger trop gras, ne pas grignoter entre les repas. Et se bouger, faire du sport (rien qu'en faisant des trus tout con comme le ménage ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, ça fait des petites dépenses énergétiques!) Et limiter le stress (ça agit sur la prise de poids)

Answer 7

fait-toi des soucis, tu verra.

Answer 8

en ne dinant pas après 19h30 c'est tout simple. En diminuant légèrement les doses et ne boire que de l'eau.

Answer 9

et bien moi je me suis fait une super petite pancréatite (et oui, malgré mes 26 ans et mon abstinence totale face à l'alcool).

et là, j'ai perdu 7 kg en 15 jours, donc si tu continues une semaine de plus ben tu devrais arriver à 10.

Answer 10

Méthode très efficace mais très douloureuse : si tu as une copine, fais-toi larguer.

Plus besoin de coupe-faim.