Wie kann man dies halten???
2006-08-29 00:44:05 · 17 antworten · gefragt von cute 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
weniger essen, sport und disziplin
2006-08-29 00:47:20 · answer #1 · answered by Diopsid 6 · 1⤊ 0⤋
Versuche es nicht mit einer Crashdiät. Die Pfunde die du damit abnimmst hast du schneller wieder drauf als runter, und oft sogar noch mehr. Versuche deine Ernährung umzustellen, die Regeln der Weight-Watchers (findest du auch im Internet) können dabei ganz hilfreich sein. Außerdem: Je mehr du dir Bewegung verschaffst, desto schneller purzeln die Pfunde auf gesunde Art.
2006-08-29 21:10:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Die Essgewohnheit ändern (auf Dauer und so beibehalten) und Sport treiben.
2006-08-29 01:52:26 · answer #3 · answered by fee 5 · 1⤊ 0⤋
Gehe mal zu den Weight Watchers, die können dich beraten und haben viel Erfolg damit. Es gibt dort ein Punkte System für jedes Essen.
Danach kannst du leben und dein Gewicht halten...
Viel Erfolg dabei
2006-08-29 01:02:15 · answer #4 · answered by Heike M 2 · 1⤊ 0⤋
ich empfehle Dir nicht so schnell abzunehmen, sonst kommt das Gewicht auch schnell wieder und noch mehr.
Am besten Bewegung, also ein wenig Sport, und bewusst essen. Hör auf zu essen kurz bevor Du genug hast.
So kommst Du zum Ziel.
2006-08-29 00:59:49 · answer #5 · answered by ? 1 · 1⤊ 0⤋
Jeden Morgen und vor jedem Essen ein Riesenglas lauwarmes Wasser trinken, Abendessen ausfallen lassen, statt Chips und Schoki Obst essen und sich bewegen, wo es nur geht.Und nie wieder damit aufhören natürlich(Grins). Misteln vom Apfelbaum sollen in Teeform getrunken auch helfen, aber nur wenn s ein Problem mit dem Stoffwechsel ist. Und insgesamt trinken (Wasser,Tee) ohne Ende....
2006-08-29 00:58:55 · answer #6 · answered by Mercedes 3 · 1⤊ 0⤋
Grundsätzlich sollte man auf keinen Fall Diäten machen, bei denen man mehr als 1 kg die Woche abnimmt. Dies erreicht man, wenn man 7000 kcal weniger zu sich nimmt, als man verbraucht. Wenn man davon ausgeht, daß eine Frau durchschnittlich 2000 kcal am Tag verbraucht und ein Mann 2500 kcal, sollte eine 1000 bzw 1500 kcal-Diät gemacht werden. Isst man weniger, denkt der Körper man würde grade in eine schlimme Hungersnot kommen und verbraucht weniger Kalorien, man nimmt also nicht besser ab.
Wenn man schneller eine tolle Figur (unabhängig vom Gewicht) bekommen will, sollte man auf jeden Fall Sport treiben, denn dadurch wird der Stoffwechsel erhöht, damit auch die Fettverbrennung, denn Muskeln verbrauchen viel Energie. Zudem ist Muskelmasse schwerer als Fettgewebe, also selbst wenn man sein Gewicht hält, aber muskulöser wird, ist man dünner.
2006-08-29 00:56:09 · answer #7 · answered by shalloweternity 2 · 1⤊ 0⤋
Wie schon häufig hier erwähnt ist ein sehr wichtiger Punkt die Ernährungsumstellung zusammen mit Bewegung.
Die Menge an Kilos ist immer auch abhängig von der persönlichen Ausgangslage.
Wichtig ist natürlich das erreichte zu erhalten und dazu ist es einfach Notwendig sich mit der Ernährung und den Nahrungsmitteln auseinanderzusetzen. Jetzt muß keiner großartig erschrecken, so schwer ist es nicht sich das Wissen anzueignen. Bei dem geschützten Vitalitätsprogramm "Wissen wie du isst ©" lernt man sehr leicht seinen Stoffwechsel wieder in Balance zu bringen. Das Programm ist leicht in den Alltag einzubauen, man hat keinen Hunger und der Körper wird nicht gestresst. Die Ernärung enthält alle Nahrungsmittelgruppen. Grundlegende Infos erhält man unter http://wwdi.de
Ich habe selbst die Erfahrung damit gemacht und finde es super einfach.
2006-08-29 01:22:41 · answer #8 · answered by genial 2 · 0⤊ 0⤋
Ich würd auch sagen, mit schnell geht bei der Menge schon mal gar nichts. Schnell kann man mal eben 2 kg abnehmen, aber 10-15 kg kosten schon etwas Ausdauer. Aber du könntest erstmal z.b. mit Entschlackung anfangen, eine Woche lang dann ist der Anfang geschafft. Danach Ernährung umstellen (z.B. Trennkost), viel Bewegung und vor allem Getränke wie Cola, Alkohol, süße Säfte weg lassen. Das sind die heimlichen Dickmacher. Und wenn du dich an gesunde Kost und viel Bewegung gewöhnt hast hält sich das Gewicht von ganz allein. Viel Glück dabei!
2006-08-29 00:52:50 · answer #9 · answered by wunschbox 6 · 0⤊ 0⤋
Schnell ist relativ. Klar kann man durch kaum essen und Sport innerhalb von 14 Tagen so viel abnehmen, aber das dann halten wird schwierig. Am Besten hilf immer noch die Ernährung umstellen, Sport machen und das ganze dann auch noch auf Dauer durchhalten.
Außerdem kommt es darauf an wie schwer man vorher war. Wer 130 kg auf die Waage bringt schafft das leichter als jemand der eh nur 70 Kilo wiegt. Dem würde ich solche Gewichtsreduktion auch abraten.
Gruß
Franky
2006-08-29 00:50:18 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋