2006-08-30 14:15:17 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
5 recomendaciones reales para bajar de peso
1. Muévete!!
Establece el hábito de la actividad física regular; haz cambios simples y pequeños a la vez. Trata de obtener 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
2. Consume una variedad de alimentos
Consumiendo una variedad de alimentos te ayuda a obtener las vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos, que ayudan a reducir el riesgo de las enfermedades crónicas. No necesariamente debes dejar por completo sus alimentos favoritos para mantener o perder peso.
3. Revisa sus tamaños de porción.
No es lo mismo comerse un poquito de arroz que una montaña de arroz en el plato. Así que come de todo, pero con mucha moderación.
4. No te saltes ninguna comida
El efecto negativo sobre el metabolismo y el efecto contraproducente que produce esta práctica puede ser devastadora para tu dieta. El saltarse una comida le tener más hambre a la siguiente comida, y probablemente comerá más de lo normal. Por otro lado, promueve que la energía consumida se almacene como grasa en el organismo, en lugar de utilizarse como fuente de energía.
5. La pérdida de peso debe ser lenta y gradual
No es recomendado perder peso demasiado rápido. Se recomienda como pérdida de peso saludable perder de 0.5 a 1.0 kg por semana. El cerebro necesita alrededor de 6 meses para ajustarse a un nuevo peso, de lo contrario, tratará de hacer todo lo posible por volver a su peso "original", disminuyendo su metabolismo.
2006-08-31 23:45:02 · answer #1 · answered by Insulina Mosh 3 · 0⤊ 0⤋
Si haces una dieta rica en proteinas y hidratos de carbono puedes adelgazar 1 kilo por semana. Y si practicas ejercicio a menudo claro!! Piensa que el cuerpo es como una maquina y que la comida que ingerimos, es la que nos da energia para afrontar las tareas diarias, pero sino haces ejercicio, esa energia se transforma en grasa. Unas sesiones de gimnasia 2 o 3 veces a la semana te vendrian de lujo y notarias resultados!! No es aconsejable perder mucho peso en poco tiempo, ya que luego se produce el efecto "yoyo" (que vuelves a recuperar el peso perdido) y aparecen las temidas estrias que quedan muy antiesteticas. Ten paciencia y cuidate!!
2006-08-31 09:39:57 · answer #2 · answered by murenah_87 1 · 1⤊ 0⤋
haciendo ejercicios, comiendo sano.-
2006-08-31 10:08:30 · answer #3 · answered by luly 1 · 0⤊ 0⤋
haste la lipo
2006-08-30 23:46:23 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no comas tanta grasa,galletas pan has ejercicio al menos 20 minutos al dia y no te la pases aqui aplastadota(o) respondiendo preguntas =)
2006-08-30 21:21:44 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
come lo que quieras no en execeso,evita grasas carboidratos
creeme mi mama es dietista ha y come pasa hervida y mucho pescado
2006-08-30 21:20:15 · answer #6 · answered by Jessica Michelle 1 · 0⤊ 0⤋