Bem gente, eu queria muito dormir a partir das 22 h pra acordar as 7 em pono
, mas, o sono só vem la pra meia noite e acordo atrasada p trabalho, por sono! q faço?
2006-08-29 14:49:27 · 12 respostas · perguntado por Jolie 3 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Minha cara amiga, o sono é algo precioso e você precisa saber estimá-lo.Em primeiro lugar ao primeiro sinal d que o sono vem vindo você deve ir para a cama,você deve evitar estimulos tais como luminosos, sonoros(músicas agitadas, luzes, televisão, radio, computador, etc) pois estes estímulos irão mexer em teu SNC (sistema nervoso central isto no cérebro mais propriamente no hipotálamo) que entenderá uma mensagem errada e fará com que o teu sono vai embora, isto acarretando sérios malefícios para a tua saude. O sono é um remédio reparador.Devemos ir para a cama esquecendo dos nossos problemas , pois levá-los para a cama poderá afugentar nossos sonos tambem.
Com os estímulos voce está mexendo em teu relógio biológico entendeu??
2006-08-29 15:02:55 · answer #1 · answered by luarbom 2 · 1⤊ 0⤋
faça o esforço de acordar as 5 da manha , ai cedo vc dorme e tudo se regulariza .
2006-08-30 07:36:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Existem muitas ervas que são relaxantes, como erva-cidreira, camomila ou até mesmo chá de maçã. Mas se vc não gosta de chá existe uma planta medicinal que é relaxante e não vai te dopar chamada valeriana, procure em lojas de produtos naturais ou peça para fazer em uma farmácia de manipulação, tome uma hora antes do horário que vc quer dormir e procure relaxar. Não é benéfico só para o sono, esta planta ajuda em outras coisas também, mas isso vc só vai saber se fizer outra pergunta pois eu não sei.
2006-08-30 07:31:32 · answer #3 · answered by Paulinha 2 · 0⤊ 0⤋
Adianta seu relógio,rsrsrs
2006-08-30 01:11:54 · answer #4 · answered by hot heart 2 · 0⤊ 0⤋
Tomar um banho quente, um chá de erva cidreira ou de maracujá quente, fazer um escalda pés por 5 a 10 minutos, deitar em numa cama confortável, colocar uma toalhinha umida em temperatura ambiente nos olhos, fazer de 5 a 10 respirações - inalando e exalando pelo nariz, ao inalar inflar o abdomem e ao exalar esvazia-lo, bem devagar. (obs. se sua pressão arterial estiver normal) - E boa noite.
2006-08-29 23:19:06 · answer #5 · answered by Linda 1 · 0⤊ 0⤋
procure ficar em silêncio e tomar um chá de capim santo ou erva cidreira antes de ir pra cama
2006-08-29 22:41:43 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Faça exercícios físicos tome um banho e deite.
2006-08-29 22:17:25 · answer #7 · answered by ADRIANO_LOURENÇO2007 1 · 0⤊ 0⤋
Olá descobri uma clinica muito legal que fala do sono, vale a pena vc ver. Faça o teste do sono e depois veja realmente o que vc deve fazer, acho que este caminho é o melhor. Boa sorte.
www.sono.com.br
vou deixar nos meus favoritos, qualquer coisa me procura, tb??
bjus
2006-08-29 22:17:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olá, existe um segredo para conseguir dormir e vou dividí-lo com vcs a minha sabedoria milenar, é o seguinte:´para conseguir dormir tente não piscar os olhos o maior tempo possível, o cérebro é enganado por muita concentração e em função dessa tentativa de controlar as pálpebras, ele acaba entrando em standybay, poxa como eu sou inteligente, uau...
2006-08-29 22:03:37 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lalarilá, nosso organismo tem um ciclo sono-vigília natural e próprio de cada pessoa. Mas você pode tomar algumas medidas para melhorar seu sono. Vá para a cama sempre um pouco mais cedo, realizando atividades que V. considere relaxantes (ler um livro, ouvir música suave). Evite o uso de estimulantes (bebidas contendo cafeína, como café, refrigerantes) , cigarro (se v. fuma) . Se não surtir efeito, procure seu médico e peça que te receite um sedativo fitoterápico.
2006-08-29 22:01:23 · answer #10 · answered by s031965 4 · 0⤊ 0⤋