come faccio a perdere 3 kg in 3 settimane?

Question

ho i regionali di karate fra 3 settimane e devo perdere 3 kg per stare nella mia categoria, come faccio?
diciamo ke pratico sport e seguo una dieta equilibrata.
altri consigli??? grazie

Answer 1

potresti amputarti un braccio...non so se pesa 3 kg ma sicuramente potresti rientrare nella tua categoria...
però poi non ti assicuro la vittoria

Answer 2

come te anche io faccio arti marziali e quando mi trovo a dover perdere chili per rientrare nella mia categoria sono problemi,è brutto dirlo ma per tre settimane dovresti campare di integratori alimentari, assumere meno grasso e olio possibile,ricorda però che il tuo corpo ha bisogno di energie, non rimanere al secco!

Answer 3

è la cosa migliore da fare....l'importante è ke nn prendi quelle pastiglie ke publicizzano!!!

Answer 4

Sono passati già 3 giorni... Quanti grammi hai perso applicando uno dei consigli che ti hanno dato?
Attenta però... se sbagli risposta rischi di prenderli 3 kg anzichè perderli.

Answer 5

io ho perso 3 kg in una settimana... ho utilizzato il metodo di montignac, è facile e mangi tanto... :

Il teorico propone una dieta basata sull'indice glicemico che misura la velocità con la quale gli alimenti provocano l'aumento della glicemia e della secrezione di insulina da parte del pancreas, che é causa dell'aumento di peso.
Secondo Montignac non é la quantità dei cibi che provoca l'aumento di peso, ma la loro qualità, infatti si ingrassa non perché si mangia troppo, bensì perché si mangiano troppo determinati cibi.
Montignac si e' convinto che non esista alcun legame tra obesita' e calorie; in effetti, gli studi hanno paradossalmente dimostrato che i casi di obesità nei Paesi industrializzati sono quadruplicati in 40 anni benche' nello stesso periodo il consumo medio quotidiano di calorie si sia ridotto del 35%.

Il metodo si concretizza in un'alimentazione tendenzialmente basata su frutta e verdura a volontà e sulla riduzione degli alimenti contenenti zucchero e carboidrati ad alto indice glicemico.
Questa dieta è stato spesso attaccata, accusata di essere sbilancia e completamente sbagliata dal punto di vista educativo. Tuttavia, sua santità il British Journal of Nutrition ha reso noto che questa dieta - pardon, metodo - è indicato per chi soffre di problemi cardiovascolari e può evitare il rischio di diabete.
Alla base di questa teoria troviamo l'abbandono della bilancia e il controllo degli zuccheri assunti, da scegliere in base all'indice glicemico, e nel programmare due fasi: la fase di dimagrimento e quella del mantenimento.
La prima fase,quella di dimagrimento, può essere così definita:
•un periodo di tempo che può durare anche qualche mese, fino a quando non si é raggiunto il peso ideale;
•si può mangiare quanto si vuole purché i pasti siano composti da cibi con indice glicemico non superiore a 35 e da alimenti ricchi di proteine;
•si può mangiare quanto si vuole purché i pasti siano composti da cibi con indice glicemico non superiore a 50 e da alimenti ricchi di proteine;
•tre pasti giornalieri ad ore fisse.
La seconda fase, invece :
•un periodo di tempo che può durare anche tutta la vita;
•si possono mangiare tutti i cibi ad indice glicemico fino a 50;
•é possibile effettuare strappi alla dieta, purché siano riparati da cibi con bassissimo indice glicemico;
•tre pasti giornalieri ad ore fisse.

Alimenti ad basso indice glicemico:
•pari a zero: uova; pesce; formaggi freschi e stagionati; carni; insaccati;
•inferiore di 10: melanzane ed ortaggi verdi;
•da 10 a 15: albicocche; agrumi; noci; mandorle; arachidi; yogurt magro;
•da 15 a 20: marmellata senza zucchero; cioccolato amaro; lenticchie;
•da 20 a 30: latticini;
•da 30 a 40: pane integrale e mele;
•da 40 a 50: pasta.
Alimenti ad alto indice glicemico:
•pari a 60: gelato;
•da 50 a 65: farine bianche e pizza margherita;
•da 65 a 70: riso bianco; peperoni; zucchero;
•pari a 75: anguria;
•pari a 90: patatine fritte;
•da 90 a 100: birra; burro e margarine; glucosio.
CIBI CONSENTITI: lenticchie e fagiolini - insalata e pomodori - broccoli e cavoli - spinaci e melanzane - frutta - olio d'oliva, di girasole e di noci - pesce - formaggio fresco e stagionato - uova - cioccolata amaro...
CIBI NON CONSENTITI: zucchero - farine bianche - patate - mais - burro e margarine - riso - crepes - toast- patate fritte - dolci fatti con farina, zucchero e burro.

Answer 6

ci sta, in giro, la dieta del minestrone.
funziona, nel breve periodo, poi però no.

attenta però agli abbassamenti di pressione!

Answer 7

vai a correre e mangia un pò di meno e in bocca al lupo x il torneo

Answer 8

Bevi molta acqua se ce la fai anche 3l al giorno potrebbero esssere liquidi che trattieni e poi senti un nutrizionista probabilmente la dieta equilibrata che dici di fare non lo è tanto equilibrata visto che devi perdere ancora 3 kg ,
lui ti dira dove sbagli e se il,caso di darà degli integrtori che aiutano ad alzare il metabolismo , non quelle bidonate che promettono effetti miracolosi
ciao ciao

Answer 9

mangia solo verdura e un po' di frutta,coca light,anzi niente coca cola sarebbe meglio,ogni tanto una scatoletta di simmental o di tonno al naturale,invece dello zucchero usa il dolcificante,bevi tanto e cammina. pero' una volta persi i 3 chili basta senno' ti senti male!!!!!!!!

Answer 10

ciao cara, allora, io mi sposo il 23 settembre peso alla prova del vestito 56 kg, rientro da 10 gg di montagna peso 59 kg
panicooo
quindi ho iniziato a fare ogni sera prima di cena 10 km di ciclette
50 addominali
50 piegamenti x gamba
10 rampe di scale
poooi a colazione normale, merenda succo, pranzo poco ma normale.. porzioni limitate però, merenda succo, cena riso bianco
cosi lo sto facendo da 2 settimane circa..
e 1 kg lo perso subito al rientro dalle ferie, stamattina ero 57.3
confido x il 23 settembre, giorno del matri di essere addirittura
55 kg
sarebbe il masssssimooo

Answer 11

3 kg non sono tanti...hai provato con i drenanti oltre a mangiare tanta frutta e verdura?? elimina i carboidrati e sei a posto.. spero