2006-08-28 22:19:45 · 14 réponses · demandé par dede 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
il faut un bon petit dejeuner car c'est le repas le plus important de la journée! Tu peux te permettre de prendre un verre de lait, deux tartines avec du beurre, un yaourt et un fruit ainsi que des céréales sans trop abusé des quantités bien sûr mais saches que de toutes façons tu ne grossira pas en ayant un petit dejeuner consistant car c'est le seul repas de la journée que dont tu élimines les calories le plus rapidement!
2006-08-28 22:28:00 · answer #1 · answered by the psychologygirl 2 · 0⤊ 0⤋
Un bon gros CASSOULET!
2006-08-28 22:23:50 · answer #2 · answered by Röös 3 · 1⤊ 0⤋
1 gros bol de céréales (type Spécial K) avec du lait écrémé
ou
2 grosses tartines avec du beurre faible en matières grasse et de la confitures maison (la plus naturelle et pleine de vitamines)
+
1 thé ou 1 café
+
1 jus de fruits frais ou industriel mais le plus naturel possible!
Bon appétit!
Le petit déjeuner est le meilleur repas de la journée...
2006-08-29 01:37:23 · answer #3 · answered by Laurette 2 · 0⤊ 0⤋
mange un fruit
2006-08-28 23:54:17 · answer #4 · answered by caroline l 3 · 0⤊ 0⤋
ca depend de ce que tu as mangé la veille au soir et de tes activités matinales... si tu as mangé un triple cassoulet au nutella la veille et que tu fais un travail de bureau, ce n'est peut être pas la peine de prendre un gros petit dej: prends une barre de cereale avec toi au bureau et mange là si tu as faim dans la matinée.
Le petit dej dietetiquement correct, c'est des feculents (pain, cereales...), une boisson, un fruit, un laitage, une petite couche de matière grasse (beurre), et une petite couche de sucres rapides (confiture, miel...). Apres tout est une question de quantité pour savoir si tu vas ou non exploser tes pantalons...
Bon à savoir quand même, si le but c'est de ne pas obeir au dietetiquement correcte, et de ne pas avoir faim et une taille de guepe, un feculent et un fruit c'est tres efficace. En petites quantités, pour ne pas prendre le risque de grossir, et en prenant un autre fruit ou une barre de cereale avec toi au bureau, pour avoir de quoi parer à un petit creu. Au fur et à mesure tu adaperas les quantités!
bon appetit!
2006-08-28 23:04:32 · answer #5 · answered by Minipousse 6 · 0⤊ 0⤋
Il te faut du sucre rapide et des sucre lent. Sache que ce que tu manges au petit dej ne te fera pas grossir car si tu manges équilibre a midi tout devrait être consommé par ton organisme.
Mon conseil: une boisson chaude, un jus de fruit, un yaourt, un oeuf (brouillé, a la coque ou sur le plat), des céréales (ou du pain) avec un peu de margarine pour les acides gras essentiels. Le mieux c'est les oméga trois (poisson que l'on remplace maintenant par une margarine enrichie en oméga 3) et prends toi une pomme si t'as faim a 11h.
le mieux c'est de manger léger le soir soupe avec une tartine de fromage frais et un fruit.
2006-08-28 22:34:39 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tou sof du gras.
2006-08-28 22:31:25 · answer #7 · answered by TREICY 6 · 0⤊ 0⤋
Surtout, prends une pomme pour ton milieu de matinée, comme ca en cas de creux, tu auras un fruit en attendant ton repas.
2006-08-28 22:31:07 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Du pain complet (pas blanc), un laitage, un jus de fruit (ou un fruit c'est encore mieux)
2006-08-28 22:28:18 · answer #9 · answered by Dark Lolo 5 · 0⤊ 0⤋
dis toi bien que plus tu mangeras le matin, moins tu mangeras le midi et il vaut mieux faire le plein de calories le matin plutôt que le soir car tu as le temps de les bruler dans la journée ;
tu peux faire un ptit déj complet avec pain, céréales, biscuits, lait, jus d'orange, et pourquoi pas yaourts, fromage, jambon, etc...
2006-08-28 22:26:40 · answer #10 · answered by nemo 6 · 0⤊ 0⤋